秋季，养肺的黄金时节来了，学会这几招，别让干燥伤到肺

秋季别让干燥伤到肺

本报记者 燕声

中医认为，秋令主燥，燥邪易伤肺。燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。我国自古有燥令伤肺之说。反过来看，此时也是养肺的黄金时机。

肺怕燥——食疗以润肺

立秋后，天气逐渐干燥，易耗伤津液。所以，秋季很多人会出现口鼻干燥，皮肤脱皮、过敏、红痒，干咳无痰的情况。

唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏曾介绍，燥为秋邪，易伤津损肺，耗伤肺阴。

此时首先应多喝水，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺与呼吸道的正常湿度；

其次要多吃新鲜蔬菜和水果；要注意不吃或少吃辛辣和烧烤食品，如辣椒、花椒、葱及酒等。

肺怕寒与脏——适时增减衣物，远离污染空气

秋季昼夜温差大，应根据天气温度变化，随时增减衣被。山东省济宁市中医院肺病科主任医师时以营曾介绍，人们尤其是年老体弱者不要盲目追求“春捂秋冻”、盲目抗寒，以免受凉引发疾病。居室环境要通风，定期晾晒被褥，对灰尘较多的地方进行清理。

减少对呼吸道的刺激。在大风、雾霾天等空气污浊的情况下，尽量少出门。雾霾中的氢化物、硫化物以及大风中的沙尘等对呼吸道极为有害，即使出门也应戴口罩。另外，吸烟者提倡戒烟。

肺怕悲和忧——避免悲秋，多运动

秋风、秋雨、落叶、凄凉，常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。故秋季要避免悲伤情绪，让自己的精神状态始终保持乐观向上。江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任医师孙子凯曾介绍，中医有“常笑宣肺”一说。人在笑的时候，会不自觉地进行深呼吸，吸入更多的氧气，随着血液的运行输送到身体的每个细胞；同时可以清理呼吸道，让呼吸保持通畅，是一种既轻松，又便宜的养肺方法。

强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。因此，可根据个人的喜好不同、体质差异，分别选择适合自己的锻炼方法。孙子凯说，秋季养肺的最佳时间为上午7-9点，此时是人体肺功能最强之时，是一天之中的最佳养肺时间。这个时间最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，有利于强健肺部功能。

文中图片来自网络

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