【答网友问】为什么戒烟总是失败？

答：吸烟者会通过歪曲事实来减少认知失调，尽管很多观点对于非吸烟者来说是非常愚蠢的。

吸烟的危害性已经众所周知，不单会造成牙齿变黑、皮肤老化，还会引发恶性肿瘤、男性勃起性功能障碍、孕妇流产等。我们的亲戚和朋友中，或者我们自己，有多少人嚷嚷着要戒烟，可每次都以失败告终呢？除了意志力薄弱和听信戒烟对身体不好的谣言外，有没有其他心理学因素影响了戒烟效果呢？

如果要解释烟民戒烟失败的原因，那就是他们一直为自己的吸烟行为寻找理由。在社会心理学研究中发现，人类有维护一个稳定、正面、道德、聪明的形象的需要，都希望自己有一个正面的形象。但当我们遇到一些特殊的情况，我们的行为可能是反面的、不道德的、愚蠢的，这样因为做了一件与正面的自我概念不符合的行为，我们感到别扭、不舒服，这就称为认知失调。

认知失调是因为做了一件与自己习惯相反而且与正面的自我概念不符的行为而产生的。就像戒烟，吸烟者都很清楚吸烟的害处，但却继续吸烟，也就是说他们的认知和行为相互冲突，这就产生了认知失调。当出现认知失调，我们就会尝试去缓解这种不舒服的感觉。事实上，我们有三种方式减少认知失调：改变行为（戒烟）；改变认知（认为吸烟无害）；增加新认知（其他支持吸烟的理由）。

最直接的改变认知失调的方法是戒烟。这样吸烟者的认知和行为就趋于一致，解决了认知失调问题。但是，戒烟没有想象中的简单，很多人都失败了。于是吸烟者通常都采用后两者的方式来减少认知失调，即改变认知和增加新认知。研究发现，戒烟总失败的人中，并没有被认知失调的痛苦一直困扰，而实际上他们降低了对吸烟危害性的认知，然后继续吸烟。

吸烟者通常会相信“过滤嘴能过滤掉大部分的有害物质”、“你看某领导人吸了这么多年烟还这么长寿”等说法。殊不知这只是他们在需找一种新的认知能支持他们的吸烟行为。吸烟者会想尽办法增加新的认知，例如：“吸烟能减压”、“吸烟能防流感”等认知，以此来证明吸烟的好处远远大于坏处。

正如我们所见，吸烟者会通过歪曲事实来减少认知失调，尽管很多观点对于非吸烟者来说是非常愚蠢的。这就是为什么吸烟者总是戒烟不成功，却总这么盲目“乐观”。

(宋嘉欣 应用心理学专业)