喝奶茶比喝咖啡还有效，整夜心悸睡不着是为什么？

相信不少人都有过这样的体验

“下午喝杯奶茶晚上一直睡不着”

“喝奶茶比喝咖啡还提神”

“喝了奶茶以后一直心悸不舒服”

那么小小一杯奶茶

怎么会有这么大的影响呢？

奶茶为什么会让人心悸？

一般来说，心悸产生的原因有很多，其中包括：生理性（如情绪兴奋惊慌、用力过猛、过度疲劳等，都容易导致心悸、心跳加速）；药物副作用（咖啡因、麻黄素、氨茶碱、甲状腺素等的摄入）或疾病因素（心力衰竭、心肌梗塞、心肌炎等）。

此前有数据调查显示，十款品牌奶茶的咖啡因含量平均在164mg左右一杯。什么概念呢？一瓶红牛的咖啡因含量是50mg，也就是说喝一杯奶茶约等于喝3瓶红牛。

（数据来源：深圳市光明区消费者委员会深圳市食品药品安全志愿服务总队）

咖啡因

中枢神经兴奋剂，暂时驱走睡意、恢复精力，吸收过多可能会心悸失眠。奶茶中的咖啡因主要来源于茶叶。

咖啡因摄入过量很容易会引起类似焦虑的症状，如心悸、震颤、睡眠紊乱等。

奶茶为什么会让人失眠？

上文所说，很多奶茶里咖啡因含量过高，而1杯美式咖啡（中杯）的咖啡因含量也才108mg，可能比很多奶茶还要低。所以想提神又不喜欢喝咖啡的小伙伴也许可以考虑用奶茶做代替，但一定要注意适量。

此前欧洲食品安全研究协会就曾表示，成年人每天的安全咖啡因摄入量应为400mg，每次摄入量不应超过200mg。13-18岁儿童安全咖啡因摄入量不应超过100mg/天。

除了咖啡因以外，奶茶里的茶碱同样能够达到提神的效果。

茶碱进入人体中，会加速体内的血液循环，但若摄取过量会破坏体内电解质的平衡，并抑制胃里面磷酸二酯酶的活性，可能产生利尿、心悸等症状。

奶茶里的半糖是全糖的一半吗？

不知道有多少姑娘因为普通奶茶太甜，所以选了半糖、少糖甚至是无糖，那么这些糖含量真的和名称相符合吗？

不同的奶茶含糖量不同，调查数据显示，不同品牌奶茶每100ml中可能含3.8~9.3g糖（根据《中国居民膳食指南》（2016）核心推荐第五条，每人每日摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下，一杯奶茶下去，其实很容易就超量）。半糖奶茶中含糖量也不是严格意义上的“半糖”而是全糖奶茶的73%左右。无糖并非不含糖，含糖量往往也在2.2~7.9g/100ml之间。

喝奶茶如今已经成为一些人生活的一部分，甚至是巨大压力下的“快乐水”“续命水”，但奶茶虽好，为了健康也不能贪杯哦~~

图片及内容参考：人民网、科普中国、39健康网、人民网科普

【1】中国科学院生态环境研究中心 （北京 100085） 陈青川 牟世芬 侯小平《食品中咖啡因、可可碱和茶碱含量的调查》

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