暴雨之下，我们如何自救与互助？

7月18日至21日，河南出现罕见持续性强降水天气，极端暴雨已经导致包括省会郑州在内的多个城市出现严重内涝。

20日，郑州一小时降雨量达到201.9毫米，刷新了中国陆地小时降雨量极值。截至21日0时，郑州累计平均降水量已达到449毫米。

暴雨引发的洪水涌入了郑州地铁车厢，车厢内的水位一度达到人的胸膛。21日，有12人抢救无效死亡，5人受伤。

除郑州外，登封、新密、荥阳、巩义的日降水量也超过了有气象记录以来的极值。

（图源：中国气象爱好者）

暴雨还导致郑州的大片区域停电，通讯中断，火车和航班大面积延误和取消，大量游客滞留。

目前，郑州已转移避险约10万人，但根据报道，预计未来三天，河南省仍有持续性降雨，致灾风险极高。

而从昨天下午开始，一条条互助与救援信息开始在互联网上不断传播、扩散、汇总并实时更新，有人拿出了仓库里的备用的船筏，有电影院、图书馆打开门供行人过夜，有小卖部组织了紧急送餐，还有人列出了漏电的区域让大家避开，有人整理出了紧急避难所，词条里求助的受难者信息也被不断地转发扩散。

还有许许多多的人，从自己的专业出发，分享了暴雨避险、洪水中自救，到溺水急救，灾后的用水注意和防护提醒……许许多多的救援和科普信息，在互联网上转发和扩散。

我们也从中筛选出了若干自救、急救和灾后注意的防护事项，并加以整理。

当然这还远远不是全部，我们也欢迎大家指出其中错误，并共同增添、完善和补充关于洪水的自救及互助指南。希望这份自救与互助指南能帮助更多人。

本篇内容整理和参考自网络

一、

暴雨及洪水避险指南

1.最重要的是尽量远离危险的区域，包括看似安全的区域

（ABC/Michael Li 、@功夫熊猫大碗熊 、@本冰 、@宜家鲨鱼 ）

不要进入洪水区域或试图从被水淹没的地方穿过，不要在洪水中开车、骑车或走动。（遇到洪灾时，进入洪水中是导致人员死亡的主要原因）。

寻找安全位置，远离溪流、倒塌树木、电线、损坏的建筑物、水沟、排水渠。

有水形成的「漩涡」尽量远离，那里可能是井盖被卷走的下水道口。

远离电线掉落、变电箱漏电、被水淹过的发电机，有漏电风险。

暂时的水浅或水退时，先「不要急着开车出行」，如隧道口或地下停车场口已被淹，车一沉很容易淹水后熄火。

持续暴雨冲刷后的山地有爆发山洪的风险，如果感觉脚下土地变得松软，尽量「踩在坚固石块」上行走，一旦水流湍急，不要靠近桥梁。

农村和山区，还需要注意山洪期间，蛇、昆虫及其他野生动物的入侵。

（来自建筑学生的提醒）城市中尽量不要站在阳台上，阳台水以后最容易坍塌。在农村的砖房中尽量躲在主梁下，这样最安全，即使房屋坍塌也有机会活下去。

2.不要光脚在水中行走

（@鶴九Tsuruku）

尤其是在城市里，如果鞋被冲掉了，包个塑料袋在脚上，也不要光脚淌水。

（马路上不比河流河床，暴雨会把各种生活垃圾，下水道里的脏东西冲到地面，化粪池反溢，碎玻璃、尖锐钉子和刀片、金属。这些东西很容易划伤腿和脚，水里的污染物和细菌会顺着伤口趁虚而入。裸露电线还会增加触电风险。）

3.落水自救指南

（@dede-lab，网络）

不幸在水中受困，尽可能找到一片静止的水域，每一步都要小心，保持平衡，远离流动的洪水。

如被卷到流动的洪水中，尽快的抓住能抓住的东西，树枝、石礅等等，有能够容身的地方就尽量抱住，逃离危险的洪水，冷静等待。

没有可以固定的东西，保护好自己的头部，尽量用脚去抵挡快速流动的水流。

洪水中随水流漂浮很容易受伤骨折。但如果是水流过于湍急，或在室内被困又不会游泳，可以如下图所示，保持冷静，转身朝向水流的方向，尽量保持平衡，且头面部朝上避免溺水，待身边有可以固定的位置，迅速逃离湍急水流！

（来自消防员的分享）洗脸盆是洪水中很实用的工具，倒扣紧抱，可以在水中保持平衡。

4.逃离被淹车辆指南

（来源：安全驾驶教练拉塞尔·怀特（Russell White）分享的自救措施）

解开安全带

尽快打开车辆的侧窗，救生锤对准车窗一角猛击，然后用锤子将其他地方的玻璃敲出去。没有救生锤，也可以用手机、笔记本电脑或钥匙来砸玻璃。（离开车子的时间至关重要，只有90秒的黄金逃生时间）

如车门在水压作用下打不开，应从车窗爬出，游到岸边或爬到车顶或引擎盖上

5.注意远离电路、防止触电

(@尉迟燕窝)

远离各类电线杆，及时断电，暂停使用电器。万一有电线掉落到很近的地方，不要惊慌奔跑，最好「单腿跳」或「双脚并拢跳」，保持平衡，远离电线离开。（跨步电压是前后脚离落地电线距离不同，前后脚电位一高一低，产生电位差而使人触电，所以两脚间的距离越小越好：单脚为0，并腿也是为了尽量减少间距）。

二、

失温/溺水急救/触电急救（灾中急救）

1.溺水急救指南

（@丁香医生 @返朴）

在5-10 秒内快速观察溺水者胸腹部是否有呼吸起伏，如果没有，迅速打急救电话，并对溺水者按顺序做「心肺复苏」（千万不能“掐人中”）。

清醒，有呼吸和脉搏

呼叫 120 后，陪在溺水者身边，可换上干衣服，裹上毯子，注意保暖，等待救援人员。

无反应，有呼吸

清理溺水者口鼻中的异物，使其保持在「侧卧位」，等待救援人员。

等待过程要密切观察溺水者「呼吸和脉搏」情况，呼吸脉搏消失时进行心肺复苏。

无反应，无呼吸

立刻清理溺水者口鼻异物，保持其呼吸道通畅，按「先人工呼吸、后胸外按压」的顺序进行急救，并持续到溺水者呼吸恢复或急救人员到达。

具体操作：

开放气道：清理溺水者口鼻中的异物，仰头抬下巴，保证其呼吸道通畅。

人工通气：先做 5 次嘴对嘴人工呼吸；（捏住鼻子抬高下巴，包住溺水者的嘴吹气，吹到溺水者胸部隆起）若无心跳呼吸，则进行下一步。

胸外按压：按压 30 次，人工呼吸 2 次，按 30:2 的比例持续交替进行。（按压位置是两乳头连线中点）

早期除颤：及时用 AED（体外自动除颤器）（⚠️：水是良好的导电体，不要在水中使用AED，请将患者从水中拉出，在连接AED电极片之前迅速擦拭患者胸部。）

2.失温救治指南

（@小马户口合）

失温不仅仅会在寒冷状况下发生，温度、适度、风力三个因素当中出现两个便容易产生失温问题。

隔热

隔热的办法只有一种，用「厚东西」包裹住，防止热量散失。（⚠️这个时候千万「不可以」喝热水，热水能提供的热量非常少，并且会刺激血管扩张，容易进一步造成血压降低，加重室颤。）

复温

轻度和中度失温者可以吃一点流质食物、含糖食物，并将热水袋包在手套或袜子里，放在腋窝、颈部和腹沟处。（⚠️不要揉搓四肢，会加重心脏负担）

心肺复苏

只要患者无意识、不能自主呼吸，就可以进行胸外按压。

三、

灾后防护提醒

1.储备食物、水，给电子设备充电

暴雨受灾地区，尽量用家里的容器储水，购买瓶装水，存储可以直接吃的东西，给能充电的东西充电。雨停后，因电路或者自来水厂整修，可能会停水停电。（@游识猷）

此时自来水应该是严重不达标的，只要有条件就喝「瓶装水」，实在不行也尽量确保自来水「完全烧开」再喝。不要用自来水冲洗会直接进嘴的东西（比如奶嘴），不要吃被自来水泡过的食物。洪灾后的生水是传染病最好的传播渠道。 （@木遥）

2.注意清洗，防止尿路感染

（@雩歌_）

今天月经期的女孩儿，如果经历了长时间的雨水浸泡，不必过于担心。请在脱离雨水浸泡后，在有条件的情况下及时「清洗外阴」防止感染。（阴道在正常情况下前后壁贴合，有皮褶，再加上生殖道长度以及宫颈口的阻隔，想要逆行感染上宫腔有点儿困难。但在脏水浸泡之后，清洗外阴是非常有必要的。）

3.疾病预防

（@丁香医生，浙江省人民医院皮肤科医生皇幼明）

洪水退去之后，「皮肤病」发病率极高，这里整理一些防治小知识，当然问题严重还需要及时就医。

预防：尽量减少手足在水中浸泡的时间，注意保持皮肤的清洁干燥和环境卫生，尽量减少搔抓。注意「外用防护」，如长衣长袖或蚊帐，注意祛蚊虫喷雾等。

手足浸渍（由于皮肤长时间浸泡在水中，严重的可造成局部感染和溃疡）

治疗：保持局部干燥，轻度糜烂或渗出可用3％的硼酸溶液湿敷，待干燥后用抗生素软膏（红霉素、百多邦）涂擦。

皮肤真菌感染（灾后天气闷热、潮湿环境本就容易真菌感染，比如足癣、股癣、体癣等。）

治疗：一般用特比萘芬乳膏、克霉唑乳膏等，严重感染可口服抗真菌药物（比如伊曲康唑胶囊）。

虫咬皮炎（主要表现为四肢出现「红色小丘疹」、有时在皮疹的顶端有「透明的小水疱」，瘙痒剧烈。）

治疗：外用炉甘石洗剂等，也可外用激素类药膏（比如糠酸莫米松）。

毛囊炎等细菌感染（长时间浸水，皮肤容易浸渍或破损，容易继发细菌感染。）

治疗：轻度破损可用碘伏消毒，或外用红霉素或者莫匹罗星软膏等；当皮肤出现明显红肿、疼痛，特别是发热时一定要及时就诊，使用敏感抗生素（比如头孢类）规律治疗。

湿疹等瘙痒性皮肤病（长期间浸水，皮肤会出现红斑丘疹，奇痒难忍，严重的出现水泡，甚至肿胀。）

治疗：外用药膏同「虫咬皮炎」；特别痒时口服西替利嗪或氯雷他定。

单纯疱疹，带状疱疹等病毒感染（单纯疱疹常常发生在口角等部位，表现为红肿、簇集水疱水疱；带状疱疹多在单侧皮肤出现丘疹水泡，且往往伴有神经痛。）

治疗：轻度一般一周左右自然痊愈，严重时口服阿昔洛韦片，外用阿昔洛韦乳膏等治疗。

4.家中清洁及安全防护

（@丁香园）

注意消毒、清除霉菌

及时排出家中积水，地面消毒，物品清洗。可太阳暴晒、使用消毒剂、热水加洗涤剂清洗，被洪水及霉菌浸泡的食品、化妆品等建议丢弃。

注意个人安全

清理时戴上手套、口罩、雨靴等，接触洪水后需要洗手，不用手揉眼睛、摸口鼻，尽量保证皮肤清洁，皮肤外伤需及时清洗后处理，发热及呕吐腹泻后及时就医。

5.防止触电

（@丁香园）

洪水消退后也不要急着出外淌水，积水处还是有触电风险存在，也不要急着使用已经被水浸泡过的电器，「确保干燥」或者等维修人员「检修后」再使用。看到路边有电线断掉及时联系电力部门。如果确实有出门必要，可以穿雨靴减少触电风险。

四、

保护求助信息/互助信息渠道

1. 河南救灾信息汇总(持续更新)

（@豆瓣用户艾大荀）

https://www.douban.com/note/808166839/

⚠️：内含《求助信息汇总表》《救援队信息汇总表》《物资信息汇总表》《收容地信息汇总表》等信息

（丁香医生）

2.地图求助

（@高德地图）

「高德地图河南暴雨信息互助通道功能」已上线。河南当地的用户，只要直接点击地图上的「积水」图标，就能进入互助通道，查询救援队电话、附近避难场所信息、或者发布求助信息。

使用方法参考下图：

5.听障人士求助方式

（@杜银玲）

在河南且使用手语

可下载「手之声」「瀛诺」「滴语7655」这三个软件，有线上手语翻译提供电话转接服务，可联系救援电话。

使用口语

可下载软件「音书」，两个手机可以使用软件「讯飞听见」。目前市面上的小米手机、华为手机都有AI通话，可以提供语音转文字形式的通话服务。可用畅听网卡文字转语音双向通话。

6.广播避险

除了收音机(河南全境fm104.1)和汽车广播以外，手机APP「蜻蜓fm」和「喜马拉雅」都有直播。河南交通广播公众号也有相关信息，可直接搜索河南交通台。

7.发送位置信息

如果被困，手机电量快耗尽，可开启省电模式。「无需上网」可短信发送位置信息至1069 009 009。

希望今天整理的内容可以帮助到大家，截止发稿，郑州的朋友告诉我们雨终于停了，愿雨过天晴，愿一切平安。

原标题：《暴雨之下，我们如何自救与互助？》

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