这些小技巧，让你公众演讲不再紧张

原创 Reddit网友 酷炫脑 收录于话题#Reddit 速递7个

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翻译 | 刘新然

审校 | 酷炫脑主创

美工 | 老雕虫

编辑 | 小鱼

你是否曾恐惧大学课堂上的Presentation，或害怕在一群人面前发表观点？在公共演讲前感到紧张似乎是大多数人共同的体验，一起来看看reddit网友们克服恐惧的经验之谈吧。

公共演讲时，即使你表现得不那么让自己满意，但是你的内心更加包容、理解自己，不再因此而焦虑，懊恼。即使没有表现好，那又如何？克服演讲的恐惧，首先要与自己和解。

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无论是学习还是工作中，在公众面前演讲不会感到紧张的人，你的秘诀是什么？

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“个人经验，以前我会紧张，但现在不会了。在不知不觉中你就会熟练起来。”

“这个答案听起来无聊平庸，却是最有道理的。以前我开口发言总会很紧张，无论是在组会上非正式的发言还是大会上重要的发表都一样。每次轮到我讲话都会变得结结巴巴、痛苦不堪。

几年过去了，我已经在几百人前发表过演讲，我组织了一次 D&D 跑团，又进了一家企业工作，在职场上我每天都要公开发言。

现在我已经能够在任何公共演讲场合做到轻松自如了。只要有人愿意听，我什么都能讲。

我非常理解很多人害怕公共演讲，但只有历练能让你进步。主动寻找能让你演讲的正式场合，你可以在比较少的人面前讲你熟悉的事情，但首先你要学会忍受尴尬，直到你不再尴尬。”

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“如果我对要讲的东西非常熟悉，我就不会紧张。首先了解你演讲的内容，你就不会有问题。如果你不了解某些事情，也不要害怕。别人问到你不了解的事情时，直接说你不知道就可以了。”

“没错，如果你是整个房间里最了解这些内容的人，演讲就不是一件难事。此外，如果别人问你问题你又不知道，千万别编造答案。只要说‘你的问题很好，我目前没有一个好的答案，但我之后会再联系你。”

“而且，会因为你讲得不好而睡不着觉的只有你自己。所以别对自己那么严格。”

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“说实话，你只要记住根本就没人在注意听就可以了。尤其是在学校里演讲。”

“确实。在学校里演讲，真的没有人会听你在说什么。”

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“我每次演讲之前都会非常紧张，结果等到真正开始讲的时候反而放松许多。”

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“别人搞砸了演讲我也不会记得，因为这对你的大脑来说是无用记忆。所以我无论怎么搞砸了演讲，过了一个月之后也不会有人记得了，尤其因为他们只会为自己的表现感到焦虑。”

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“非常重要的一点就是知道你该说什么。告诉自己，你很了解自己在做的事，并且其他人需要听你想讲的内容。”

“我参加过很多学术会议，我发现很多年纪大的演讲者都直接闷头读稿子，从不抬头看台下一眼。无论你是有一大堆论文发表过的学术专家还是学生，其实都一样。我觉得大多数人在一群观众面前说话都会紧张的，你需要安慰自己这是正常的。”

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“我曾经会在任何公共演讲活动之前感到极度紧张：心慌、手抖、盗汗、反胃，什么都有。”

“后来我去某企业当了一名培训师。我当时非常需要一份工作和钱，所以必须逼自己每天在 30 多个人前面讲培训内容，回答他们的问题。说实话我只是在假装自己无所谓，直到自己真的变得无所谓。现在我在一群人面前讲话是真的不会紧张了。”

“如果你急切地需要锻炼自己，可以找找你当地有没有那种练习公共演讲的组织，比如国际演讲会（Toastmasters）。”

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