常喝可乐害处多，碳酸饮料的危害你必须知道

“夏天的快乐一半是空调给的，一半是肥宅快乐水给的！”

“可乐要抱着2升装的喝才过瘾！” “宁可食无肉，也要快乐水！”

这些话是不是也形容了手机前的你？

如今要在钢筋混凝土的森林里熬过夏天，我们几乎离不开带给我们清凉的空调。

那带来快乐的可乐，究竟还带给我们什么呢？

01

可乐带来了快乐，也带来了肥胖！

可乐饮料的含糖量为11.75%，也就是100ml的可乐就含有12克左右的糖，一瓶可乐一般是500ml，我们就会摄入接近60g的糖，而我国《中国居民膳食指南(2016)》中给出的建议是：“每天添加糖的摄入量应不超过50g”。

根据循证医学研究结果显示，每天每增加1杯含糖饮料，儿童BMI增加0.05-0.06个单位，每天饮用含糖饮料的儿童罹患超重或肥胖的风险比非每天饮用的高55%。日饮可乐一二瓶，每周增重两三斤！

02

可乐带来了凉爽，也带走了骨钙！

可乐饮料中的酸性物质（碳酸、磷酸等）会和牙齿表面的牙釉质发生反应，溶解出其中的钙离子。长期大量饮用可乐的人更容易得龋齿，严重的甚至可导致牙侵蚀症。可乐中含有的磷酸和咖啡因也会增加钙的流失。

临床研究显示，长期过量饮用碳酸饮料，会影响人体对钙质的吸收，并引起钙质的异常流失，导致骨骼发生病理改变。长期饮用的人群患骨质疏松症的风险也更高！

每天习惯喝汽水而不喝鲜奶的年轻人，其骨质密度平均较同龄人低3%-5%。而且可乐饮料中添加的少量咖啡因，会让人上瘾。

03

可乐带来了满足，也带来了慢性病！

可乐中的添加糖是果葡糖浆和少量的焦糖。研究表明，其中作为增甜剂添加的果糖可并不好相处！流行病学显示，过量摄入果糖可增加肥胖、非酒精性脂肪肝的风险。

更重要的是，高果糖摄入可诱发高血压、胰岛素抵抗等各种代谢综合征，并且会升高血尿酸水平，诱发痛风，导致慢性肾脏疾病等的发生。

带给你快乐的可乐，同时也带给你如此多的健康风险。

原标题：《常喝可乐害处多，碳酸饮料的危害你必须知道》

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