推广|一点也不饿、坐着就能健康减肥？饱腹减肥大作战！

        如果把人体理解为一台持续发热的机器，每日进食是加油充电，没有用完的能量就作为备用能源形成脂肪。要消耗脂肪，笼统地说有两个方向可以努力：一是增加发热功率，通常称之为运动减肥；二是减少每日供给，也就是节食减肥。

        运动减肥的效果因人而异、因方案而异，在正确的指导下可以得到非常好的效果，也可能导致受伤、食欲爆炸性增长等意料之外的结果。单纯饿肚子的节食减肥最是艰苦卓绝，因为这是一场与饥饿感对抗的拉锯战。进食是生存之根本，长时间的饥饿感使人焦躁易怒、甚至使人短暂精神崩溃，报复性地暴饮暴食，严重地还可能导致厌食症。

        三个要素各司其职：高纤维延长消化吸收时间，为身体持续不断地提供稳定血糖；低脂肪保证低能量，避免形成新的脂肪。这其中最重要的是蛋白质，能阻断饥饿感信号，提供长时间的饱腹感。它的主要运作原理也不难理解。当我们进食，便会促进一种称为TTY激素的分泌，这个激素可以抑制进食的欲望，当进食的欲望受到充分抑制的时候，你就觉得饱了。高碳水化合物和高脂肪食物都不如高蛋白质食物刺激的TTY激素数量大。       

        现在网络上正流行的“Special K 2周窈窕计划”便是根据这种健康减肥食物而制定的。主要方法很简单，就是早餐和晚餐都以“Special K”为主食，搭配牛奶和水果，配合正常的作息即可坐享其成。

        每餐45g“Special K”仅含176千卡的热量，0.81g脂肪，12.9g的糖——搭配200ml脱脂牛奶，这顿早餐只有265卡路里和2.8g的脂肪。比较常见的传统中式早餐,如馒头+肉类+蔬菜=577卡路里和11.9g的脂肪，你会发现，选择“Special K”已经让你打赢了早上的第一场战役。

        除了搭配牛奶和水果，你还可以发挥创意，将各种“减肥利器”食物组合在一起，制作出美味健康的减肥料理。

        现在，还有原味和全新的燕麦蜂蜜味可供选择，交替组合，让美味减肥计划多一点新鲜滋味。