裸睡好处多，但这一类人最好别脱

原创 知妹 腾讯医典她知

提问！每天都要睡觉，但你知道怎么睡才能更舒服吗？

（来源：网络）

不！是单身人士也可享受到的，裸睡~

除了可以摆脱内衣内裤的束缚，裸睡还有很多你想不到的好处呦。

1. 裸睡能让人更快睡着，睡得更舒服

我们的身体有一套专属的体温调节系统。晚上通过散热，让体温自然下降，进入睡眠状态，早上再升高让人自然醒来[1]。穿着睡衣可能会阻碍皮肤对温度的感知，而裸睡不会有这种问题。

2. 裸睡让“下面”体验飞一般的舒爽。

男性阴囊和睾丸的温度比体温会低2~7℃，所以裸睡不仅更加自由，通风换气清爽畅快，还有益于精子发育[2]；裸睡对女性的私处也有很多好处，阴部会更干爽，那些容易在潮湿环境滋生的细菌、真菌也相应减少。

3. 裸睡能让皮肤变更好

裸睡时皮脂汗液排出更加顺畅，促进新陈代谢，皮肤更有弹性。想要美，真得脱！

4. 裸睡有助于瘦身

体内皮质醇、激素、胃饥饿素等的分泌和睡眠时间、质量有关。它们水平波动对肥胖、超重有很大的影响[3]。所以睡得好利于保持身材哟！

5. 裸睡可以促进两性关系

裸睡时发生皮肤接触，会产生更多催产素，催产素会增加伴侣间的亲密感和信任感。当然，既然两个人已经一起裸睡了，也可以靠发生点什么……来促进感情。

裸睡虽有这么多好处，但据《2017年中国青年睡眠指数白皮书》显示，有32.9%的人从不裸睡。所以知妹总结了大家常有的一些顾虑，看看你是不是也是这样想的？

1. 会不会对私处不卫生？

如果在宾馆等其他外面场所不建议大家裸睡。但在家里保持基本卫生就好，不用担心私处感染，裸睡反而是给私处自由呼吸的机会。

2. 会不会对皮肤不好？

正常人健康完整的皮肤具有足够强大的屏障防御体系，所以注重卫生就没问题！

3. 万一裸睡时地震了怎么办？

知妹在网上一查还真有不少人有这个顾虑……

（来源：知乎）

遇到这种情况……那赶紧随便卷起被子/衣物逃生啊！脸皮薄的同学可以到安全处捂住脸，只要自己不觉得尴尬，那尴尬的就是别人！

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4. 家里来人被看到裸睡好害羞，怎么办？

面对这种情况，知妹只能含泪点头以表赞同。

尤其在风和日丽的上午，当你家突然来了个熊孩子掀被窝，还要大声播报给全家人“小姨没穿衣服睡觉，羞羞！”那一刻，只想换个星球重新生活。别问知妹怎么知道得这么清楚……

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所以一个人裸睡时记得锁好门！

1. 勤换洗床上用品。为了自己身体健康着想，每周都应该清洗一次床单、被套。

2. 在经期的女生，或者肠胃不好的朋友们最好还是穿个内裤再睡。你好它也好~

3. 注意个人卫生。睡前记得洗澡，干干净净、踏踏实实睡觉。

4. 小心着凉。虽然夏天都想凉快，但睡觉时还是要注意盖张薄被，防止感冒、拉肚子等。

5. 患有瘙痒性皮肤病、高血压、冠心病的中老年朋友不建议裸睡。

当然，裸睡还是穿衣服睡，要不要穿内裤，都是要看自己的选择，只要睡得开心，随心情就好！

审稿专家：魏国 | 山东大学第二医院皮肤科主任医师

参考文献

[1]Raymann RJ, Swaab DF, Van Someren EJ. Skin deep: enhanced sleep depth by cutaneous temperature manipulation. Brain : a journal of neurology. 2008;131(Pt 2):500 - 13.

[2]谷亚龙. 睾丸微循环概述[J]. 中国男科学杂志, 2015, 29(002):61-65.

[3]明星, 王志红. 国内外关于激素分泌与睡眠较少导致肥胖或超重关系的研究进展[J]. 护理学报, 2018, 025(018):45-48.

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