看看你每天喝了多少咖啡因

不管你是如何摄入咖啡因的，切记：咖啡因是一种兴奋剂，既有好处又有坏处。不同饮品中的咖啡因含量也有所不同，有时甚至同一种饮料因为生产流程不同也会导致其咖啡因含量大不相同。有些饮料的咖啡因含量常常被人忽略，以至于人们在不知不觉中就摄入了过多的咖啡因，这对身体健康是不利的。美国的科普网站techinsider统计了日常饮料中的咖啡因含量，提醒人们不要摄入过多咖啡因。

本文为编译，有部分删节。来源：techinsider.com

大多数成年人一天可以摄入400毫克咖啡因，这个数量对人体是安全的。尽管大多数的咖啡含有90~120毫克咖啡因，很多连锁咖啡店的咖啡却含咖啡因量远远超出——大约每杯260毫克。

大多数汉堡店提供的滴流咖啡不像咖啡连锁店，其中实际上只含有普通咖啡的咖啡因量。每1杯12盎司的汉堡店咖啡含有109毫克咖啡因。

尽管一大堆信息告诉你能量饮料对你不好，1瓶8盎司的红牛事实上只含有80毫克咖啡因，甚至比普通咖啡含量还少，约是连锁店咖啡的三分之一。但是，它还含有其他配料，比如说牛磺酸，这个成分的长期影响还有待研究。

你可能会惊讶，不是所有的茶都有放松助眠的作用。中杯红茶含有67毫克咖啡因，虽然比红牛或是麦当劳咖啡中的含量少，但是也不算是极少的咖啡因量。

1罐12盎司的可乐有34毫克咖啡因，虽然看起来挺少的，但是如果你一天都喝这个的话，会叠加起来哦。1小罐可乐咖啡因大概是普通咖啡的三分之一。

1杯普通装的浓咖啡含有71毫克咖啡因，意味着1小杯拿铁(浓咖啡加奶)或是卡布奇诺(浓咖啡加奶加泡沫)会有一样的咖啡因含量。