有一种羡慕叫“别人家体育老师”，她把中国网友都美疯了

        当你看过了“别人家的孩子”、“别人家的男友”、“别人家女友”后，现在又有了“别人家的体育老师”。

        这个“别人家的体育老师”名叫芮呈和，这位韩国美女最近在网上爆红，她的各种私房美照和健身照片在网络上广泛流传。

        精致的五官、前凸后翘的S型身材更是让她在学校的体育健身课程备受关注，除了每节课爆满外，学生们甚至舍不得下课。

        芮呈和是一名健身教练、模特，英文名YeJungHwa的她在中国的网络上被人叫做“艺正花”，不过她随后特意在社交网络上注明了自己的中文名为芮呈和。

        天使面孔、魔鬼身材的芮呈和人气急升，她的Facebook粉丝已经超过14万人。

        在Instagram上，众多中国网友的关注也一度让她感到惊讶，不少中国网友都在留言中评论她为“最美教练”、“最性感体育老师”，甚至有网友愿意当她的中国经纪人，“我相信你来中国发展一定会受欢迎，如果你参加ChinaJoy会非常红。”

        芮呈和在韩国拥有一家经营服饰的购物网站，并出任商品模特，此外她还在韩国电视台拥有一档健身节目，教授韩国人健身。

        热爱运动的芮呈和也坦言自己的S型身材也是靠运动雕琢的，这位热爱运动的性感女郎喜欢跑步、普拉提，还喜欢玩冲浪滑板。

        芮呈和喜欢把一些普拉提的动作融入健身中，下面我们也为大家介绍一下几个芮呈和雕琢身材的健身方法。

跳跃深蹲

锻炼部位：臀部和腿部

        1.双脚齐肩站立，然后双手手心朝下向前平举，然后进行深蹲，上身挺直，大腿与地面平行，膝盖不超过脚尖。

        2.向上直立跳起，双脚收起并拢，双手叉腰。

        3.然后跳起进行初始的深蹲动作，保持双脚齐肩。

        4.每组10至20个，每次进行3组。

        锻炼效果：比传统深蹲更能打造臀部曲线，并且有效锻炼腿部肌群，帮助大腿燃脂。由于这个动作结合了跳跃，在进一步帮助燃脂的情况下，还能提高心肺功能。

侧卧踢腿

锻炼部位：腰腹部、臀部以及大腿

        1.身体右侧平躺，然后右手屈肘撑起身体，左手放在身前。

        2.左腿绕到右腿前，收紧臀部，然后右腿从地面尽力向上侧踢，保持双腿紧绷。右腿如此反复向上侧踢10次。

        3.换边进行动作。身体始终紧绷。

        4.左右两次分别作侧踢练习10次为1组，反复做3组。

        锻炼效果：练习这个动作能够帮你打造出诱人指数爆棚的小蛮腰，而且它还能帮你提升臀部曲线，消除双腿疲劳和水肿，拉伸大腿曲线。 

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