超三成婴幼儿4个月内就看电视，专家：过早屏幕暴露影响睡眠

        看电视、玩手机、用平板电脑都会影响孩子的睡眠。

        3月20日，澎湃新闻（www.thepaper.cn）从上海儿童医学中心了解到，该院儿童睡眠障碍诊治中心主任、发育行为儿科主任医师江帆教授主持的一项最新睡眠研究指出，中国婴幼儿看电视的人数占总数的70.3%。其中，4月龄儿童中看电视比例为31.1%；到42-48月，看电视儿童的比例达95.2%。

        江帆透露，其所在的睡眠障碍诊治联合门诊的患儿年龄越来越小，睡眠问题越来越多。一个重要原因是过早的屏幕暴露。

儿童睡眠问题越来越多        

        “过早的屏幕暴露对婴幼儿睡眠造成不良影响，更对孩子们的健康埋下隐患。”江帆表示，中国0-4岁儿童看电视的比例较高，而且很多婴儿在6个月以前就暴露在电视环境中。

        所谓“屏幕暴露”，简单说，即有过电视、手机、平板电脑等电子设备的接触史，此类电子设备发出的光影响睡眠，进而影响健康。

        据江帆介绍，在上海儿童医学中心睡眠障碍诊治联合门诊中，前来就诊的患儿年龄越来越小，睡眠问题越来越多，睡得晚、难以入睡、睡得少等是家长们普遍反映的症状。

        随着电视以及各类电子媒体的日趋普及，儿童接触电子媒体的比例越来越高。一项由江帆教授主持的睡眠研究，对中国8个省份4-48个月龄的1000余名儿童的看电视行为进行了调查。

        该调查显示，中国婴幼儿看电视的人数占总数的70.3%。其中，小于每天1小时的占41.8%，每天1-2小时的占18.2%，大于每天2小时的占10.3%。

        随着年龄增长，婴幼儿看电视的比例逐渐增加。江帆调查发现，2岁以下儿童看电视比例为58.7%，其中，4月龄儿童中看电视比例达31.1%；大于2岁儿童看电视比例为93.2%，其中，看电视时间大于每天2小时的占19.9%，到42-48月，看电视儿童的比例更是高达95.2%。

        近年来，随着婴幼儿电子媒体的开发和利用，特别是儿童教育类电子产品的上市，使得婴幼儿接触电子媒体远比一般想象的普遍。江帆的研究还进一步揭示，卧室内有电视的婴幼儿，因为更容易接触电视，其看电视率和使用时间远远高于无电视的婴幼儿。

        此外，母亲做全职工作的婴幼儿，比母亲做兼职或休产假的婴幼儿，更容易接触电视且使用时间大于每天1小时所占的比例更高。

睡前看电视影响睡眠       

        “越来越多的儿童正遭受着屏幕暴露的危害，不少家长并没有意识到屏幕暴露给孩子睡眠带来的危害，甚至把睡前使用电视作为婴幼儿就寝习惯的重要部分，这是非常错误的。”江帆说。

        她告诉澎湃新闻记者，“睡前看电视使婴幼儿的自主兴奋性增高，同时电视屏幕发出的人造光能抑制褪黑素的分泌，改变昼夜节律和觉醒，进而影响婴幼儿的睡眠时间和睡眠质量，如延迟入睡、睡眠潜伏期延长、总睡眠时间缩短等。”

        江帆进一步指出，更有价值的一项关于1864名儿童的研究发现，婴幼儿时期看电视时间越长的儿童，其青少年阶段睡眠时间越短，可见婴幼儿阶段看电视不仅会对其现阶段的睡眠产生不良结果，甚至也可对青少年阶段的睡眠产生影响。

        美国儿科学会在2010年和2011年连续两年，先后发布关于儿童看电视的推荐指南，其基于大量研究证据分析后提出，2岁以下儿童应避免看电视，而2岁以上儿童看电视时间也应该控制在2小时内。

        江帆指出，儿童睡眠问题日益突出，已经引起社会、家族、学校等各方注意。若要孩子睡得好，不仅要养成良好的睡眠卫生习惯，更要为孩子提供良好的睡眠环境。

        江帆提醒家长，首先要把电视机搬出卧室，对于儿童，晚上6点以后要尽量减少电子屏幕暴露，每天接触各种电子媒体的时间应少于2小时。其次，睡前不进行脑力劳动、睡眠要有规律、睡眠环境要安静且避光避声等。