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二十几岁的你,该如何化危机为生机?
撰文/刘浩(华东师范大学心理与认知科学学院硕士生)
胡天桢(华东师范大学心理与认知科学学院硕士生)
运营/王云汐
开学之际,一张张青春的面庞流动于大学校园,二十来岁的年华羡煞众人。年轻真好,精力无限;年轻真好,活力四射;年轻真好,有大把时间可挥霍!可是,当走近年轻的他们,我们才发现原来他们也面临种种困境。
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危机
心理学家把18岁到29岁这一阶段称为成年初显期。这是一个不确定的时期,是一个探索各种可能性的时期。一方面,处于成年初显期的人大多身体健康、积极乐观,可作灵活的尝试与选择。但是另一方面,该阶段的人会频繁面临变化,比如有人要远离家乡,融入新集体;有人要步入社会,转变思维;有人要规划人生,确立价值观。这种改变和不确定性可能会让人产生自我损耗,导致自我控制能力下降。
这一阶段的人如果没能找到社会支持、承受过大经济压力或经历严重负性事件,则有可能出现肥胖、饮食紊乱或失调等问题。根据美国国家心理健康研究所的数据,成年初显期群体比任何其他成人群体经历的精神疾病都要多,他们最有可能患上焦虑症和重度抑郁。
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生机
面对重重危机,处于成年初显期的人该如何调适呢?心理咨询师Meg Jay在TED演讲《二十几岁的你,究竟该如何度过每一天?》中总结了一些方法。
首先,忘记身份危机,开始积累身份资本。身份资本指个体在与社会机构的交互过程中形成的自我身份。积累身份资本包括提升学历、学习技能、锻炼身体等,它们能有效应对社会变化。当然,资本积累要为理想自我服务,也就是说,要做那些能让自己成为理想模样的事情。
其次,广交朋友,积累社会资本。拥有更多社会资本的大学生更有可能积累丰富的身份资本,从而走向成功。二十几岁的人往往只和思维方式相似的同龄人聚在一起,如此,他们所知道的人与事、他们的思维方式和工作地点就会大大受限。广交朋友能拓宽眼界,让人掌握更多信息并拥有大量机会。
最后,维护自己的家庭社会资本。也许有人会说,一个人可以选择朋友,但无法选择家庭。此话太过片面,因为处于成年初显期的人恰恰可以选择伴侣、创造家庭。选择家庭就是有意识选择你想要的人和物,而不仅仅是结婚。
又是一年一度开学季。这些建议,希望对成年初显期的人有所帮助,把危机转化成生机。前程无远弗届,一切皆有可能!
参考文献
袁芮. (2018). 社会资本视角下青年人身份资本的形成路径分析——基于上海的实证调查. 兰州学刊, 01, 184-198.
Massetti, G. M., Thomas, C. C., King, J., Ragan, K., Buchanan, L., N. (2017). Mental health problems and cancer risk factors among young adults. American Journal of Preventive Medicine, 53, S30–S39.
Kuwabara, S. A., Van Voorhees, B. W., Gollan, J. K., & Alexander, G. C. (2007). A qualitative exploration of depression in emerging adulthood: Disorder, development, and social context. General Hospital Psychiatry, 29, 317–324.
Rasmussen, E. E., Punyanunt-Carter, N., LaFreniere, J. R., Norman, M. S., & Kimball, T. G. (2020). The serially mediated relationship between emerging adults’ social media use and mental well-being. Computers in Human Behavior, 102, 206-213.
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