年轻时抽的每一根烟，年老后都会找你算账！

2021年5月31日

是第34个世界无烟日

今年的主题是

“承诺戒烟，共享无烟环境”

科学证据表明使用烟草制品

或暴露于二手烟会造成死亡、疾病和残疾

吸烟有百害而无一利

任何年龄戒烟都会获益，戒烟越早越好

戒烟可降低患癌风险

改善你的心肺功能和循环系统

减少患呼吸道疾病和肺部感染的风险

降低发生阳痿、怀孕困难、早产、

流产、婴儿低出生体重的几率

让身边人免受二手烟危害

……

今天，和烟瘾做个了断

据国家卫健委《中国吸烟危害健康报告2020》显示，我国吸烟人数超过3亿，15岁及以上人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。烟草我国每年有100多万人因烟草失去生命，如不采取有效行动，预计到2030年将增至每年200万人，到2050年增至每年300万人。

大家都知道吸烟有害健康，但为什么吸烟人群还是这么庞大？原因就在于吸烟的成瘾性。香烟在燃烧的时候会释放出4000种化学物质，其中有害的成分高达400种，其中的尼古丁是高度成瘾致癌物质，其成瘾性仅次于海洛因。

烟草中的尼古丁作用于大脑，刺激神经细胞产生多巴胺，令人“心旷神怡”，当尼古丁被代谢完毕后体内多巴胺会迅速下降，促使烟民不断摄取尼古丁，最终导致大脑结构的改变；其次，受社会环境因素影响，吸烟变成群体识别和日常社交的一个工具。因此，吸烟的人像滚雪球一样，越来越多，人们对它的依赖也越来越强。

吸烟会付出怎样的惨痛代价？

现已研究表明，吸烟及二手烟暴露与四大慢性病(即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管疾病及糖尿病)都有密切联系。

首先，吸烟致癌已经公认。流行病学调查表明，吸烟是肺癌的重要致病因素之一，特别是鳞状上皮细胞癌和小细胞未分化癌。吸烟者患肺癌的危险性是不吸烟者的13倍，肺癌死亡人数中约85％由吸烟造成。此外，吸烟还与其他癌症的发生也有一定关联。

△图片来源于网络

其次吸烟是许多心、脑血管疾病的主要危险因素，吸烟者的冠心病、高血压病、脑血管病及周围血管病的发病率均明显升高。

再次吸烟对呼吸道和消化道都有影响，吸烟是慢性支气管炎、肺气肿和慢性气道阻塞的主要诱因之一。还会促使胃、十二指肠慢性炎症及溃疡发生，并使原有溃疡延迟愈合。

吸烟还可以引起妇女月经紊乱、受孕困难、宫外孕、骨质疏松以及更年期提前。孕妇吸烟易引起自发性流产、胎儿发育迟缓和新生儿低体重。已经证明，尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，使精子数量减少，形态异常和活力下降，以致受孕机会减少。吸烟还可造成睾丸功能的损伤、男子性功能减退和性功能障碍，导致男性不育症等等。

想要彻底避免香烟带来的危害，

最好的方法就是戒烟。

有哪些戒烟法呢？

1、一次性戒烟法：将身边所有的烟、打火机、火柴等丢弃，说干就干；

2、循序渐进法：每天或者每周减量，逐级递减，直到不吸为止；

3、烟瘾转换法：想吸烟的时候可以吃口香糖等控制自己想吸烟的冲动，另外喝茶也是可以缓解欲望；

4、视觉冲击法：将自己的烟盒换成表面看起来恐怖的盒子，使每次拿出的时候都为之一震。

吸烟的危害不会立即发生，

但你年轻时吸的每一根烟，

到你老的时候都会找你算账，

所以，戒烟越早越好！

来源：山东省疾控中心、健康教育与促进所、富阳一院

原标题：《年轻时抽的每一根烟，年老后都会找你算账！》

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