“每天洗头”和“隔天洗头”，哪个更健康？

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为什么我们的头发

总是有那么多的油

给出行和颜值都带来了很大影响

今天叔来仔细讲讲

头发出油

根结底是头皮的问题

头发中的油，其实是好东西

在头发的毛囊旁边，有一个皮脂腺

它就是头油的来源

正常情况下

皮脂腺分泌出的油

会通过导管排到头皮表面

若不及时清洁

其就会与细胞分解代谢产生的脂质

及汗液混在一起粘到头发上

使我们感受到“油”

很多人觉得头油既影响颜值又有点恶心

恨不得一天洗N次头除掉它

但是其实这些油脂是好东西

它可避免头皮的水分损失过快

阻挡来自外界的细菌、病毒、粉尘颗粒

相当于给头部加了层健康屏障

如果你洗头过于频繁

头皮正常的代谢环境就会被破坏

以至于越洗越多油

头部皮脂的分泌快慢

主要有两大决定性因素

1、先天因素

皮脂分泌快慢与基因有关

先天油脂分泌旺盛的人

不止头皮出油多

脸部、背部的油脂也比常人多

2、后天因素

一般是自己的不良行为作的

研究表明，高油脂高热量的食物

会加快皮脂分泌的速度

也会提高我们体内的雄性激素水平

进而导致头部皮脂的大量分泌

像熬夜、焦虑、工作压力大

都会促进性激素的分泌

而皮脂腺是雄激素的一个靶器官

睾酮可使皮脂腺体积增大、分泌增加

肾上腺分泌的脱氢表雄酮（DHEA）

也有刺激皮脂腺分泌的作用

痤疮和脂溢性皮炎等

同样会导致头部皮脂分泌增多

痤疮的是细胞角化异常导致的

痤疮越严重，皮脂分泌越多

脂溢性皮炎患者的头皮中

经常会藏着一些嗜脂细菌

它们虽以啃食油脂为生

但在繁殖过程中

会不断地刺激皮脂腺分泌油脂

先天油脂多的人

可以用硫磺皂清洗出油多的部位

针对头部，可选控油类洗发水

比如含水杨酸、甘氨酸等成分的

另外，平时要吃一些b族维生素

日常饮食要清淡

后天导致油脂多的人

对于作出来的油脂

前面那些方法都是辅助手段

要“治本”还得改掉你的不良习惯

假如你是喜欢油腻重口食物的干饭人

叔建议你多吃些低热量的食物

比如水果、蔬菜、粗粮、水煮的肉等

可降低头部皮脂分泌速度

假如你经常熬夜、工作压力大

那就需及时调整自己的作息时间

多做运动释放压力

因为在中医里

熬夜、工作压力大

都易导致肝火旺、湿气重

引发头部皮脂分泌旺盛

对于此情况，可以喝点去油养生茶

假如你有皮肤疾病

那就去医院皮肤科看病啦！

参考资料：

[1]陈旭, 孔佩慧. 不同种族人群头皮皮脂分泌情况研究[J]. 中华皮肤科杂志, 2019, 052(001):71-72.

[2]王光明. 头发出油4项注意[J]. 妇女生活, 2017:59.

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[4]林聪亮. 头发老出油该怎么办呢[J]. 中华养生保健, 2016, 000(004):19-19.

[5]钱苏苏. 科学洗发才能保证头皮健康[J]. 中华养生保健, 2016, 000(004):6-7.

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