看球笔记|13年前，有个中国少年比C罗跳得更高，跑得更快

一万小时定律

如果牛顿看了昨天的比赛，他应该会默默吃掉手里的苹果，专心去当神棍。

2.88米。

C罗昨晚跳起的高度，刚好是两个郭敬明。想想就惊悚，《小时代1》站到《小时代2》肩膀上嘚瑟！

这还不是最高的一次，2年前对曼联他跳过2米93。

如果是部手机，C罗开的就是飞行模式。

13年前，刚从里斯本转会曼联的C罗，并不是队内摸高强人。当时老特拉福德的制霸是一个中国少年，比C罗跳得高，比鲁尼跑得快。他叫董方卓。

13年后，胖成方桌的董方卓连中甲都无法容身，已无声无息退役一年。比董方卓小11天的C罗，扛着步履蹒跚的葡萄牙进了欧洲杯决赛。

不用感慨命运，命运给过这两个男人完全相同的机遇。

同出生于1985年，同样身高1米85，同拥有让人惊叹的身体素质，同一年进豪门入曼联，同被恩师弗格森钦点。

结果却若云泥。

刨去天资，董方卓与同门师弟的最大区别，就是勤奋。

C罗是现役最勤奋的足球运动员，这一点，不管罗蜜罗黑都没有争议吧。

关于C罗的勤奋，有很多鸡汤故事。今天我只想说说体重。

2003年，18岁的C罗刚加盟曼联时，只有70公斤。曼联球衣套在他身上，甚至太过肥大。从这一年起，C罗开始了力量训练。

2004欧洲杯，C罗的报名体重是73公斤，肌肉已经有一些小线条。但在同人高马大的英格兰人、希腊人对抗中，C罗毫无身体优势。

2006世界杯，C罗体重达到75公斤。经过长期无氧训练，C罗已达到脱衣有肉的水平，所以这届世界杯他留下很多肌肉照。

2009转会皇马时，C罗已是78公斤的壮汉。他的肌肉与转会费、进球数字、女友、假摔，一起成为话题。

离开爵爷的管束，皇马时代的C罗训练方式更加自由。他对肌肉似乎有了疯狂迷恋——任何一个男人一旦喜欢上举铁都会产生这种迷恋。

2012年欧洲杯，80公斤的C罗处于最佳运动状态，葡萄牙也一直到半决赛才点球负于西班牙。

2014年欧冠决赛，C罗脱衣庆祝的疯狂场面，被拍进纪录片《世界在他脚下》。这时C罗的体重已达到83公斤。想想美国队长光膀子踢足球，这场面真是美如画。

大肌肉能让更多女性热爱足球、提供良好视觉效果、弹跳爆发力、对抗能力， 但也限制启动能力、长距离奔跑能力，对心肺功能也会有更高要求。

从初入曼联的青涩少年，到伯纳乌肌肉男，C罗已增加了13公斤体重。52盘涮羊肉！一个男人驮着52盘羊肉奔跑，姿势风不风骚不知道，味道一定很骚。

为了保持运动能力，C罗又开始了减重。本届欧洲杯，C罗的报名体重是80公斤，而上赛季他的体重一度降为78公斤。

力量训练大概是世界上最寂寞最枯燥的运动。一个13年如一日坚持举铁、始终能管理好自己体重的男人，一定是意志无比坚强的男人。

13年，你就是装13，也要有那份毅力和耐心。

前几年，先后有两本美国人写的畅销书，都提出一万小时定律。大致就是说，不管做什么事，坚持一万小时，你就能成为专家。运动员、艺术家，都需要一万小时磨砺，才能让技术臻于完美。

以每天两小时计算，13年，即使在肌肉领域，C罗也已经是大师。

昨天的2米88，一共只持续了2.5秒，但那是13年的坚持给一个31岁男人的回报。没有腿部肌肉的爆发力，就不可能有那样的弹跳。没有强大的腰腹力量，就不可能有反物理的滞空。

C罗和郎朗，是我见过在各自领域卓然不群而又被黑到体无完肤的人。

前者被指为刷数据狂魔，后者因为表演姿态被称为“砸钢琴”。正是这个砸钢琴的人，玩专业可以去柏林爱乐玩跨界可以上格莱美。

即使到了今天的江湖地位，郎朗依然保持每天至少两小时的练习。

所以我从不信那些爬山煮肉游学的人可以决策千里之外。

最后，作为一个同样举铁10几年的业余爱好者，想解释一下，C罗每天的负重量22.4吨，并不算一个离谱的数字。任何一个中级以上健美爱好者，训练日的举铁重量应该都有这个数字。

最近两年我疯狂迷恋户外健身，每次做250-300个引体向上，乘上体重也超过这个数字。所有单纯练力量举的大力士型选手体型都非常臃肿，大家可以百度中国第一大力士龙武……

阿富汗民兵

喜欢《班加西13小时》的人，强烈推荐你看discovery的《阿富汗排爆先锋》。

这部跟踪纪录两个工兵排的3集纪录片里，有一个情节：美军在营地外发现一个可疑路边炸弹后，派出6个兵种执行监测、封锁、现场勘查等任务。

负责勘查的工兵又派出4种工程车辆——打头的那个负责近距勘查的叫哈士奇，证实为炸弹后，原地待命，等待一个更高等级的拆弹小组从几十公里外赶来处置...

分工明确，严谨专业，操作标准，一如作战手册。

就在这时，负责外围警戒的几个阿富汗民兵，开辆皮卡直接到了炸弹旁。一个年轻民兵直接手工拧掉雷管，把炸弹抱到车斗里：这东西还能接着用。

然后皮卡消失在路的尽头，留下一大群武装到牙齿的美军面面相觑。

加雷斯贝尔，威尔士11号，就是那个阿富汗民兵。

当德国人分工明确、流水作业时，当意大利人层层设防、高速转换时，当法国人群星云集、各施神通时，当葡萄牙人全场围剿、多点开花时，从前到后，贝尔一个人就是威尔士。

他后场铲抢，他中场分球，他前场射门，他罚任意球，他边路传中，他争第一点，他甚至因为抢高球误踢人得到黄牌。

1/4决赛的神奇光环消失，队友能给贝尔的帮助实在太有限了。

第82分钟，贝尔70秒内独自完成了4次高强度动作：狂奔20米连过3人被绊倒；主罚任意球；人墙挡出后第一时间控球突破过人，再次被撞倒；队友拿球分边，贝尔启动，然而他再也没有体力追到底线。

贝尔躬下身，大口大口喘气，朝向队友的手势满是歉意。

这台尽职的扫地机器人，用最后一点残余电量，扫荡着球场的每一寸土地，捍卫着威尔士的尊严。

对于C罗的比较，贝尔曾说，所有的比较与数据皆无意义，除非胜利。

威尔士人已经走了足够远。62年前，他们在世界杯1/4决赛输给贝利的进球。这一次，他们仅仅被C罗挡在半决赛前。

世事多有巧合。而威尔士至此，绝无侥幸。

宿命

12年前，斯科拉里带领葡萄牙进入欧洲杯决赛时，49岁的费尔南多·桑托斯是葡萄牙电视台的解说嘉宾。

他目睹了C罗的梦想被希腊人碾碎，当时还在世的尤西比奥一脸焦灼，而整个光明球场陷入死寂。

当时的桑托斯只能喃喃的为葡萄牙队辩解：结局很遗憾，但是他们已经尽力了。

两年前，桑托斯接手葡萄牙的第一场比赛，就是在圣丹尼斯大球场1比2输给法国人。

现在，他要重回那里，决赛的荣耀之地。

C罗的2米88，是力压切斯特创造的。

在曼联度过整个青训时代的切斯特，职业生涯唯一一次为曼联出战，就是与C罗一起替补出场。

2009年1月，在联赛杯对德比郡下半场，C罗与切斯特一起被换上场。下场的内维尔把队长袖标扔给C罗，C罗又直接扔给切斯特，不知所措的切斯特想了半天，才把袖标交给队副奥谢。

这是昨天之前，切斯特与C罗在球场上的唯一一次交流。

7年前的那场比赛，C罗、纳尼都进球了。那个赛季结束，C罗以创纪录的身价转会皇马，切斯特被租借至英冠朴茨茅斯。

直到昨天，三个人以如此戏剧性的情节相遇。

拉姆塞和队友坐在看台上，面无表情的看着威尔士失控的中场。贝尔在右路空档举了20秒手，没有人能把球分过去。葡萄牙断球反击。

拉姆塞的手球，可能是威尔士足球历史上代价最惨重的一次犯规。

如果昨天拉姆塞依然在，胜出的未必是葡萄牙人。贝尔是C4，拉姆塞就是那根雷管。

害死拉姆塞的，是费莱尼的传球。

就在拉姆塞抱头后悔的同时，费莱尼被拍到在度假时抽烟。落在本来就烦他的穆里尼奥手里，这次蓬蓬头死定了。

昨天，徐阳在里尔现场看着这一切。

13年前，他因为被鲁能截胡，从国脚变成一个无球可踢的边缘人，当打之年被迫退役。

13年后，他是中国最受欢迎的足球评论员。比李毅、刘越们外形俊朗，比张黑宫指熟悉业务。

当年以为操纵了别人前途的人，又真的得逞了吗？

人类在悲伤或者狂欢，前进或者离开，而命运周而复始，从不止息。

黑马杀手

世界终归会回到它应有的样子。

冰岛回家了，威尔士回家了，葡萄牙第一个进了决赛，两位世界冠军提前决战。

2年后，冰岛未必能出现在俄罗斯。在最初的轻视变成研究，当熟稔的战术有了对应，当黑马已经被当作一个正常的对手，奇迹的概率就会无限降低。

威尔士再次复制奇迹，也许不用再等62年。但贝尔的球队还远远不是强队。一个厨师长请假，整家餐厅就招待不了顾客，你觉得他们能走多远？

葡萄牙顶着泼天嘲讽出发，一路上遭遇本届杯赛的所有黑马。除了打平冰岛，他们干掉了其他所有黑马。

大热的克罗地亚离终点3分钟被绝杀。

波兰被点球绝杀。

威尔士完败，C罗打平一个贪官的进球纪录。

5平4郎的讥讽烟消云散，我在法兰西大球场等你。

被C罗扔掉话筒的CMtv，悄悄撤下了主页上对C罗的声讨。

他们最新的报道标题是：C罗比肩迈克尔乔丹。

这样的媒体应该派他们去采访英格兰或者比利时，这样就能名正言顺叫搅屎棍。