吃饭、看书都走神，遇到这样的娃，3招培养专注力

原创 科学育儿编辑部 科学家庭育儿

放暑假有些天了，我们邻居家每日一小吵，三日一大吵，争吵的主题永远都是围绕着孩子。

妈妈怒斥孩子“不管是看书还是练琴，不到10分钟保准走神，整个假期都要荒废了！”

爷爷、奶奶自然要维护疼爱的小孙子，指责孩子妈妈太严苛，认为小孩子贪玩是正常。

其实，这位妈妈的焦虑，也是大多数父母的焦虑。

图片来源：科学家庭育儿原创

孩子专注力差，学习、弹琴做什么事都不专心......会不会什么事都做不好啊？影响以后的学习、发展？

这种担心是有一定必要的。

毕竟，对于孩子来说，专注力，是一项关键能力。关系到日后的学习、技能的培养等。

而专注力的养成绝不是一朝一夕的，是从宝宝1岁前就要努力的。

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1~2岁：玩具吸引法

一次性给娃提供玩具太多，就好比小蜜蜂独逛万花丛，一会玩玩这个，一会摸摸那个，反而影响娃的专注力。

科大大建议一次只给娃提供1~3件玩具，同时根据孩子的认知水平选择玩具。

科大大这里有份不同年龄阶段适合孩子玩的玩具表，请查收！

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2~3岁：引导+挑战

第1步：提供有条理的环境

杂乱的环境同样是娃分心的源头。爸妈平时可以和孩子一起收玩具，让孩子学归类。

有研究表明：娃条理性好，也有助于专注力的发展！

第2步：先鼓励宝宝一次只做一件事

同时做两件事也会影响专注力的集中，比如一边看电视一边吃饭。

第3步：找准时机，做个专注力挑战

因为孩子今后需要在多噪音的环境下学习，所以当娃能够专心完成一项任务后，可以根据孩子的情况，在安静的环境下逐渐增加可能引发分心的信息源：

白噪音→古典音乐→广播对话→人和人之间对话。

适当给娃做个专注力挑战！

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4~6岁：做个计划表吧

科大大建议爸妈和孩子一起做个随时能看到的时间表（类似课程表），可以用可爱的小贴纸贴在客厅或是冰箱上。

一是能明确任务，二是能增加娃的时间观念，为入学做好准备。

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4岁的宝宝，爸妈可以规定用10分钟专注一件事；5岁的宝宝用15分钟专注一件事；6~7岁宝宝用18分钟专注一件事。

同时给孩子准备定时闹钟，铃声一响也能增强孩子的时间观念。

如果娃每次都能完成得很好，可以尝试增加专注时间。

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别让4句话，毁了娃的专注力

分阶段培养专注力是一方面，爸妈们纠正自己的错误意识也很关键哦！

在培养娃专注力的道路上，有4句话是当之无愧的“绊脚石”！自查！看你说过几句？

1.强行指导：妈妈来帮你，应该这样...

感觉娃积木搭得不好，就强行搭一个给宝宝；感觉娃画得不好，就手把手拉着娃画...

强行指导，不仅不利于孩子形成独立思考的习惯，还容易造成专注力不稳定。

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如果孩子遇到了困难，但能自己解决，就没有介入的必要。如果孩子情绪烦躁，可以给予适当帮助。

2.施加压力：磨磨蹭蹭，你怎么回事？

有些家长会不断催促孩子，但催促行为很容易让孩子产生紧张厌烦心理，做事时更难集中精神。

3.频繁打断：歇一会，喝口水。

孩子蹲在地上观察蚂蚁，你叫他提裤子；

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娃专心玩玩具，你让他喝口水。

可能有家长会说：娃是在玩，又不是在学习，打断没关系吧？

错！在玩耍和学习这两件事上，孩子调动的是同一个能力——保持专注。

今天打扰宝宝玩，明天可能就要因“娃看不进书”而困扰。

那如果急着出门，一定要打断孩子怎么办？可以尝试“定时呼唤”:

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4. 盲目自信：我家宝宝能看两个小时动画片，专注力可好了！

娃爱看电视不是专注力好，而是被动画片产生的被动注意给“催眠”啦！

人的大脑中有两种波，看电视的时间越长，脑中负责催眠的阿法波越强，负责思考的贝塔波越弱，反而引起娃的专注力下降。

总而言之，培养孩子专注力这件事，需要家长的耐心和细心。

当然，也不能操之过急。每个宝宝就像不同的树叶，有自己的“纹路”，专注程度也是有所差异的。

给足宝宝时间和空间，他们必然也会带给你惊喜。

★本文涉及的相关知识已由专家审核：

江兰：中国科学院心理研究所硕士，国家二级心理咨询师，芝加哥精神分析学院分析师候选人，中美精神分析联盟会员。

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