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被讨厌,怎么了?
或许,你缺少的是不怕被讨厌的勇气。
大张伟在某综艺节目中提到过一本书《被讨厌的勇气》,由日本作家岸见一郎撰写,倾注了奥地利心理学家阿德勒个体心理学的精神和智慧。
大张伟认为“人所有的快乐和悲伤都是因为人际关系”,这也是阿德勒的观点,因为太在乎别人的看法,害怕被讨厌,他长期被失眠困扰,需要吃药才能入睡。不过,自从他看了这本书,他很快就能睡着了。
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图源:《东京女子图鉴》
书中说道:“人人都可以改变,人人都可以获得幸福;人不是缺乏幸福的能力,而是不怕被讨厌的勇气。”
那么,我们该如何获取这种勇气呢?
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阿德勒把人在成长过程中面临的人际关系分为三大课题:工作课题、交友课题、恋爱课题,这些都是人生课题。
阿德勒认为:“基本上一切人际关系的矛盾,都起因于对别人的课题妄加干涉,或者自己的课题被别人干涉。”
也就是说,一个人想要活得幸福自由,需要学会“课题分离”:一是“我不去干涉别人的课题”,一是“不让他人干涉自己的课题”。
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图源:《胜者即是正义》
辨别是谁的课题,阿德勒给出了一个简单的办法:“谁为这个选择的结果负责,那这就是谁的课题。”
“不想被人讨厌”这是我们自己的课题,“他人是否讨厌我”这是别人的课题,即使有人不喜欢“我”,“我”也不能去干涉,因为那是他的课题,一旦有干涉的想法,“我”就会产生负面情绪。
心理学咨询师王宇在《社交恐惧症》中说过:“当一个人不喜欢自己时,就会担心别人也讨厌Ta。当一个人对自己越自恨,就越会在内心谩骂自己;越会把自恨投射到他人身上,认为别人也一定会这样看待自己。”
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图源:《四重奏》
按照阿德勒的理论,我们需要保持“你讨厌、喜欢我,都与我无关”这种坦然心态,专注于自己的课题,人际关系也会随之轻松许多。
也就是说,我们要放弃寻求他人的认可,学会自我接纳。阿德勒认为:“我们并不是为了满足别人的期待而活着,他人也不是为了满足你的期待而活。”
一味寻求他人的认可,就是让他人赋予我们生命意义,这样,只会让我们一直活在他人的阴影下,同时,无论你能力多么强,总是会有人不认可你。
@顾香
二十多年生活经验,我明白了一件事,即使你是“金钱”,也总有一群“视金钱如粪土的人”。所以,我还奢望什么让大家都喜欢我呢?喜欢上自己才是最重要的事呀。
@Ke ran
我也是慢慢才意识到的,其实别人根本就没精力讨厌我。我觉得我被讨厌了,实际上是我自己在讨厌自己。
我开始学习另一种思维方式,不期待别人的夸奖,更不相信别人的贬低,那是别人的判断,与我无关。我认可的是自我评判,我可以不喜欢自己的某一点,也可以非常喜欢自己的某方面,这种思考模式,让我对自己有更清晰的认知。
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不过,有时候,我们能做到不去干涉别人的课题,但很难阻止别人干涉“我们的课题”,并将“他们的课题”转接到我们身上。
@林羽
五一放假前,有个同事跟我说,她最近准备结婚,忙不过来,让我帮忙改个方案。我怕拒绝她,她会不开心,就答应了。
到了下班时间,我自己的活儿还没干完,所以,没有时间帮她改方案。领导找她要方案,她就来找我,我说还没开始弄,她就大声指责我,不行就别答应啊,晦气。
我想反驳,但是不敢吱声,只能溜到厕所,偷偷流泪。
林羽就是一个典型不会“阻止别人干涉自己课题”的人,她没有分清楚,谁要为这个选择的结果负责。
原本,她只需要做好自己分内的事,对自己的结果负责,因为害怕被讨厌,她选择硬着头皮帮人,所以,她还要替同事的结果负责。
她的善良反而让自己蒙受了委屈。
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图源:《女子的生活》
因此,当你因为害怕被人讨厌而不敢拒绝他人时,你要分清楚,你的课题是什么,他人的课题是什么,你不想对自己的课题负责了吗?你确定你能承担得起他人课题的结果吗?
当然,“不让他人干涉自己的课题”,不是丝毫不理会他人的感受,而是要理清楚责任的边界,不要因为害怕被讨厌就盲目地委屈自己,这或许才是真正的有担当。
@喜乐多
去年夏天,我和S一起带两个新人,主要职责就是带他们熟悉业务。这之后,其实就没咱俩什么事了。
我带的新人,她有什么不会的,还是会来找我,我怕被她讨厌,所以基本上有求必应。另一个新人很羡慕她,私下里没少吐槽S,S觉得他的职责已经尽到了,剩下的事应该新人自己摸索。
后来,我带的新人被刷掉了,S带的新人留下了。我带的新人离了我,经常犯低级错误。S带的新人,虽然一开始很鲁莽,但久了之后,业务很熟练。
我带的新人最后还怪我,说我没有尽心尽责帮助她。那件事之后,我明白了一件事:你对别人有求必应,别人未必会感激你;无论你能力有多强,你也无法替别人承担责任。
反观S,他能分清楚每个人职责,尽管会被人误解,但他活得自在,工作也游刃有余。
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“课题分离”这是一种技巧,获取不怕被讨厌的勇气,还有一道心理障碍需要克服,那就是忍受孤独。
阿德勒曾提出一个问题:“在你接触的10个人中,有1个人比较讨厌你,2个人比较喜欢你,剩下7人两者都不是,这时候你怎么办?”
阿德勒的解决方式是:“我们要多靠近其他9人,尤其是2个喜欢你的人,而不是费力讨好那个不喜欢你的人。”
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图源:《逃避虽然可耻但有用》
因此,不怕被讨厌可能需要付出代价,那就是孤独——你得舍弃掉一些不必要的关系。不过,比起无限讨好他人换来的“热闹”,这种孤独或许之后会给你带来更真实的人际关系。
@Real
去年生了一场大病之后,我性情改变了许多。我不再因害怕被人讨厌而委屈自己。如果我不幸去世了,他们会为我伤心吗?既然他们都不在乎,为什么我要那么在乎他们的想法?
做自己后,有一段时间,我很孤独,那些取悦而来的“友情”果然不可靠,但是,坚持一段时间后,我反而被更多人喜欢。现在的我,个性鲜明,容易被人看到和喜欢。
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想要拥有不怕被讨厌的勇气,总的来说,就是学习客观认识自己,不必过度在意他人评价;学会拒绝,明确责任边界;学会忍受孤独,舍弃不必要的人,主动掌握社交圈子。
当你拥有了这种勇气,你会发现,你能够积极地把控人生,活得自由、轻松。
所以,勇敢点儿,不要害怕被讨厌,放下心中的束缚吧,做一个喜欢自己的人,也许会孤独,但你终会迎来闪闪发光的人生。
原标题:《被讨厌,怎么了?》
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