裸睡的3大好处，真的没想到

原创 丁香医生 

睡觉

是件人生大事

它占据了我们 1/3 的人生

那如何让这段时光

在快乐中度过呢？

有个不花钱办法

你一定不能错过

那就是

有位智者曾说过：

裸睡非常值得推荐

因为它

有 3 个主要的优点

1. 裸睡让人拥有好睡眠

裸睡能更好的调节体温

提高睡眠质量

我们的身体

有一套天然的体温调节机制

随着一些规律的变化而变化

当夜晚来临

我们会通过皮肤散发热量

调低自己的核心温度

准备进入睡眠状态

天亮后

核心温度会再次调高

人们醒来

但是

穿衣睡觉

会干扰核心温度的调低

影响睡眠

裸睡

能在一定程度上避免这种情况

当然

核心温度太低也会影响睡眠

这时

裸睡加一床合适的被子

就能很好的适应体温的动态变化

2. 裸睡可能会燃烧更多脂肪

裸睡

让身体高效散热

保持较低体温

这迫使我们的身体

消耗更多能量保暖

「棕色脂肪」

就是能量消耗，体温维持的关键

一项为期数月的研究发现

男性在温度更低的环境中

会增加更多棕色脂肪

提高新陈代谢

注：该项研究得到

美国国立卫生研究院糖尿病与消化与肾脏疾病研究所

和美国国立卫生研究院临床中心的部分支持

该研究对象虽是男性

但理论上

3. 裸睡让人快乐～

裸睡最直观的感受是：

舒爽！

那是种彻彻底底的自由

当你脱光衣服

与被窝融为一体时

仿佛化身为了

又仿佛化身为

而穿睡衣

就像穿了个绝缘体

阻断了这种灵魂出窍的快感

让人无法在「梦中裸奔」

失去了快乐和自由

敢问：谁能忍！

看到这

可能有些女生会问了

裸睡

是否会有私处卫生的隐患？

如果是睡自己的床

且床品保持正常的清洁

而不是宾馆等场所

就不必担心私处卫生问题

因为对女性来说

外阴常常处于温暖潮湿的环境

容易滋生细菌

而裸睡反而是给了私处

一个呼吸的机会

保持干爽和多氧

裸睡真的这么好吗？

有没有什么缺点？

裸睡的缺点

倒还真有一个......

而且这个缺点

会让你们中的一些人

「很受伤」

研究表明

当裸睡时

人与人发生皮肤接触

会产生更多催产素

催产素不仅能减压

还能增加伴侣间的

亲密感和信任感

并发生点什么......

这种只能靠双人裸睡

才能解锁的神奇技能

对单身狗和异地狗来说

好了

快擦干眼泪

收拾收拾准备裸睡吧

今夜，全世界都是你的～

本文审核专家

李晓宁

皮肤科主治医师

张力文

皮肤科主治医师

成都市第二人民医院

参考文献

[1] Kazue Okamoto-Mizuno, Koh Mizuno: Effects of thermal environment on sleep and circadian rhythm

[2] Carol Torgan, Ph.D.: Cool Temperature Alters Human Fat and Metabolism

[3] Edward C. Harding1, Nicholas P. Franks & William Wisden: The Temperature Dependence of Sleep

[4] National Sleep Foundation: The Ideal Temperature for Sleep

[5] Lidia Mínguez-Alarcón, Audrey J Gaskins, Yu-Han Chiu,Carmen Messerlian, Paige L Williams, Jennifer B Ford, Irene Souter,Russ Hauser & Jorge E Chavarro: Type of underwear worn and markers of testicular function among men attending a fertility center

[6] Luciana Besedovsky, Tanja Lange & Jan Born: Sleep and immune function

[7] Tracey J. Smith, Marques Wilson, J. Philip Karl, Jeb Orr, Carl Smith, Adam Cooper, Kristin Heaton, Andrew J. Young & Scott J. Montain: Impact of sleep restriction on local immune response and skin barrier restoration with and without “multinutrient” nutrition intervention

[8] Camila Hirotsu, Sergio Tufik & Monica Levy AndersenInteractions between sleep, stress, and metabolism: From physiological to pathological conditions

[9] Healthline: Everything You Want to Know About Vaginal Yeast Infections

策划制作

策划：丁香四少杨大风 | 监制：Feidi

插画：好的山姆 | 封面图来源：站酷海洛

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