为什么工作时间长效率却更低？来看看reddit网友怎么说

为什么工作时间长效率却更低？来看看reddit网友怎么说 原创 reddit网友 酷炫脑

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翻译 | 刘新然

审校 | 酷炫脑主创

美工 | 老雕虫

编辑 | 因蓝

一旦你开始觉得休闲放松是在浪费时间，那将会使你感觉更沮丧和焦虑，这是真的吗？来看看reddit网友们怎么说

你是否有过这样的感觉：好不容易结束了一天的工作，终于可以享受属于自己的放松时光，却总觉得这是在浪费时间、影响生产力？

这样的思维模式可能对你的心理健康有害！一篇最新发布在《实验社会心理学期刊》上的研究发现，那些认为休闲放松是浪费时间的人幸福感普遍较低，而抑郁、焦虑与压力的程度则较高。

作为文章作者之一的俄亥俄州立大学教授Selin Malcoc指出：“生活在当今社会，我们在到处都能听到有人说认真工作和生产力的重要性。一旦你开始相信这一点，并且开始觉得休闲放松是一种浪费，那么我们的研究结果表明无论你住在哪里，你都会感到更抑郁、更不开心。”

你也曾有过类似的体验吗？一起看看Reddit网友们怎么说。

01

“这个研究真的扎我心了。最近几个周末我都感到压力极大，因为我总觉得好像有什么事还没完成，以至于休息放松会让我感到更加焦虑，因为我感觉自己必须每时每刻都保持高生产力，否则要做的工作就会越积越多。

真希望我知道如何打破这个循环。我甚至因为压力太大长了口腔溃疡，而且每个周末都会吐。我现在才25岁啊，我真的不想剩下的职业生涯就这么度过了。”

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02

- “我所在的地方非常重视自由时间和休闲放松（下午四点之后，办公室基本上就看不见人影了）。所以我挺好奇其他文化/地区的人如何看待休闲放松的。比方说，日本和西班牙的人会不会觉得休闲放松没那么重要呢？”

- “你住在哪啊？我也想搬过去了。”

- “挪威。

我有一次和一个住在纽约的律师说过话，那人每周工作80个小时。所以我也去查了查挪威的律师平均每周工作多少个小时，最后发现是39（挪威大多数人每周工作时间是37.5小时）。”

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03

- “有句名言说的很有道理：‘所有你乐于挥霍的时间都不算浪费。’”

- “我有一次去看心理医生的时候，我说我浪费时间，她纠正了我。她说：‘你不是在浪费时间，你只是在度过时间。’这真的扎心了。”

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04

“我在网上看到说，日本人认为休闲放松是不好的，并且会谴责那些主动休息的员工。这就是为什么许多日本人每天工作时间极长，整体生产力却极低。”

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05

“很多大V、网上的意见领袖共同推动了我们病态的工作文化，恨不得让你365天每分每秒都在工作。”

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06

- “我妈妈曾教诲我：每一天都要有生产力地完成一件事。我对这句话是又爱又恨，但昨天我感到有点抑郁，就在家呆了一天，看了四部我一直想看的电影。那是很久以来我感到最开心的一天。”

- “我觉得如果你重新定义一下什么叫生产力，这句话也可以很有用。我现在已经开始接受我躺在床上什么都不做地度过一天也是有生产力的。我的身体告诉我我需要休息，所以允许自己休息也是有效利用时间，这让我可以精力充沛地拥抱下一天。

现在我患有抑郁症，所以可能会有点不一样，但需要休息的感觉可以有效提醒我去找我的情感支持系统寻求帮助。”

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07

“欢迎来到‘我患有ADHD（注：注意力缺陷多动障碍）的生活’第二章。对于我们ADHD患者来说，这个话题有点像双刃剑。

我们许多人都发现让自己放松下来非常困难，包括我。我是个绝对的行动家，对我来说坐在那一动不动会让我极其难受，一定要做点什么事才行。

我一个人的时候不会看电视，但如果有人陪我的话我会看上一会。但我可以打好几个小时的游戏，因为玩游戏的时候我就不仅仅是个观众了，还可以参与其中。

问题的症结所在是：我知道我需要让自己放松下来，因为总是动来动去会累坏。但我通常没办法放松，因为我的思维总是在高速运转，就好像一匹赛马需要不停奔跑，所以我为了让自己放松都要花费许多努力与精力。

正念、吃好睡好、冥想能起到点作用，但我还是需要有意地让自己不要忙碌。这可能和这篇文献所说的看法略有不同，但我可以告诉你，压力、抑郁、焦虑、消极的完美主义、以及其他乱七八糟的东西都会导致这个结果。

对我来说，这篇研究就属于我心目中的‘这也太明显了’但很少有人研究的研究之一。”

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08

“人活着就是为了放松。你高效完成工作，就是为了赶紧完成之后剩下的时间想怎么花就怎么花。

除非你觉得认真工作是你的职责，并且愿意牺牲自己的幸福去完成工作。然而这只是个人选择。”

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原标题：《为什么工作时间长效率却更低？来看看reddit网友怎么说》

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