“小时候，我真的好纠结以后上清华还是上北大”

原创 KY KnowYourself 

KY作者 / 木登登

编辑 / fufu

午间，你打开外卖软件，从日料韩料翻到粤菜川菜，从汉堡披萨倒戈到米粉冒菜。十分钟过去了，购物车依然空空如也。

好几个offer都向你伸出了橄榄枝，你茶饭不思夜不能寐，优缺利弊列了一长串，却怎么都选不出。外人眼中只道是甜蜜的负担，你抓下一把头发：“还不如干脆躺平呢！”

小到点餐购物，大到选校择业，只要有选项的地方，就有选择困难症。但凡选择超过一个，大脑就自动宕机。总被人说“想太多”，一个不注意还成了凡尔赛。

本着“救人”的态度，今天我们就来聊一聊，怎么拯救“选择困难症”。

*本文讨论的选择困难症非病理性选择恐慌症（decidophobia）人群。

01.

做选择为什么那么难？

“饥渴交迫的人在面临水与食物的选择时，结局可能仍是等死。”

——亚里士多德

选择困难症的历史，是一部人类史，早在亚里士多德时期就有其踪迹可寻。

当代有研究从实证角度支持了亚老的阐述：当两个选择差别过大时，人们可以很容易做出决定，但是当两个选择很相似的时候，会反而使人耗费更多时间（Oud et al., 2016）。

在实验中，研究人员向49名被试展示了各式各样零食的图片，并向他们征询每种零食在心中的估价。随后，被试需在随机展示的两种零食中选择自己更偏好的那一个。

结果显示，相比于差价很大的零食，当两种零食在被试心中的估价相似时，被试会花更多的时间进行选择。

当两种零食在被试心中的估价相似时，被试会花更多的时间进行选择。截图自Oud, B., Krajbich, I., Miller, K., Cheong, J. H., Botvinick, M., & Fehr, E. (2016). Irrational time allocation in decision-making. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 283(1822), 20151439.

这个结果看似不证自明，甚至似曾相识，像极了我们的童年经典困惑：

但细想来很值得琢磨——既然两个选项不分上下，那么不管选什么，结果都是相似的，何必还要花更多时间纠结？

这种非理性的思维陷阱其实根植于人类本能中：我们天生就更难以区分相近的数值。比如，我们可以很轻易地区分两堆分别有10颗和100颗的豆子，但区分99颗和100颗豆子就会困难许多（Niedar, 2020）。这种思维模式也延续到了做选择的过程中，导致人们难以区分相似选项（Henderson，2021）。

02.

选择困难，还能“治”吗？

我们常默认，深思熟虑才是做出好选择的第一要义，其实未必。

在Dijksterhuis及其团队(2006)在研究中发现，当只需做出较简单的决定时（如购买洗发水、CD、鞋），被试有意识地思考每个选项有助于他们作出更令自己满意的决定。但当所做的决定较为重大时（如购买机票、相机、房子），被试分心一段时间之后再做选择，有助于做出更满意的决策。

根据实验结果，研究人员向选择困难人士们建议，相比于立刻做出决策或者花费过长时间思考，在知晓选项后，先分心一段时间再做决定，可能更有助于作出令人满意的选择。这种方式被称为：无注意思索效应（deliberation-without-attention effect）。

分心之所以能对我们的决策起到帮助，是因为我们的大脑在无意识的情况下也会自动处理信息。另外，由于人类的理性是有局限的，长时间的深思熟虑并不能帮助我们获得足够多的信息来做出最优解，反而降低了效能。

这个效应在学术领域尚存争议，不一定适用于所有人，但它关于“最优解”的思考值得深思：我们反复左右摇摆，真的就能得到最称心如意的答案吗？

诺贝尔奖得主Herbert A. Simon教授表示，理想中的最优解可能并不存在，而学会知足（satisficing）则尤为重要。相比于执念于完美的选择，不如知足于现有的“足够好”的选择。

下一次当你选择困难的时候，可能恰恰是因为选项本身不相上下。请给自己设置一个时限，同时，在脑内自动播放五月天的《知足》吧！

References：

Dijksterhuis, A. , Bos, M. W. , Nordgren, L. F. , & Baaren, R. V. . (2006). On making the right choice: the deliberation-without-attention effect. Science, 311(5763), 1005-1007.

Dwyer, D. J. (2019). The Challenge of Indecision. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/got-minute/201904/the-challenge-indecision

Henderson, R. (2021). How to Make Better Decisions Faster. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/after-service/202104/how-make-better-decisions-faster

Nieder, A. (2020). The adaptive value of numerical competence. Trends in Ecology & Evolution, 35(7), 605-617.

Oud, B., Krajbich, I., Miller, K., Cheong, J. H., Botvinick, M., & Fehr, E. (2016). Irrational time allocation in decision-making. Proceedings of the Royal Society B: Biological Sciences, 283(1822), 20151439.

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