问答 | 帮你省钱！如何让跑鞋的寿命更久一点？

问：最近刚开始跑步，去买鞋的时候发现都好贵啊，所以就想问问有什么保养跑鞋的方法和禁忌，能让鞋子耐久一点？

答：如今一双好的鞋动辄就要上千元，为了我们的荷包考虑，总是希望它能长久工作。这里面就有不少“养生之道”。

国际品牌的跑鞋公认使用寿命是在500-1000公里之间，但是一般来说，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的减震缓震效果只有最初的75%；

而160-240公里（磨损与地面状况有关）之后，效果只有原来的67%；在使用400-800公里时，减震效果只有不到最初的60%。

下面我们来看看如何养护跑鞋，同时保护你的双脚。

洗鞋用海绵，烘干记得包报纸

如果你有在雨天跑步，记得要充分烘干你的跑鞋。将它靠近热源（但不能太近，绝对不能放进干衣机中），用报纸把湿鞋包好，把鞋头或者是鞋底朝下放在通风干燥的地方自然晾干。报纸也有很好的吸湿效用。

而在一些柔软地面跑步，比如草地或小径时，尽量少用到鞋的外底，减少磨损。

日常要用潮湿的海绵或者是温和皂液清洗鞋子，如果跑鞋是尼龙质地或者带有网眼，可使用鞋刷刷干净鞋表面。

清洗鞋垫时，可以用海绵或者是软毛刷来清洁，注意不要用洗衣机或者是烘干机去清洁可移出的鞋垫，否则很可能会破坏鞋底材质的功能。

冬天跑鞋也要保暖

跑鞋光鲜亮丽的外表，需要定期进行精心的养护，不同环境、季节，还要不同对待。

跑鞋的定期保养有两点：首先，在时间上一般为3—7天为佳，这个时候就需要进行全面清洗，让鞋子更加亮丽。

其次，清洗方法有差别。轻度污染的运动鞋按照常规清洗办法处理，严重污染则需温水浸泡然后认真清洗。

冬天不要在没有暖气的地方存放你的鞋子，比如车库或汽车里，这样的环境会让鞋的中底老化过快。

不要穿着跑鞋去进行其他运动，比如篮球、足球、网球（散步没问题）。

学会记录自己的跑量

但是，再好的跑鞋也是有寿命滴，所以在精心养护同时，也需要学会判断跑鞋的状态。

如果你能记录下每周的跑量，就能大体估算跑鞋的寿命。

这里提供一个快速的记录方法。如果一年跑48周，每周跑20公里，那么一年的总跑步量是960公里，那么可以从它的初跑日开始计算，10到12个月就是更换跑步鞋的时候了。

一般来说，跑步鞋的鞋底是最持久耐用的部分，所以它并不是最显示鞋子寿命的指标。鞋底的中部是鞋子各个部分中真正负重的部分，当这部分的工作到达“疲惫”状态，我们可以断定鞋子已过了最好的状态。

通常情况下，如果跑步鞋开始僵硬、扁平和缺少柔韧性，那就是该换掉它的前兆了。

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