腰变粗可能导致寿命变短

转眼已经7月中，善妹摸着小肚子发愁。

减肥一年比一年难，尤其是腰上的肉，怎么也藏不住。

正当善妹第10001次想放弃减肥，却看到这样的研究结果：腰变粗可能导致寿命变短！

这到底是怎么回事？

                                     图片来源：摄图网

一、腰越粗命越短？是真的

常看健康科普的人应该知道，肥胖跟很多疾病相关。

肥胖会增加患糖尿病、高血压、心血管疾病、中风和癌症的风险，还会让已经患病的人死亡率上升。

国际上常用身体质量指数（BMI）来评估一个人是不是肥胖。

对中国人来说18.5≤BMI＜24，体重就属于正常范围。

然而，BMI只能评估全身性肥胖；

有些人或许看起来不胖，却有个圆润的小肚子，这类人被称为“腹型肥胖”。

腹型肥胖

腹型肥胖又叫内脏型肥胖。

特征是：肚子大，四肢较细，腰比臀粗。脂肪主要在腹部堆积，尤其会储存在内脏周围或内部。

简单来说，就是腰粗得不符合身体比例。

腹型肥胖不仅常见于年龄越大、肚子越大的中年人，像善妹这样热衷于奶茶炸鸡、又喜欢久坐熬夜的职场青年，也难逃腹型肥胖的魔掌。

相比较全身性肥胖，腹型肥胖的杀伤力更大。

发表在《英国癌症杂志》上的一项关于腰围与23种特定部位癌症的研究显示：

腰围每增加11cm，患肥胖相关癌症的风险上升13%。

再来看看“腰围长一寸，寿命减一年”这个说法。

一寸约等于3.33cm，而腰围长三寸就能提升13%的患癌风险。

这么看来，这说法还真有点道理。

二、腰粗致癌，但瘦腰很难

肥胖与癌症密切相关，相比标准身材的人会增加13种癌症的患癌风险。

                      图片来源：National Cancer Institute

更糟糕的是，某些癌症与其他类型的肥胖无关，只与腹型肥胖密切相关。

包括：胃肠道癌、肺癌、肝-胰-胆系统癌、头颈癌、肾癌。（当然，这些癌种还有其他的发病原因）

摸摸自己的肚子，心里有没有后悔？

或许有人不以为然：现在减肥不就行了。

好消息是，减肥可以减少危害；

坏消息是，减肥没你想得那么简单，尤其是针对腹型肥胖。

小肚子为什么难减？

随着年龄的增长，肌肉渐渐流失，这意味着你每年都要比前一年运动更多，才能达到相同的消耗量。

而激素水平的下降，基础代谢能力的降低，也让你吃进去的东西更容易囤积在肚子上。

靠饿肚子就能瘦肚子的日子，早就一去不复返了。

三、腹型肥胖一定要做的两件事

1.减肥

减肥虽难，但确实对身体有好处。

建议少吃高油高脂高糖食物，多吃高蛋白食物和蔬菜水果，保持固定频率的运动习惯。

2.定期体检

腹型肥胖带来的隐患，可不仅仅是致癌。

肥胖的人往往有慢性炎症，如胃炎、胆囊炎、肠炎、肝炎。

脂肪组织会产生过量的雌激素，女性更容易得乳腺、卵巢方面的疾病。

肥胖的人更容易出现胰岛素抵抗或高胰岛素血症，进而发展成Ⅱ型糖尿病。

腹型肥胖还会引发各种心脑血管疾病。

这种隐患不是急症，不会因为多吃一个汉堡、多喝一杯汽水就突然爆发，但它会在潜移默化中伤害你的身体，侵蚀你的健康。

腹型肥胖需要做哪些检查？

一般肥胖者体检时可以关注：血脂血糖、肝肾功能；

男性腰围超过85cm、女性腰围超过80cm的腹型肥胖者，可以增加：腹部超声、颈动脉超声、心脏超声、脂蛋白，以及根据自身情况进行相关的肿瘤筛查。

这些检查会帮你监测血脂代谢情况、判断是否有慢性炎症、预测心脑血管疾病的风险、及时发现早期肿瘤风险。

— 参考文献 —

[1]Hyuna Sung PhD. Global patterns in excess body weight and the associated cancer burden[J]. CA：A Cancer Journal for Clinicians,2019,69（2）:88-112.

[2]Obesity - NATIONAL CANCER INSTITUTE

[3]Lee K R, Seo M H, Do Han K, et al. Waist circumference and risk of 23 site-specific cancers: a population-based cohort study of Korean adults[J]. British journal of cancer, 2018: 1.

[4]Whitlock, G. et al. Body-mass index and cause-specific mortality in 900 000 adults: collaborative analyses of 57 prospective studies. Lancet 373, 1083–1096 (2009).