我的丑，原来是吃多了糖？

 原创 苏群芳 河豚健康 河豚健康

【糖，如何伤害你的脸？】

手机下滑即可了解！

现在大多数人都爱吃甜品，而糖存在于各种甜品中，诱惑的蛋糕、让人上瘾的奶茶、美味的糖水...种类多种多样，牢牢抓住人们的胃，不仅让人果脯，还能使人体分泌多巴胺，让人愉悦。

可你知道吗？让人欲罢不能的甜食，也有很多危害，

长胖，变丑！

还能悄悄摧毁你的健康。

01

糖与健康的两大误区！

1 糖会导致糖尿病吗？

其实，糖尿病的发生机制是很复杂的，涉及遗传、基因变异、环境、饮食等因素，医学界至今都没有明确其机制，因此，没有足够的科学证据表明，吃多糖就会得糖尿病，也没有证据表明，不吃糖就不会得糖尿病。所以，糖会导致糖尿病这说法是错误的，不科学。但是，摄入糖太多，可能刺激有些因子，爆发糖尿病。只要合理的吃糖，正常的提供能量，并不存在会过度肥胖，进而导致糖尿病的风险。

2 糖只是调味，没有营养吗？

其实糖类也是人体不可缺的营养素之一，可以维持人体活动所需要的能量。对于低血糖的人来说，糖可以迅速有效的升高血糖，维持平衡。快速、有效地提升和维持血糖。生物学角度来说，糖还可以保护蛋白质，避免脂肪过度消耗而使酮体产生过多。

02

糖吃多了，小心变丑！

1 长痘痘

糖可以使人体多巴胺增加，提高幸福感。但是，当大量的糖进入身体后，会刺激胰岛素大量释放，影响激素水平，激素失调，容易长痘痘，而且过多的糖会使皮肤的水油平衡失调，促使皮肤大量出油，过度的油会堵塞毛孔，痘痘由此而生。

2 加速皮肤老化

过多的糖分进入体内，血液中的糖会附着在蛋白质上，并产生“危害分子“一一糖化终产物 (AGEs) 。这种危害分子会破坏胶原蛋白、弹力蛋白等，加速细胞老化，加速皮肤衰老，导致皮肤松弛、下垂甚至出现皱纹。

3 长龋齿，口臭

糖分在口中溶解，溶解的糖如果不刷去，在口中容易滋生细菌，这样的环境使口腔中的酸性升高，牙齿受到酸性腐蚀，容易龋齿，龋齿引起细菌滋生，会腐烂发臭。

4 发胖

甜食含糖量很高，人体吸收不了那么多糖分，就会转化为糖原，储存在身体，形成脂肪堆积，吃过多的糖会形成过多的脂肪堆积，而人体能量消耗都是先消耗糖，过度的脂肪稳如泰山，日积月累，就会变胖。

5 头发变白

过多的糖分会女加速细胞老化，进而催生白发。糖是酸性食品，大量的糖分，会使体液碱度变成弱酸性，促使细胞衰老，阻碍黑色素生成，生白发。

了解这些，为了自己的皮肤和健康，赶快减少糖的摄入，少喝几杯奶茶吧！

签约作者 苏群芳

中山市三角医院 主管药师

附:【参考资料】

[1] 教你从脸看健康[J]. 幸福家庭,2015(11):70.

[2] 谌洪勋. 糖尿病是因为糖吃多了吗?[J]. 保健文汇,2020(06):42.

原标题：《我的丑，原来是吃多了糖？》

阅读原文