面对被冒犯，或许你该尝试转化下思维

原创 Darshak Rana 酷炫脑

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以下为朗读小姐姐全文音频

作者 |Darshak Rana

翻译 | 郑佳琳

改写 | 伊俐

审校 | 严佳静

朗读 | 胡恩

美工 | 老雕虫

编辑 | 小鱼

每天，我们都要面对侮辱。每天我们都会遇到一些人做一些让我们感觉受侮辱的事。我们感到被羞辱、被贬低和自卑。

我小时候是个脾气暴躁的孩子。我的容忍度为零。完全为零。我不会接受任何人的建议，即使是积极的反馈。我总是认为别人的建议是一种侮辱。我以为人们故意要诋毁我，破坏我的形象。这种心态破坏了我精神上的安逸，经常让我感到烦躁不安。

有一次我父亲让我坐下，问了我一个简单的问题：“为什么人们会故意伤害你？”

不到一微秒，我回答说：“也许人们不喜欢我，也许他们讨厌我....”我回答了许多毫无根据的假设。父亲又问我：“为什么？为什么会有人讨厌你？难道他们就没有别的事情可做了吗？”

这些问题为我打开了一扇闸门，让我得以对侮辱泰然处之。我问自己：“什么是侮辱？”每次我都只有一个答案：“侮辱只是一种让人不爽的回应或能量。”

人们给你的不是侮辱，而是一种意想不到的、让人不爽的回应（你的潜意识会认为这是对你的平静、幸福，甚至可能是你的社会形象、地位的威胁）。因为你无法保护自己不受负面能量的影响，所以你会产生怨恨、愤怒、嫉妒，甚至想要对侮辱你的人进行报复。

我意识到，当人们侮辱我时，他们只是在发泄他们的挫折感。但是他们并不知道这一点。他们被精神上的痛苦淹没了，这种痛苦冲走了所有来到他们身边的东西。我只是碰巧在错误的时间出现在错误的地点。这侮辱与我无关。

侮辱并不会降低你的价值，它甚至不能够决定你是谁。言语虐待或粗鲁行为决定的是施虐者的感知或思维。

这个明智的逻辑永远地改变了我的生活。

01 侮辱是一种精神状态

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我一直认为人们故意侮辱我。这让我一直无法获得平静。这也让我时常质疑自己的能力。但我错了。

每当我们面对侮辱时，我们只考虑自己。我们不理解别人的精神状态。我们忘记了凡事都有两面性。也许，对方比我们更重要，因为和平存在于“同理心”中。

有一次，我的经理因为他自己犯的错误而痛斥我。他忘记处理我的机械设计，并在我的整个团队面前辱骂我错过了截止日期。我知道那不是我的错，但他没有心情听我把话说完。我忍下了他的刻薄话。因为他的地位比我的高，所以我一直保持沉默。第二天，他把我叫到他的房间里，向我道歉。他承认，他最近的私人生活困扰了他，以至于他无法集中精力工作。几个星期前他和妻子大吵了一架，结果他忘了处理我的设计。他脸上写满了痛苦的表情。听了他的话，我对他的负面情绪转变成了积极的情绪。我甚至没有想过原谅，因为我的内心充满了对他的同情。

这件事让我意识到，侮辱只是一种精神状态。如果某人心情沉重或压力过大，他们可能会以任何不适当的方式发泄他们的挫折感。虽然这一事实并没有给理由去鲁莽行事，但是这让我们能够减轻他们的痛苦。

如果有人因为生病而脾气暴躁，你会对他们生气还是表示同情？

所以，不要认为有人在贬低你。他们很可能也只是在宣泄自己的精神状态。

02 侮辱是一种自我

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不管我们接受与否，我们都有自我，只是我们表达的方式不同。有些人有恰到好处的方式，而有些人则通过大声讲话表达自己。

造成侮辱的原因之一是我们都甚至意识不到的非常微妙的自我。

假设你在一场辩论中，你坚持自己的立场，而另一个人坚持他的立场。很快，因为他会反驳你的每一个观点，你会开始失去对他的尊重。因为你的自我，你觉得受到了侮辱。你开始没有逻辑地思考，你试图遵循同样的方法证明他错了。

“我们试图证明别人是错的，而不是证明自己是对的。这就造成了一种侮辱性的气氛。”

有时候，我们并不是故意侮辱任何人。我们只是把自己的观点和想法强加给别人。这时，被迫接受的一方会感到被冒犯和被轻视。

每当我们遇到粗鲁或消极的事情，我们就会责怪周围的人或环境，是他们让我们情绪低落。但如果我们仔细观察，我们会发现我们只是自我意识的受害者。

03 侮辱就是因果报应

凡事都有因果。我们相信，如果有人对我们做了可怕的事情，他们一定也会遭殃。但我们可能忘了，我们正在接受我们过去下意识的侮辱行为而导致的结果。

没有动作就没有反应。所以，有些人的粗鲁行为也必然有原因。这个原因可以是我们在过去的一天、一周、一年或出生时的行为。轮回理论也涉及到因果报应，所以我们从过去的行为中得到回报。但是，由于我们的记忆力有限，我们无法记住出生前后的事情，我们常常无法理解别人无礼的原因。

所以，当有人侮辱我们时，他们只是在回报我们之前对他们的态度。如果我们以同

样的方式报复，这将形成一个新的因果关系轮回。

“因果法则以永恒序列的形式运作，如同无穷无尽的链条中的一环。它不会在一头突然停下来，因为在每一步中，结果既是原因，又产生另一个结果，而这一系列的因果关系——因果关系……会继续下去。”

因果报应：出现在我们面前的任何事情（事件、行为等）都是过去原因（行为）的结果。人们对这个结果（现在）的反应方式就变成了下一个因。

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04 侮辱只是一个不请自来的建议

当有人不请自来地教导我们时，我们认为这是一种侮辱。

前几天，我在修剪草坪。一个陌生人从我身边走过，告诉我该怎么做。我心里暗想：“他是在说我不会修草坪吗？”然后我想，“他是对的。我必须改变我割草的方式，这可以让我的草坪看起来更有漂亮。”

未经请求的建议会让我们感到羞辱，因为我们会认为：

其他人认为我们是失败者。

别人想让我们感到自卑。

其他人想告诉我们，他们知道的比我们多。

但事实是，提出建议的人只是在帮助我们提高。如果我们没有这种学习态度，那是我们的错。不是他们的。

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05 如何抵御侮辱的痛苦

1. 记住—— "不是关于我，是关于他们"

当人们侮辱你时，他们的行为只是他们内心世界的表征。跟你一点关系都没有。

人们可能喜欢我们，也可能不喜欢我们；这是他们的选择。这是他们的心态。当我们拥有了这种忽视别人对我们的看法的习惯时，任何侮辱都不会伤害我们。

2. 拒绝别人说的话

我们感到受伤是因为我们接受了别人的粗鲁、傲慢、自私自利的外表等等。“任何丢脸的感觉，只要我们接受，都是毁灭性的。”

所以，我们要拒绝不健康的东西。拒绝消极的最好方法是反驳它。当有人批评你时，不断提醒自己：“我不是他/她的菜。这只是他/她的看法。我不接受。我是最好的自己。”

当别人因你的弱点而辱骂你时，要欣赏自己的优点。这个方法会让你保持冷静并提高。

3. 不要为你的怨恨找借口

有时候，我们会反击施虐者。然后我们常常为自己“以牙还牙”的态度辩护：“如果有人不公正地对待我，我为什么不生气呢?”

这种消极的想法只会让事情变得更糟。这种软弱的想法会向大脑发出强烈的信号：“我无法掌控自己的快乐。”如果每次我都要对一个没有礼貌的人发火，那不就意味着我的幸福由别人掌控了吗?

所以，别再为你的复仇态度辩护了，要学会反驳别人对你说的坏话。

4. 在你的脑海里唱一首歌

忽视严厉的批评最好的方法就是“走神”。我很早以前就开始使用这个技巧了，而且它每次都对我有效。

没人会知道你根本没注意到他们。当有人侮辱你的时候，他们实际上非常关注自己，甚至不知道你在想什么。所以，把自己从那些不必要的消极情绪中拯救出来吧。

06 不要浪费你的巨额财产

假设你的银行里有上亿元，有人偷了你10块钱。你会把剩下的钱都花在复仇上吗？

不会吧！

所以，如果有人用10秒钟的时间来侮辱你，让你的生活变得消极，那就不要花接下来的任何一秒去想它。

毕竟，侮辱只是一种感知，而不是你的镜像！

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原标题：《面对被冒犯，或许你该尝试转化下思维》

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