【问答】跑步会让女生的腿变粗么？

        问：跑步会让女生的腿变粗么？

        答：光凭普通人的运动量很难把腿练粗，缺少运动倒是容易因为变胖而粗腿。

        

        从春暖花开到冰天雪地，爱美女性一年到头不变的潮流恐怕就是“减肥”了。减肥的基本方法无外乎“管好嘴，动动腿”，但一提起运动，很多女生脑海中就会浮现出施瓦辛格那副终结者的模样，从而对什么项目都抛下一句“会长肌肉的！”然后止步。姑娘们，你们真的认为随便参加点慢跑这样轻松的活动，就能长出男人们整天在健身房挥汗如雨都求之不得的肌肉么？当然不可能。

        聊肌肉的话题，得先从什么是“肌肉”说起。人的肌肉分三大类，分布在四肢和躯干可以随意运动的骨骼肌，分布在内脏包括肠子的平滑肌，还有构造特殊在你有生之年不会停摆的心肌。和体形最相关的是骨骼肌，撕过鸡腿的都会发现，附着在上面的肌肉由许多纤维组成，那些纤维显然都是细胞，里面含有分子级别互相交错的纤细肌丝，通过水解ATP提供能量来缩短相互之间的距离，通过神经系统的统一指挥，无数的肌丝移动呈现出宏观上整块肌肉收缩的效果。另外，肌纤维也有分工，分擅长有氧运动的慢肌纤维和擅长无氧运动的快肌纤维，它们都会变大变粗，但增加肌肉体积主要靠快肌纤维。

        肌肉是怎么变大的呢？在运动过程中身体会产生一系列化学信号物质，一方面会刺激肌纤维对现有的肌丝进行改建，增加动力设施和着力点等等，这些会导致肌纤维的横截面积变大，休眠的肌肉干细胞也会接到信号，分化形成新的肌肉来承受负重，宏观上的结果就是肌肉越来越大块。在这个过程中，男性的雄激素睾酮对肌肉生长有明显的促进作用，因此即使都不运动，男人的肌肉也比女性明显得多；另一方面，如何利用运动来刺激肌肉至关重要，之前说了，增加肌肉体积主要靠快肌纤维，慢肌纤维在体积上没法和它的兄弟相比，而在慢跑、跳操这样低强度固定姿势重复的运动中，快肌纤维极少被动员起来，在出力和增长的主要是慢肌纤维。

        总的来说，“把腿练粗”需要长期的、强度很大的、方法科学的、营养正确的训练生活才能办到，加上女性在雄激素上的劣势还会事倍功半，因此慢跑健身根本不必担心变成大象腿——这是光吃不练的人应该担心的。

        （周小二 南京医科大学司法鉴定专业本科，现为超声心动图医师）

        

        问：宝宝发烧是不是应该立即就医？

        答：是否就医可注意观察孩子的情况再做判断。

        

        当小孩发热了，家长切记勿手忙脚乱，也不必立即去医院。首先可以加强体温监测，其次记得多喂水。同时，静心让家人回忆一下小孩近一周，尤其是近两天的主要生活情况，查找引起发烧的原因。

        当体温较高时，建议用退热药以便及时控制体温，否则可能会由于高热而引起孩子出现惊厥等严重并发症。儿科常用的退热剂是对酰氨基酚和布洛芬，这两种成分都比较安全。偶有轻微副作用，诸如胃肠不适、头痛、肝功能轻度受损失等也都是一过性的，很快会自行恢复，所以不必担心。家长给孩子自行服用退热药时需要注意一些事项，例如体温是否38.5℃以上？两次退热药使用间隔是否达4-5小时？服用退热药的同时是否已经使用辅助物理降温，如少穿衣服、多喝水等？用药后是否出现皮疹等过敏反应？有则立即停药；使用退热药是否超过3天？超过则立即就诊。

        同时，家长要采取积极的辅助措施，帮助小孩安度发热期。常用的物理降温法有温水洗澡、热水泡脚、35%酒精擦浴等。

        洗澡能帮助散热。如果宝宝发烧时精神状态较好，可以多洗澡，水温调节在33℃～37℃。注意不要给宝宝洗热水澡，否则易引起全身血管扩张、增加耗氧，容易导致缺血缺氧，加重病情。泡脚可以促进血液循环，缓解不适。泡脚可以用足盆或小桶，水温要略高于平时，温度在40℃左右，以小孩能适应为标准。酒精能扩张血管，蒸发时会带走大量热量，可以以此帮助降温。准备75%的酒精100毫升，加温水等量，保持温度在30℃～37℃左右，不能过冷，否则会引起肌肉收缩，致使热度又回升。注意宝宝胸口、腹部、脚底不要擦，以免引起不良反应。

        至于是否要就医，需加强观察。可注意观察小孩的反应力，一般处高烧时反应嗜睡、萎靡，一旦体温下降则立即恢复较强的活动力，这样则无妨，不然则需就诊；注意观察小孩的面色和口唇颜色是否有青紫或发暗发灰，若有则立即就诊；注意观察小孩的呼吸是否急促，有鼻翼煽动，是否有烦躁等症状，若有则立即就诊；注意观察小孩的体温，是否已经发热3天，体温仍呈上升趋势，甚至达39℃，如有则须及时就诊。

        

        （蔡红 原仁济医院护士长，《母婴护理保健手册》作者）