抖腿的4大好处，最后一个听都没听说过

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俗话说

每个爱抖腿的人心里

都装着一台缝纫机

他们可以不分姿势、不分场合地抖

抖到万物共振

抖到人神共愤

作为“妈见打”经典动作

抖腿，自古就不招人待见

甚至有“男抖穷，女抖贱”的说法

你为什么这么爱抖腿

远古时代环境恶劣

古人们不是在逃命

就是在逃命的路上

所以即使在休息时

也会保持脚尖触地

这能让神经保持较高的敏感度

使肌肉随时反应，准备跑路

久而久之

这种肌肉应激反应

就保留了下来

人一紧张就容易抖腿

心理咨询师道恩·邓普顿也表示

当我们感到紧张焦虑时

身体会处于“警惕”的战时状态

产生“对抗或逃离”反应

这种反应会让身体产生备用能量

当积蓄的能量过多时

就会通过肌肉活动（抖腿）将其释放

抖腿还跟久坐有关

作为直立行走的动物

[久坐]并非我们的天性

教室里坐如松

电脑桌前996

让人四肢僵硬、注意力无法集中

此时就会想通过抖腿

去安抚这颗躁动不安的心

所以，抖腿其实是正常的生理和心理反应

而且普通人抖腿

还有些意想不到的好处

抖腿有啥好处

不快乐？抖一抖

从神经学角度来看

持续不断地给予身体部分小刺激

能促进大脑皮层分泌血清素

缓解紧张焦躁

带来愉悦感和幸福感

转笔和抖腿都是这个道理

坐久了？抖一抖

对于大部分久坐族来说

腿部经常会感到血流不通、酸软麻痹

适当抖腿

有利于促进下肢血液循环

有效预防血栓和静脉曲张

想变瘦？抖一抖

不仅如此

抖腿还是世卫组织（WHO）推荐的

非运动产热活动（NEAT）

简单来说

就是不用真运动也能消耗热量

但

光靠抖腿就想实现瘦子的变身

恐怕难度有亿点点大

据数据统计

每天抖腿两个半小时

大概能消耗200千卡

而一杯奶茶热量大概500千卡

也就是说

喝一杯奶茶你需要抖一下午的腿

抖腿还能发电，抖出新高度

荷兰女设计师娜塔莉

从小有多动症

为了不浪费身体活动的动能

就设计出一款名为MOOV Chair的

抖腿发电椅

将抖腿产生的能量转换为电能

给手机充电，省事又环保

抖腿一时爽，一直抖腿…可能真进病房

据英国《每日邮报》报道的一项研究发现

爱抖腿的人患偏头疼的风险

要比平常人高出3倍

另外，当你频繁抖腿抖到

出现灼烧感、蚂蚁爬感或抽筋时

就要警惕起来了

你可能出现了抖腿综合征

也叫“不宁腿综合征”

目前这种疾病的发病机制仍不清楚

部分学者推测

可能与多巴胺代谢异常和铁缺乏有关

并且有一定的遗传因素

有相关家族病史的患病几率

比普通家庭的高3.3倍左右

发作时

双腿肌肉会感觉有蚂蚁在爬

同时伴有疼痛感和灼烧感

腿部活动后症状才会消失

而且该病一般在夜间频发

使人翻来覆去睡不着，影响睡眠质量

正常抖腿，虽问题不大

但总是抖得没完没了

还是很招人烦的

给人吊儿郎当的感觉不说

还有可能被打

所以出门在外

抖腿星人们

要学会控制寄几！

如何控制自己不抖腿？

实在忍不住想抖腿时

可以试试这3个方法

一、坐下把腿朝前伸直

只要脚尖不触地就很难抖起来

二、久坐更容易抖腿

试着每坐40分钟

就起来活动活动

三、发现自己在抖腿时

立马给大腿一巴掌

久而久之身体就会形成

抖腿=痛的条件反射

总而言之

只要好好控制住

抖腿的益处就多过害处

参考资料：

[1]Thompson, T., Van Zalk, N., Marshall, C., Sargeant, M., & Stubbs,B. (2019). Social anxiety increases visible anxiety signs during socialencounters but does not impair performance.BMC psychology,7(1), 24.

[2]刘红, 唐向东. 不宁腿综合征的研究进展[J]. 临床神经病学杂志,2013,026(001):76-78.

[3]Manconi M , Govoni V , De Vito A , et al. Restless legs syndrome andpregnancy[J]. Neurology, 2004, 63(6):1065-1069.

[4] 姚楠. 抖腿的人缝纫机的心[J]. 生活与健康, 2020, (1): 36-37.

[5]Koepp, G. A., Moore, G.K., & Levine, J. A. (2016). Chair-based fidgeting and energyexpenditure.BMJ open sport & exercise medicine,2(1), e000152.

原标题：《抖腿的4大好处，最后一个听都没听说过》

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