冲上热搜！“上吊式”健身能治疗颈椎病？看完瑟瑟发抖 | 医本正经

以下文章来源于科普中国 ，作者徐林

科普中国

公众科普，科学传播

在生活和工作中

人们时常会感到

“颈肩痛、颈部发僵

颈部或上肢麻木不灵活”

大家就怀疑自己是不是得了颈椎病

然后开始寻找和尝试各种各样的

治疗秘方、锻炼方法

近日，在辽宁沈阳

“上吊式”的颈椎锻炼方式登上了热搜

一公园里的一棵大树上

“挂满”了吊脖健身的大爷大妈

大家将头吊起

随着绳子摇晃、摆动

有的甚至双脚离地

发明牵引装置的大爷称

“吊脖健身能修复颈椎疾患”

有很多人不远万里来尝试

如今

不少叔叔阿姨为了锻炼

简直是太拼了

吊脖大摆荡

凌波微步

悬空指挥家

这种“上吊式”健身

究竟可不可取？

颈椎病应该如何治疗？

今天就一起来学习一下

“吊脖健身”靠谱吗？

“吊脖健身”锻炼类似临床上的“颈椎牵引”，热衷于“吊脖健身”的中老年人，以为让脖子受到牵引就对颈椎有好处，事实是不是这样的呢？

答案是否定的。像这种不正当的“吊脖健身”，牵引力量远大于临床治疗所需，可能会损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带等，加重病情，甚至可能会引起截瘫、危及生命。

哪些人群适合做牵引治疗？

我们需要遵循两个原则，即对症原则和适度原则。

在临床上，有两种颈椎病适合牵引：

一是慢性颈肩疼痛，通过适度牵引可以使得紧张的肌肉松弛，有效缓解疼痛症状。

二是神经根型颈椎病，临床上常表现为上肢放射性疼痛或发麻、感觉沉重及握力减退等症状，我们可以选择适当的牵引治疗，但切忌强度过大和时间过长，像上述的“吊脖”式锻炼肯定是不可取的。

另外需要特别值得注意的是，临床上诊断为“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”禁做牵引治疗，原因是高强度的“吊脖”式牵引有可能将已经不稳定的椎间盘内核结构破坏，进一步压迫神经，加重疼痛、麻木症状，甚至有可能造成瘫痪、死亡等不良后果。

因此，做牵引治疗前一定要到正规医院完善相关检查，经过专业医生评估后，在医生的指导下进行牵引治疗。

颈椎病该如何治疗？

大部分人因“上肢麻木、疼痛不适”就诊，行头颈CT或MRI检查后确诊颈椎病，治疗的目的是有效缓解临床症状，分一般性治疗（药物等）和手术治疗等。

01 药物治疗

①非甾体类消炎镇痛药物

目的：减轻炎症、缓解疼痛。

常用药物：塞莱昔布、双氯芬酸等。

②营养神经药物

目的：促进神经功能恢复。

常用药物：维生素B1、甲钴胺等。

③肌肉松弛药物

目的：缓解肌肉痉挛、肌肉紧张所导致的疼痛。

常用药物：乙哌立松等。

02 手术治疗

减压术：主要作用是解除脊髓和神经等结构的压迫，促进神经功能的恢复，适用于非手术治疗半年以上仍效果不佳者。

脊髓或神经根明显受压，伴有明显神经功能障碍的患者，也需要尽早手术治疗。

03 其他治疗

物理因子治疗：扩张血管、改善局部血液循环、促进神经和肌肉功能恢复，如磁疗、蜡疗、生物电刺激等。

牵引治疗：颈椎牵引是治疗颈椎病常用且有效的方法，可解除颈部肌肉痉挛，松弛肌肉，缓解疼痛；改善或恢复颈椎的正常生理弯曲；增大椎间孔，解除神经刺激和压迫；拉大椎间隙，减轻椎间盘压力等。

怎样预防颈椎病？

理想的姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎酸痛，保持脊柱健康。

01 保持理想的睡觉和坐立姿势

首先，睡觉时脖子下面可放高度合适的毛巾卷支撑颈部。

其次，日常坐站也要注意腰背部挺直，保持颈部中立位。

02 保持适度的运动

老年人可进行必要的有氧运动，比如快走、慢跑、跳舞等，不仅可以强身健体，还能增加呼吸运动，为机体提供充足的氧气，促进血液循环、降低血压。

03 进行必要的身体柔韧性练习

适度的柔韧性锻炼可以帮助老年人保持较好的身体灵活性，比如拉伸、太极拳、适度做一些举重练习和耐力锻炼等。

另外，骑车、爬楼梯、散步、游泳都能提高老年人的耐力，但需要掌控好运动强度和时间。

采用科学的方法

才能达到理想的治疗效果

来源：科普中国 转载已获授权

本文专家：徐林，康复医学硕士，遵义医科大学附属医院医师；陈海旭，解放军总医院第二医学中心，副所长，硕士生导师

栏目策划：柳报传媒微报（lzweibao）

原标题：《冲上热搜！“上吊式”健身能治疗颈椎病？看完瑟瑟发抖 | 医本正经》

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