看完库里的“逆天”训练，谁还敢说他夺冠靠运气

新赛季NBA常规赛伊始，勇士队五战全胜。库里场均贡献35.8分，命中率高达57.4%，5场比赛拿到了179分，只比乔丹当年少了3分。

三年前，库里还是“弱不禁风”的小正太，三年后，球迷称他为“变态准”。如今，他又从“变态准”进化成了球迷口中“比肩乔丹的怪物”。

11月5日，《赫芬顿邮报》记者造访了库里的训练课，揭秘了这位一脸呆萌的“杀手”是如何炼成的。

走路时都在负重练运球

在夏天的休赛季，一位库里的训练师揭秘了他的投篮训练有多“残酷”。“训练中仅仅计算命中的球，夏天每天投中500球；赛季期间，每天命中200个到350个。”

据ESPN透露，库里曾经连续命中77个三分球，而在他命中率最高时，三分球100投94中。

这个赛季，相比于百步穿杨，库里那眼花缭乱的运球更是技惊四座。胯下运球、背后运球，配合转身和后撤步，防守球员瞬间成为大屏幕上的“背景”。

事实上，库里对于运球的训练比投篮更加苛刻。

在他所有的运球训练中，他最喜欢的一项就是“FitLight Trainer”。库里会在单手运球时，用另一只手抛出和接住网球，以训练他的反应和运球的专注程度。

而当库里已经适应了这样的训练后，他就会带上一副透光度极低的墨镜。“这种情况下，他几乎是看不见的，我们训练的就是他在视线不好的情况下运球的反应能力和专注程度。”勇士队公关副主任雷蒙·里德表示。

这个夏天，库里练习运球的时间可能比投篮还多，他经常在投篮时也会进行单手运球练习。不仅如此，库里在进行力量训练时，例如在挥舞战绳时，他也选择一只手舞绳，一只手运球，并且在运球时手腕绑上铅袋。

“运球的训练从我起床就开始了，这已经成为了习惯。”库里说，“当我走在路上，我甚至会在绑上特殊改装的重力滑轮组进行负重的运球训练。”

硬拉181公斤，全队第二

这个赛季，我们经常能看到库里被撞得几乎人仰马翻，却依然能把球送进篮筐。

“勇士的球迷会告诉你，看到这样的进球千万淡定。”勇士队的随队记者Tim Kawakami调侃道，“湾区的人都知道，库里比谁都强壮。”

当身高191cm、体重84公斤的库里站在伊戈达拉和格林身边时，他就像一个“弱不禁风的孩子”，但队友和教练会告诉你，不要被他的“呆萌”给蒙蔽了。

在重量训练中，库里的硬拉重量接近181公斤，这相当于两个他自己的体重。而整个勇士队中，只有中锋艾泽利的硬拉重量超过库里。

“这就是为什么库里能在任何防守之下把球投进的原因，他的核心力量太可怕了。”勇士队训练主管莱尔斯说，“超强的核心力量让他在无论加速减速，甚至是被撞开时，都能保持好自己的身体进行投篮。”

训练后，库里还会增加几组臀部肌肉的力量训练，以保证他的下肢力量足够保护脚踝。

而据ESPN报道，在这个夏天，库里会让训练师在投篮时用海绵垫击打自己手臂，阻碍自己完成投篮动作。

像库里一样赛前热身，你会精疲力尽

并不是所有人都能去探访库里的训练，但这不要紧，只要你能提前90分钟到球场，你就知道他训练强度有多大了。

“我发现他每一场的训练都是按照一样的流程进行的。我知道以赛前训练推断他的能力不科学，但是他的训练确实很独特。”Tim Kawakami说，“如果别人像他一样赛前热身，可能会精疲力尽。”

每场比赛开始前90分钟，库里就会提前来到球场，他会先拿两个球进行双手运球训练，让精神集中，然后用两个球进行胯下运球训练，以及背后运球训练。

接着，库里会在篮下和三秒区进行双手的小抛投训练；随后，则是三分线外的高强度“接球投篮”训练，从底角到顶弧每个位置都会练。

下一步，就是运球投篮训练，胯下运球配合后撤步，然后跳投三分球。最后则是和训练师的一对一身体对抗训练，从三分线到篮下，每个位置进行5次对抗。

仅仅在这90分钟里，库里就要完成150次到200次投篮，然后他才会慢慢走回更衣室等待开场。

“只要我踏进球场，比赛就开始了。”库里说。