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去你的成为更好的自己，我现在明明就很好啊

2021-10-09 20:38

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

威廉·福克纳曾经写道：“永远要有梦想，射球要射得比自己的极限更高。别只想着超越同时代的人或前辈，要努力超越自己。”

时兴的生活态度常言及“成为更好的自己”，威廉·福克纳的上述名句则直指核心：目标不是盖过别人的风头，而是超越昨天的自己。

只要不断努力，我们都有能力变得更善良、更体贴。我们也有力量把控自己的生活——我们可以改善我们的健康、我们的习惯、我们的思维方式。

自我提升无疑可以改变我们的生活。然而，有时候，这种改变不一定是朝着更好的方向。

完美主义可能会把你的生活搞得一团糟

当你开始一种新的健康习惯或一种新的工作方式时，并不会立即带来改善。你可能会发现自己有时会倒退，感觉自己根本没有任何重大的改变。

这些失望是正常的，但在自我提升的世界里被放大了。

你可能会发现自己的想法是这样的：

“我遵守了规则，我做了所有正确的事，但我仍然没有得到这些文章承诺的结果。也许问题出在我自己身上，也许这一切都是在浪费时间。”

还有另一种常见的反应：

“我没有遵守所有的规则，所以我还未变得更好。我昨天睡过头了，又偷偷吃多了，还忘了自我反省。我根本不是干这行的料，再努力也没用。”

两者的结果都是一样的——你背弃了曾经立下的雄心壮志，重新回到不良习惯的怀抱。

当事情没有按计划进行时，人们很容易陷入宿命论，然后自暴自弃。所谓的“自我提升”文化令这种倾向愈加严重。

很多建议，尤其是网上的建议，都在强调一致性有多重要，有时候甚至措辞相当激烈，诸如“如果你不能遵循规则，那么你永远不要指望成功”。

这就导致你将设定一个根本没人能够企及的超高标准。

如何避免掉入完美主义的陷阱？

设定切合实际的目标，然后逐周、逐月检讨。设置时间表时要留出犯错的空间。

如果不确定目标是否不切实际，那就多从不同的渠道进行验证。看看那些自我提升理论背后的科学。如果有什么课程号称能在数周之内解决你的所有问题，千万不要相信。

善待自己，但不要随便放弃当天或者当周的训练任务。“呃，我已经搞砸了，那不如现在就停下来吧？”——这个谬论会让你的努力白费。

专注于训练计划中最关键的部分，记住从大局出发。

同样，并不是所有的个人发展方法都适用于所有人。如果你发现自己停滞不前，可以考虑从其他途径寻求建议。

不拿自己和别人比较是很难的

你听说过“搏命文化”（hustle culture）吗?

人们很喜欢在网上吹嘘自己工作有多么努力，多么卖命，还有多么疲惫。当你尝试客观看待的时候，难免会感到一丝困惑——到底是什么人会喜欢炫耀自己过劳工作，每天只睡四个小时？

Instagram或Facebook等平台鼓励人们将自我提升视为一种竞争。你可能会暗地里拿自己和朋友甚至陌生人作比较，而这会渐渐偏离你的个人道路。

拿自己和别人比较会助长不健康的完美主义。你开始把注意力集中在错误的事情上，为小错误而自责，等等。

但是，就像搏命文化一样，你可能会发现，你在社交媒体上关注的人正在撒谎。在一个高度竞争的世界里，这是一种可以理解的冲动，但它可能完全扭曲你的预期。

如何避免盲目比较？

再一次，看看你所遵循的建议背后的科学原理。不要轻信你在社交媒体上看到的片面之词。

保持训练过程的私密性，至少不要凡事都发上网。记录取得进步是很重要，但日志的作用也就仅止于此而已。在社交媒体上分享一切肯定会让你筋疲力尽，尤其是在训练初期。

自我提升大师说的并不都是真的

很遗憾，自我提升的圈子本来就充斥这半真半假和彻头彻尾的欺骗。

著名的个人发展大师米歇尔·古德曼（Michelle Goodman）曾有一番令人沮丧的自述：

“在公众面前，我是生活工作平衡、个人成功、自由职业的典范，但私底下，我几乎散架了。我写了一本书教人建立自己热爱的事业，这却反而成为我自己厌恶的工作。我本该是平衡工作与生活的使者，是掌控职业命运的女王。然而，现在周日的晚上带给我的恐慌，正正就是我在书中声称要帮助读者避免的那种恐惧。我30多岁就因为胸痛要上医院，自掏腰包花了4,000美元。”

人们可能会出于经济动机而歪曲事实。他们会描绘出一幅完美生活的画面，这给你带来了压力，从长远来看还会对你造成伤害。