恐高症就是“胆子小”吗

这几年来的不少国内著名的高山景点都在搞特色风景点，那就是“高空玻璃栈桥”。动辄几百米高空，在两座高山之间搭建透明玻璃桥，或是延着悬崖峭壁建造一个弧形的悬空观光走廊。站在透明的玻璃桥上，脚下就是清晰可见的“万丈深渊“。不少的游客会在玻璃栈桥上吓得腿脚发软挪不动步子甚至坐在地上不肯走路，而周边路过的游客都会掩面而笑——“这胆子也太小了，连刚走路的孩子都不如！”。这些朋友可能是得了“恐高症”。那恐高症真的就是胆子小，一点勇气都没有了吗？

其实，恐高症是病，跟胆量和勇气没关系。

恐高症是真实存在的一种心理疾病，是一种常见的焦虑障碍，并不是一般意义上的“胆子小”。据统计，世界上有十五分之一的人或多或少会有恐高的倾向，某种程度上，“怕高”是有进化意义的。因为这种“恐惧”本身也是人类对自己生命安全的一种保护措施，它可以让人们本能地远离危险地带，降低因为从高处摔落带来的伤亡几率。

恐高症具体表现为害怕站在高楼上或山顶上，靠近桥边、地铁道等心里也会觉得恐惧。一般来说，恐高症患者通常心里恐惧的点是担心从高处掉落会受伤，还有一些恐高症患者会有一种反常的、不可控制的想要往下跳的冲动，也会感觉似乎有一股外力把他们拉到了高地的边缘；甚至可能会出现视觉幻想，即便双脚稳稳地站在地上，却出现身体向下坠落的感觉。感觉自己掉下去或滑下去是躯体表象的一个形式，恐高症患者会因此出现头昏的感觉。对于阳台、楼梯和电梯的恐惧都和恐高症有关。在即使有护栏或者足够远离高处的边缘、根本不可能掉落的情形下，这些恐惧仍很强烈。

人类在正常的生存空间里，已经习惯用平行于地面的视角看事物，但是在高处的时候，人们的视线与地面俯视状态，角度接近于垂直，这样自然会有一个不适应过程。举例来说，人在地面上看到汽车会看到侧面，从飞机往下看只能看到盖子。尽管都是立体的，但如果把水平视角下的身体平衡能力和方向辨别能力转换到垂直视角，必然是不适应的。

人在获得的视觉信息改变之后，身体极容易失去平衡和方向感，会让人产生安全感的缺失，大脑给予的提示会是尽快回到水平视角，这样的情况下，自然会有一种应激反应，或是视线急速恢复至水平状态，不敢往下看，或是腿脚发软发抖，这是大脑给予的第一时间回应。所以，大脑的应激反应决定了“怕高”成为植根于每个人内心的恐惧。

恐高症是恐惧症之中的单纯恐惧症。如果对你工作和生活的影响不大，也不一定非得治疗。如果要治疗，有4种疗法效果比较好。

行为疗法

（1）系统脱敏疗法让患者学会通过系统脱敏法进行自我治疗。目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系，并对抗回避反应。

（2）暴露疗法又称满灌疗法。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。

（3）运动疗法。人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉，通过活动才能正常运转，假如我们终日坐着不动，眼睛只盯着电脑等物体，人体的平衡功能就会衰退。

（4）冲击法。对于“恐高症”的治疗方法有一种称为“冲击法”，比较有效。“冲击法”的具体操作方法是启发矫正对象想象他正处在一个相当的高度且该高度还在上升。

此外，下述四点，是治疗恐高症的十二字原则。

长时间：让患者站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30～45分钟。尤其开始治疗时，要让患者坚持足够的时间，使恐怖程度减少50%。

逐渐地：不要一下子给患者定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

有规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

完全地：在进行锻炼时，要求患者集中精力，不要想别的事情。因为转移注意力，虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。恐高症属于恐怖症的一种，只要坚持治疗，是可以治愈的。

来源 / 科普中国搜狐网 上海科协 天津科普说

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原标题：《恐高症就是“胆子小”吗》

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