问答 | 雾霾天里，选口罩有哪些讲究？

问：最近天气一直有雾霾，我想在这次红色预警退去后重新开始跑步，但还是有些担心空气质量，请问戴口罩跑步有什么讲究？有什么好的运动口罩推荐呢？

答：关于跑步该不该戴口罩的讨论，一直都有。目前，国外已经有专门为户外运动者设计的口罩，根据价格、性能的不同，小小的口罩其实学问很多。

在轻雾霾天气下，如果不得不外出，或是有必须完成的身体训练计划，建议一定要戴上一款靠谱的户外口罩或是运动型口罩。

市面上普遍的3M口罩是为高污染环境工作人士开发的防护产品。

而如果在跑步时戴上它，呼吸阀上的密封垫会随着呼吸“有节奏得开合”，瞬间整个口罩里就充满了水汽，呼吸的节奏会越来越难维系。

3M的8210V是个不错的选择。这款口罩在鼻梁的位置有一块软质的金属片，一方面可以调节口罩上沿和鼻子的紧密程，增加防护的安全性，另一方面也在跑步的过程中不易脱落。

虽然本身已经配备了呼吸阀，但是当跑一段时间之后，口罩里面的还是会充满了水汽，呼吸会受阻。但在降低配速或者是有风的天气这种状况会得到显著的改善。

3M的9002V比起8210V防护级别要差一些，但是这款口罩本身的材质更轻，透气性会稍好，售价也实惠很多。

如果不是重度雾霾，大家还是可以考虑的。曾经有跑友晒出雾霾天跑完10公里的照片，本来白色的口罩变成了黑色，看得心惊肉跳。

Respro活性炭口罩的外形是根据人的脸形设计，后颈部的魔术贴可以任意调整大小。从鼻梁到下颚都可以遮挡，鼻梁部位有铝片固定，防止滑落并可调整形状增加保护性，嘴部有呼吸阀，佩戴舒适，保暖效果非常好。

它采用活性炭滤芯过滤空气中的有毒物质，滤芯可以循环使用，但是价格不菲。

不过它是为运动设计的专业口罩，有非常好的透气性，有多种颜色可供选择，佩戴之后高大上的气质立现。

除了上面介绍的三款口罩之外，新加坡的Totobobo在广大跑友和骑行者中也有不错的口碑。

该口罩舒适度和密封性都不错，可以裁减，还可更换滤片。使用时冷凝水虽然较多，但湿而不稠。

注意事项：

1.口罩只能作为辅助装备，重雾霾天下，最好还是老老实实待在家中运动运动吧。

2.一般口罩容易造成运动时呼吸不畅，购买款透气性能更好的专业口罩还是需要的。

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