假期结束，启程离家，我们都需要一点勇气

原创 甜菜 华东师大心理健康教育与咨询中心

本文共2258字，建议阅读时间6分钟

@几雾寺

假期很长，长到在回家的火车上列了长长的to-do-list仍会觉得不够充实；假期又很短，短到当母亲催促收拾行李时恍惚觉得回家不过才是昨日的事情。似乎一直在计算离家的日期，盘算着多与朋友聚会几次，盘算着多吃几顿家乡的美食，盘算着再多同家人进行几次娱乐活动。本以为大三的自己早已习惯了离家，可以淡然地面对早有准备的分离，可当假期结束之日迫近时，自己竟有些无所适从，这才发现启程离家，我们都需要一点勇气来克服焦虑。

1

01

1

离家，我们为何焦虑

1.与依恋对象的分离

离家，意味着我们要离开父母，离开我们最依恋的人。这种同依恋对象的分离无疑不是一件开心的事，还可能会引发焦虑。分离焦虑（separation anxiety）最早在1岁左右的婴儿身上就可能出现。当孩子同依恋对象（经常是父母）分离时，可能表现出因过度担忧依恋对象和自己的安全、过度害怕分离及依恋对象再也不能相聚而表现出的焦虑行为。这种焦虑可能会使儿童表现出许多不安行为，哭泣、身体不适(如胃痛、头痛)、逃避(如拒绝分离)及采取获得安全的行为(如不断给依恋对象打电话, 要求回到依恋对象身边)等。

分离焦虑的研究对象主要集中在婴幼儿身上，但现实生活中，我们每个人终其一生都会不断经历同依赖对象的分离并不断感受伴随分离而来的焦虑。从婴幼儿与依恋对象的分离到青春期与伙伴的分离、成年与恋人和子女的分离以及老年人与亲人及子女的分离。只不过随着年龄的增长，个体对情绪的控制能力增强，使得其表现得不明显或被忽视了。刻意地压抑这种感受，不承认自己是因分离而焦虑，可能会使这种焦虑以具有攻击性的形式投向自我或他人。比如明明舍不得离开父母，却反而在离别到来之际和父母针锋相对。与压抑相反，我们先要正视这种焦虑，接纳因分离而焦虑的自我，才能有效地处理这种情绪。在因分离而焦虑时，告诉自己“这样的分离令我难受，我是舍不得的，and that’s okay”

2.与过去的分离

在家乡的日子，意味着可以见到过去的朋友，可以谈及那些只有老友才知道的过去，意味着可以走在自己曾经无数次走过的道路，可以去吃自己曾经无数次买过的食物，意味着可以翻看自己房间里留下的那些承载着回忆的物品，可以在同样的地点观看自己曾经追过的电视剧。

马尔赛·普鲁斯特写过：“对逝去的年华的追忆，无须与真实记忆如一。”人往往带着玫瑰色的滤镜看过去，使回忆比其真实模样更加美好。很多人都会产生一种名为怀旧（Nostalgia）的情绪。归家，从某种意义上讲，使我们同回忆中的美好更加接近。而离家，也就如同再一次同过去分离，如同经历已丧失之物的再一次丧失。

3.与舒适区的分离

家，是很多人最为熟悉的环境，也是最为舒适的地带。在家中，你可以不必精心梳妆甚至不必做到整洁，可以大胆地梳起平日被风吹起都会惊慌的刘海，可以做一切你想做但是出了这个舒适区就不那么合适的事情。这种熟悉，这种舒适，可以给人一种对生活的控制感。而离家，则意味着要离开这个舒适区，离开最熟悉的地带而重新面对未知，会让人感到控制感的缺失，因而产生焦虑。

@Pilzpilzchen

1

02

1

离家，给自己一点点勇气

离别，是我们每个人都无法避免的。离家可能由于与依赖对象的分离、与过去的分离和与舒适区的分离等原因导致焦虑。在这样的焦虑面前，我们需要给自己一点勇气，采取一些有效的措施，让自己能更积极地去面对离别，积极地启程前行。

1.离别时，带走一份纪念

当我们难以很快承受与依恋对象的分离时，或许我们可以把对依恋对象的感情过渡到一个物体上。当TA不在身边时，我们仍能从这个物体中得到温暖和勇气，这便是过渡性客体（transitional object）的作用。

比如说，全家出去游玩时的一张合影，母亲为你精心挑选的一件毛衣，朋友写给你的一封信……离别时，带走这样一份纪念，当被这些东西环绕时，仿佛这些人也在默默注视着我们，给予我们一如既往的关心和力量。

2.从关注离开到关注爱

我们之所以会因离别而焦虑，是因为我们所要离开的，是我们所爱着的人、事、物，它们让我们感到安全、感到踏实，因此我们才舍不得离开。比起分离，这份爱才是最重要的。即使离开，故乡带给我们的美好仍留存在记忆中；即使分开，所挂念之人仍会惦记、想念着我们。与其执着于失去，不如去关注拥有，拥有所不忍离开的事物，本身便是一种美好和幸运吧。

故乡和所爱，都不该是束缚我们前行的羁绊，而该是鼓励我们无畏前行的理由。

3.探索未知，创造体验

钟摆晃动，时间倒数，离开熟悉的环境，可以是制造焦虑的源泉，却也可以是创造体验的机会。新学期有太多的可能性留给我们去探索，可以去认识性格各异的新朋友，可以去学习新的技能，可以去读未读过的书，可以尝试全新的装扮风格，可以去没去过的地方旅游。这些可能性，让有些黯然的离家心境多了一份期待。

诚然，故乡承载着我们过去二十年来所体验过的种种，但我们从未体验的美好新鲜事物却也数不胜数。带着勇气和好奇心上路，离家所带给我们的就不是控制感的缺失，而是去体验一切新鲜事物的兴奋；分离带给我们的就不是回忆里美好的丧失，而是去创造更多美好回忆的机会。

每当假期结束时，我都会听王菲的一首《假期》。歌里唱道，“若假期永未结束，也不会感到难得”。的确，归家时刻的欣喜，离家时刻的焦虑，正是因为假期的难得。倘若在家的日子无限延长，假期便失去了意义。无人能避免别离，就当作这假期是艰苦中的休憩，是情感的充电，然后带着假期中全部的美好，勇敢启程。

小 丘 说

离开家乡就是这几天的事情了，又要回到学校，可能又是半年回不到家...... 想到这些，内心总是有不舍。但是回到学校，又开启一段新的旅程、新的挑战，其实也值得期待。

原标题：《"灿烂假期结束，没法让节目延续" | 启程离家，我们都需要一点勇气》

阅读原文