被讨厌，怎么了？

或许，你缺少的是不怕被讨厌的勇气。

大张伟在某综艺节目中提到过一本书《被讨厌的勇气》，由日本作家岸见一郎撰写，倾注了奥地利心理学家阿德勒个体心理学的精神和智慧。

大张伟认为“人所有的快乐和悲伤都是因为人际关系”，这也是阿德勒的观点，因为太在乎别人的看法，害怕被讨厌，他长期被失眠困扰，需要吃药才能入睡。不过，自从他看了这本书，他很快就能睡着了。

图源：《东京女子图鉴》

书中说道：“人人都可以改变，人人都可以获得幸福；人不是缺乏幸福的能力，而是不怕被讨厌的勇气。”

那么，我们该如何获取这种勇气呢？

阿德勒把人在成长过程中面临的人际关系分为三大课题：工作课题、交友课题、恋爱课题，这些都是人生课题。

阿德勒认为：“基本上一切人际关系的矛盾，都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人干涉。”

也就是说，一个人想要活得幸福自由，需要学会“课题分离”：一是“我不去干涉别人的课题”，一是“不让他人干涉自己的课题”。

图源：《胜者即是正义》

辨别是谁的课题，阿德勒给出了一个简单的办法：“谁为这个选择的结果负责，那这就是谁的课题。”

“不想被人讨厌”这是我们自己的课题，“他人是否讨厌我”这是别人的课题，即使有人不喜欢“我”，“我”也不能去干涉，因为那是他的课题，一旦有干涉的想法，“我”就会产生负面情绪。

心理学咨询师王宇在《社交恐惧症》中说过：“当一个人不喜欢自己时，就会担心别人也讨厌Ta。当一个人对自己越自恨，就越会在内心谩骂自己；越会把自恨投射到他人身上，认为别人也一定会这样看待自己。”

图源：《四重奏》

按照阿德勒的理论，我们需要保持“你讨厌、喜欢我，都与我无关”这种坦然心态，专注于自己的课题，人际关系也会随之轻松许多。

也就是说，我们要放弃寻求他人的认可，学会自我接纳。阿德勒认为：“我们并不是为了满足别人的期待而活着，他人也不是为了满足你的期待而活。”

一味寻求他人的认可，就是让他人赋予我们生命意义，这样，只会让我们一直活在他人的阴影下，同时，无论你能力多么强，总是会有人不认可你。

@顾香

二十多年生活经验，我明白了一件事，即使你是“金钱”，也总有一群“视金钱如粪土的人”。所以，我还奢望什么让大家都喜欢我呢？喜欢上自己才是最重要的事呀。

@Ke ran

我也是慢慢才意识到的，其实别人根本就没精力讨厌我。我觉得我被讨厌了，实际上是我自己在讨厌自己。

我开始学习另一种思维方式，不期待别人的夸奖，更不相信别人的贬低，那是别人的判断，与我无关。我认可的是自我评判，我可以不喜欢自己的某一点，也可以非常喜欢自己的某方面，这种思考模式，让我对自己有更清晰的认知。

不过，有时候，我们能做到不去干涉别人的课题，但很难阻止别人干涉“我们的课题”，并将“他们的课题”转接到我们身上。

@林羽

五一放假前，有个同事跟我说，她最近准备结婚，忙不过来，让我帮忙改个方案。我怕拒绝她，她会不开心，就答应了。

到了下班时间，我自己的活儿还没干完，所以，没有时间帮她改方案。领导找她要方案，她就来找我，我说还没开始弄，她就大声指责我，不行就别答应啊，晦气。

我想反驳，但是不敢吱声，只能溜到厕所，偷偷流泪。

林羽就是一个典型不会“阻止别人干涉自己课题”的人，她没有分清楚，谁要为这个选择的结果负责。

原本，她只需要做好自己分内的事，对自己的结果负责，因为害怕被讨厌，她选择硬着头皮帮人，所以，她还要替同事的结果负责。

她的善良反而让自己蒙受了委屈。

图源：《女子的生活》

因此，当你因为害怕被人讨厌而不敢拒绝他人时，你要分清楚，你的课题是什么，他人的课题是什么，你不想对自己的课题负责了吗？你确定你能承担得起他人课题的结果吗？

当然，“不让他人干涉自己的课题”，不是丝毫不理会他人的感受，而是要理清楚责任的边界，不要因为害怕被讨厌就盲目地委屈自己，这或许才是真正的有担当。

@喜乐多

去年夏天，我和S一起带两个新人，主要职责就是带他们熟悉业务。这之后，其实就没咱俩什么事了。

我带的新人，她有什么不会的，还是会来找我，我怕被她讨厌，所以基本上有求必应。另一个新人很羡慕她，私下里没少吐槽S，S觉得他的职责已经尽到了，剩下的事应该新人自己摸索。

后来，我带的新人被刷掉了，S带的新人留下了。我带的新人离了我，经常犯低级错误。S带的新人，虽然一开始很鲁莽，但久了之后，业务很熟练。

我带的新人最后还怪我，说我没有尽心尽责帮助她。那件事之后，我明白了一件事：你对别人有求必应，别人未必会感激你；无论你能力有多强，你也无法替别人承担责任。

反观S，他能分清楚每个人职责，尽管会被人误解，但他活得自在，工作也游刃有余。

“课题分离”这是一种技巧，获取不怕被讨厌的勇气，还有一道心理障碍需要克服，那就是忍受孤独。

阿德勒曾提出一个问题：“在你接触的10个人中，有1个人比较讨厌你，2个人比较喜欢你，剩下7人两者都不是，这时候你怎么办？”

阿德勒的解决方式是：“我们要多靠近其他9人，尤其是2个喜欢你的人，而不是费力讨好那个不喜欢你的人。”

图源：《逃避虽然可耻但有用》

因此，不怕被讨厌可能需要付出代价，那就是孤独——你得舍弃掉一些不必要的关系。不过，比起无限讨好他人换来的“热闹”，这种孤独或许之后会给你带来更真实的人际关系。

@Real

去年生了一场大病之后，我性情改变了许多。我不再因害怕被人讨厌而委屈自己。如果我不幸去世了，他们会为我伤心吗？既然他们都不在乎，为什么我要那么在乎他们的想法？

做自己后，有一段时间，我很孤独，那些取悦而来的“友情”果然不可靠，但是，坚持一段时间后，我反而被更多人喜欢。现在的我，个性鲜明，容易被人看到和喜欢。

想要拥有不怕被讨厌的勇气，总的来说，就是学习客观认识自己，不必过度在意他人评价；学会拒绝，明确责任边界；学会忍受孤独，舍弃不必要的人，主动掌握社交圈子。

当你拥有了这种勇气，你会发现，你能够积极地把控人生，活得自由、轻松。

所以，勇敢点儿，不要害怕被讨厌，放下心中的束缚吧，做一个喜欢自己的人，也许会孤独，但你终会迎来闪闪发光的人生。

原标题：《被讨厌，怎么了？》

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