上海一寺庙向市民开放禅修体验或延长到十天，吃住行都在寺院

        6月20日晚起，上海一个寺庙首度向普通市民开放2小时的夜间禅修。接下来，该寺庙还可考虑将适时推出三日禅、七日禅、十日禅这样时间更长的公益禅修活动，参与者连续吃住行都在寺院里。

        澎湃新闻（www.thepaper.cn）获悉，当晚约60位市民报名参加了上海玉佛寺第一天禅修活动，其中不少是年轻的白领，近两个小时的禅修体验让不少人觉得腰酸背疼，对于来参与的初衷，多数人表示只是想给自己“静静”。

约60位市民参与了首次禅修体验

        6月20日傍晚17时，不少市民已经聚集在玉佛寺等候处，他们是此前通过玉佛寺新媒体平台得知活动的信息后报名的。17时15分，在慧静法师的带领下，近60名第一次前来体验夜间参访的市民、游客开始了行程。

        与白天注重烧香拜佛不同，夜间的参访活动每人都会有一位法师带领讲解，从天王殿起，至大雄宝殿、玉佛楼、地藏殿、文殊殿，最后回到大雄宝殿。法师向大家介绍玉佛禅寺的历史、文化以及礼佛的仪规等。

        18时左右，大家在法师的带领下，回到大雄宝殿，轻声诵念大悲咒。晚上18时20分，禅修体验在百佛堂内开始。禅修的第一步是“跑香”，参与者需要把自己的随身东西都放在一边，然后跟着法师，沿着禅堂顺时针疾走。

        “其实就是一项热身运动，让你的关节活动开，不把身体跑热的话，等下坐禅的活动容易得关节炎。”慧弘法师告诉澎湃新闻记者，这是一个标准的禅修流程，正常的法师坐禅也是需要“跑香”的。

        “手动起来，左手甩右手摆，眼睛看着前一个人的脚跟。”看着众人的姿势不够标准，文渊法师开始甩着自己僧袍的袖子，走在队伍前面，他担任着的是禅堂里“维那”（寺院中的一种职事）的角色。

        “不是像平常走路，要跑开，要像一位行者，眼睛不能东张西望。”文渊法师说道。

        一旁，发心法师则拿着长长的香板跟在旁边。香板上刻着“警策”两个字，他此时担任的角色是“悦众”，禅堂是寺院中最讲究规矩的地方，如果走得不对，坐的不对，“悦众”都有权力用香板进行警策。法师告诉大家，在“跑”香的过程中，不允许讲话，像出现手机的声音都是违规的，而就在此时，一位参与者的手机铃声恰巧不合时宜地响起来。

        “跑香的时候，唯一的声音应该是走路的风声，就连脚步声也是不应该有的。”文渊法师提醒大家。

        整个跑香的过程持续了半个小时，随后由慧弘法师进行禅堂开示，向大家讲解禅的含义、禅堂的规矩以及坐禅的要领。“注意站姿，有的人腿是弯曲的，有的人是笔直的，正确的姿势是前八后二，直立，让脖子靠近领子。”慧弘法师用手中的香板开始敲打一名男士的膝盖，这让本来弯着一条腿的他很有点意外。

        事实上，当天现场确实有一部分人是抱着好奇心而来，对禅修并没有太多的了解，也有女士穿着裙子和高跟鞋来，而这本身在禅修中是不允许的。

禅修室里不时会有手机铃声响起

        再次进行了约十分钟的“跑香”后，每人从法师手中领到了一个半新的蒲团，参与者需要以单盘或金钢坐的形式，坐在蒲团上“坐香”。

        “并不是你会盘腿坐了就是你会坐禅了，这只是说你的韧带比较好。”慧弘法师解释，“坐香”更重要的是思维，禅修即是思维修，关键在于你脑子里面想什么，“我想信大家此时想的都不一样，关键是你的念头落在哪里，现在请大家将自己的专注在禅堂里面，而不要专注于禅堂外面。既然来了，在禅堂里面尽量让内心真正宁静下来。”

        随后，百佛堂关上了大门，参与体验者与法师们一起进入了“入定”的境界。结束体验的市民杨先生今年29岁，他告诉澎湃新闻记者，对于其中大多数人来说，这样的禅修都是第一次，也没有充分的准备。在坐定的近一个小时间里，禅修室里不时会有手机铃声响起。“我的手机也放在口袋里，确实一直有想看的欲望，只能尽力控制住。”杨先生说，虽然闭着眼睛，但他感觉到周围还是有少数人没有控制住自己，偷瞄了手机。

        杨先生表示，连续打坐这么长时间，对于有的参与体验者来说是有些超负荷了。“有个小姑娘后来一直在伸展四肢，法师就告诉她，如果觉得累，可以起来再走几圈。杨先生感觉，一开始禅修室里开着空调的，等大家都坐定一段时间后，可能觉得有点冷，房间空调关闭了。

        “像平时这个季节，不开空调又没开窗，应该是感觉蛮闷热，但我那会觉得挺舒适的，也许是心真的静下来了。”谈及坐禅时的感受，杨先生表示似乎感觉更敏锐一些，但他坦言无法达到法师所说的心无旁骛，脑子里还是转过不了少念头。

寺院不会刻意区分参与者的目的

        “来体验的目的其实挺简单，只是想让自己静一静。”杨先生告诉澎湃新闻记者。

        而谈及此次推出公益禅修的初衷时，玉佛禅寺监院慧觉法师表示，这样做一是呼应都市人渴望身心减压、片刻宁静的心灵诉求，二是为了弘扬中华传统文化，“也为上海喧闹的夜生活增添一抹和平简静、宁静致远的文化沉淀。”

        负责此次活动现场的慧弘法师则表示，一般情况下，外面的人是没机会到寺院里来体验禅修活动的，但是现在的人往往心情烦燥，工作压力大，家庭压力也大，所以创造这样一个环境，让大家来寺院静静心地，也是减少压力。“来的人是对禅本身有信仰的，还是只想静静心，甚至于只是想赶个时髦的，我们不会刻意去区分，我们只是提供这样一个平台。”慧弘法师说道。

        “禅堂里很安静，心也很安静，但怎么能走出这个场所以后还能这么心平气和。”市民高先生向法师提出了自己疑问。慧弘法师回答：“你的心态好，你在寺院内和寺院外是一样的，不是外在的环境影响了你，而是你自己的心被外在环境所影响。”

        在禅修之后，玉佛寺还为参与者安排了抄经的体验活动，而在之后的禅修体验中，每晚的活动内容也将更新，推出香道、茶道等不同的体验。玉佛寺方面表示，这项夜间公益禅修体验已经预约到6月底。

        目前，一个新的禅堂正在装修中，等硬件设施完善后，玉佛寺将考虑适时推出三日禅、七日禅、十日禅这样时间更长的公益禅修活动，参与者连续吃住行都在寺院里。每天白天的大多数时间是坐禅，参与者需要帮寺院做一些劳动，晚上与法师分享。慧弘法师强调，这样的体验依然是免费的，但是寺院方面会有筛选，并不强调一定要是信徒，但要看参与者的身体能否接受连续禅修的强度，而且参与者修禅不是只是为了好玩，至少要有一个庄重的想法。

        “我们希望年轻人走进寺院来禅修减压。”慧弘法师说。