神奇按摩法助力自然分娩

十月怀胎，一朝分娩。每位准妈妈最大的心愿就是能顺顺利利、平平安安地分娩一个健康的宝宝。

那么问题来了，如何为自然分娩做准备？

其实，需要准备的还挺多，控制体重、合理膳食、有效运动、认真数胎动.....

停！还有一个能帮助到各位小主备战自然分娩的神助攻，那就是——会阴按摩。

下面就请跟随小编一起，来看看应该如何进行会阴按摩吧！

有些准妈妈会有这样那样的担心，这个按摩靠谱吗？会有什么危险吗？我做了，到底有什么效果？

首先，我们先来看看会阴按摩有哪些好处：

1、 增加会阴弹性和完整性

2、 降低分娩时会阴撕裂

3、 提高顺产成功率

4、 减轻产后会阴疼痛

那么，进行会阴按摩有什么禁忌症呢？什么时候可以开始做？谁来做？

1、孕36周后开始，每周按摩≥2 次，最好持续二周至三周以上。

2、无阴道炎症，无剖宫产指征，经评估可以试产者。

3、实施者：本人、丈夫或值得孕妇信赖的人。

操作前我们需要做哪些准备工作呢？

1、操作者：洗净双手

2、物品准备：选择合适的按摩油（孕妇可用）、天然无害的茶树油、橄榄油等，避孕套。

3、选取便于操作的体位，如果是本人操作可以在大腿中央合适的位子放置一面小镜子。

4、操作步骤：

第一步: 手指戴避孕套后将按摩油涂在会阴周围，用单手或双手大拇指深入阴道约3-4CM，做持续加压扩张性按摩2分钟。

第二步：建议选对方操作法，用食指，大约2节指关节，深入阴道约3-4CM，向阴道两侧扩张加压按摩2分钟。可以先右（左）侧，后左（右）侧分别按摩。准妈妈一开始可能会有点不适应，可先用点压法，适应后再过渡到滑动法。

需要注意的是，以上操作（第一步和第二步）需重复2遍，时间在10分钟左右。

准妈妈们请看过来

开始按摩时，可能会有轻微疼痛或灼热感，这是正常的哦，要注意的是千万不要按压尿道口位置，以免造成尿道损伤。

如果出现以下情况：宫缩、破膜、感染等，请立即暂停操作，必要时来院就诊。

光这些还不够，准妈妈们从孕13周开始，就可以开始进行盆底肌训练（Kegel/凯格尔训练）。

盆底肌训练可以有效增加盆底肌肉的力量和张力，增加会阴弹性，有助于阴道分娩，还能降低产后尿失禁及盆底功能障碍。

那么具体要怎样做呢？在准妈妈头下垫一软枕，取舒适平卧位，吸气时收缩肛门、阴道和尿道，类似于用力憋尿或抑制排便的动作，产生盆底上提的感觉。

还要提醒各位产后的新妈妈们，盆底练习需要循序渐进，还要结合产后自身恢复情况，有些妈妈不能正确进行盆底训练，或产后盆底功能恢复不良，我院盆底康复中心会在产后检查时进行盆底功能评估，通过盆底表面肌电分析及生物反馈训练系统、生物反馈神经功能重建治疗系统等多种先进仪器为有需要的您进行及时有效的盆底康复治疗。

护理部 吴琳清 张婷 供稿

原标题：《神奇按摩法助力自然分娩》

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