女性｜当女人50岁后，在慢慢变老的路上，收获美好和幸福

岁月如神偷，偷走了年轻的容颜，偷走了强健的身体，偷走了生活的激情。面对压力的不敢松懈，面对岁月的不留情面，面对家庭和工作的挑战，当女性的生命从盛年走向衰老，50岁，无疑是一个重要的过渡期。这个阶段的女性究竟又该如何应对？让我们通过本文去探知答案。

对女性而言，在面临50岁这道门槛时，很多人是惶恐的：逐渐进入更年期、生育能力衰退；子女渐渐独立，在家庭中不再那么被需要，在职场上也面临被年轻人淘汰的风险。种种变化，打破了她们长期养成的生活习惯，内心变得容易焦虑、紧张、失落。迈过这道无形的门槛之后，一般会面临这6个危机。

危机1 • 青春在退场

女性一般在45~55岁会进入更年期，排卵和月经停止，卵巢功能衰退，逐渐失去生育能力。女性进入更年期，由于卵巢功能下降，激素分泌水平突然降低，身体变化容易引起心理波动，导致工作、生活、家庭出现一系列问题。随着现代生活节奏的加快、工作压力增加以及难以控制环境问题，女性更年期不断提前，所以，临近这个年龄段的女性需要格外注意。

更年期是女性一生中必须经历的自然生理过程，是中年向老年的过渡时期。处于这个时期的女性，对一系列更年期症状既要重视，又要有充分的心理准备。一定要注意以下几点：

（1）定期做妇科检查。更年期是妇科恶性肿瘤的高发期，要每半年到一年做一次妇科检查，以便及早发现更年期常见的器质性病变。

（2）如果有明显焦虑、忧郁等紧张情绪，在药物治疗的同时适当辅以音乐治疗和心理咨询。更年期女性应尽量保持心情舒畅，避免过于疲劳和情绪激动。

危机2 • 从中流砥柱到“急流勇退”

在信息爆炸的时代，能保有一份自信、健康、平和的心态并非易事。职场竞争激烈，行业兴衰更替，会使一些中年女性惶惶不安。而排斥年届不惑求职者的招聘信息，更是加深了她们的焦虑。与此同时，随着职业经历的增长，女性的工作新鲜感也在降低，不少女性因为工作与家庭的双重负担感到疲惫，加上更年期导致的身体不适，工作效率降低，竞争力进一步被削弱。

面对职场，50岁+女性需要做的就是8个字—量力而行+接纳变化。以下几点需要注意：

（1）拒当工作狂，发现并培养兴趣爱好。选择在与自己工作无利害关系的领域开拓其他人际关系，同时多与家人有质量地相处，放松自己，享受生命。

（2）面对职场变化，不迷茫不惘然。人到中年，应对职业、职场的改变要比年轻时期付出更多的精力和心血。所以要调整心态，主动接纳变化、拥抱变化，从容做好随时转换职业、适应新工作岗位的心理准备，知道变化也往往意识着成长与机会。

（3）工作不较真，运动请认真。很多职场女性之前不曾拿出足够的精力花费在运动上，导致身体一直处于亚健康状态。正视自己的精力与能力的确有限，正确评价自己，合理安排工作，增加运动，避免过劳。

危机3 • 当满巢变成空巢

家庭是有生命周期的，处于不同周期的人心态也是不同的，每个女性都可能经历初婚、生育、满巢和空巢期。作为中老年女性，前两个阶段已经翻篇，后两个阶段皆与亲子关系有关，代际纷扰很容易影响心情。

从满巢到空巢是指孩子离开父母，到外面求学或工作，不仅孩子需要适应新的环境，父母也必须重新调整心态。如果此时母亲恰逢更年期，则更容易发怒或失去耐心。如果母亲想要把握两代人既亲密又彼此有空间的关系，不妨试试下面的建议：

（1）适度放手。面对成长中的孩子，母亲不要过分关注，适度放手，孩子的压力就不会那么大。如果忍不住对儿女发脾气，自己又不加控制，只会加剧亲子之间的冲突。

（2）平等对话。孩子已经成年，需要更多的精力与条件自主学习，所以不妨有意识地做个计划，慢慢从孩子的生活中抽出身来。好的母子关系一定要有界限感，要懂得尊重孩子的个人权利和隐私边界。

（3）尊重孩子的婚恋观。现在的年轻一代普遍认为婚恋是个人隐私，别人无权干涉，哪怕是父母。身为父母，我们只有提醒的责任，并没有决定的替代权。

危机4 • 老伴成了最熟悉的陌生人

婚姻是人一生的功课。退休前后，两个人都逐渐从职场中抽离，也不需要合力照顾孩子，在一起的私人时间比年轻时要多得多。如果缺乏共同兴趣，没有共同话题，二人世界的内容很快就会变得单薄，光剩下吃喝拉撒。

当爱的激情消退，亲情又不能补足，生活便只剩下琐碎，分歧也会扩大，甚至可能会剑拔弩张，而对情感需要比较高、激素水平不稳定的更年期女性而言，这时的婚姻会更难过。在老年夫妻中，沟通不畅、搭伙过日子的不是一两家，无言的摩擦比争吵更为可怕。无论结婚多少年，夫妻间都应该设法保持良好的交流，具体做法有3点：

（1）对家庭生活进行重新规划。比如近期有什么可以两个人一起做的事、一起参加的活动，不断去接触新的事物。谁学到了一项新的技能，就互相传授一下，让退休之后的家庭生活丰富起来。

（2）要把生活的琐事量化。谁可以做什么、谁必须做什么、谁来承担什么，夫妻之间要互相知晓，尽量做到平衡分配，以免引发心理的不平衡。

（3）老了也要好好倾听彼此。不要因为结婚时间长就以为彼此有默契，默契和忍耐是两码事。设身处地地体谅对方，丈夫要多关心妻子的情绪，而妻子也要多理解丈夫。

危机5 • 隔代养育，费力难讨好

在中国，孩子成家之后，许多中老年女性就成了年轻一代的坚强后盾，她们先当孩子的妈妈，然后再当孩子的孩子的“妈妈”。亲情与血缘延伸而来的“不自主啃老”与“心甘情愿被啃”依旧是很多家庭的现状。这种模式抗危机能力强、灵活性强，姥姥和奶奶们一方面用孙辈来填补内心空白，一方面也分担了年轻母亲的重担。但这种养育劳动很可能记不到功劳簿上，连苦劳都不一定算得上，有的不合孩子妈妈的心，反倒会因为育儿理念不同、生活小事纠纷而招致埋怨。三代人共同相处难免磕磕绊绊，女性长辈不妨试试以下建议：

（1）不把子女家当自己家。有了界限，才能保证我们生命中重要的关系是对等且亲近的。真正的母爱应该是对儿女生活参与程度的逐渐递减，不要一味控制或参与子女的家庭生活，要让位给子女的核心家庭。

（2）关注自身健康，不要为了带娃伤到自己。中老年人的快乐不能寄托在第二代或第三代对自己的态度上，要给自己留出空余时间。尽力照顾孩子，但不要拼命。

（3）多多沟通，形成合力。不要争主导权，要多多接触现代教育理念，同时要听子女的意见。

危机6 • 互联网时代的数字鸿沟

快速更迭的新技术催生了新的生活方式，在这个“万物皆可扫码”的年代，出门没有智能手机、移动网络，简直寸步难行。年轻人对二维码、App、小程序得心应手，但中老年群体却越来越犯难。

50岁+人群的知识更新能力远逊于年轻人，很容易和时代脱节。而随着手机支付功能的普及，网络诈骗也频繁发生。中老年人信息甄别能力也有待加强，这些都给中老年人带来不小的挑战。

对于50岁+群体来说，在儿女和朋友的帮助下，还是可以跟上时代步伐的。所以遇事要多询问、多求助，可以主动要求子女教自己使用一些常用App，学学发微信红包、提现。不被网络淘汰，跟上时代步伐，会让自己多一些对生活的掌控感。

50岁+女性的危机

50岁+的女性都有这样的感觉：不知不觉间，我们变老了。内心深处仍是个少女，忙碌的中年好像就在昨天，总觉得自己仿佛刚刚下班，接孩子、去市场、洗菜做饭，可是转瞬之间，孙辈都已经在地上乱跑了。生活轴心不再是时刻需要我们的孩子、忙个不停的工作或是干不完的家务。特别是退休后，家里的面积大了，人却少了，少到只剩下两个人，或是一个人。

改革开放进程，与50岁+女性从青年到中年到老年的过程相重叠，她们经历了从物质贫乏到极大丰富。正是因为这样的社会背景，她们才幸运地有这个“特权”：思考和学习变老。之前的一代代女性几乎都没有这种可能，她们如大自然中的植物，生长、开花、结果、枯萎、凋零，对变老甚至没有发出过自己的声音。

更年期、退休、空巢、带孙，是女性人生的转折，巧的是，它们都是在大部分女性的50多岁时陆续来到。退休之后，人会进入一个衰老的过程，足有近30年。该如何面对这样的危机，该怎么调整内心才能创造平静而舒适的生活？

这一代女性之中，很多是独生子女的母亲，很难能从容得体地从子女生活中退出，重新转身回到自身的生命之中。当女性渐近暮年，会突然发现性别间的死亡差异使女人成为老人中的大多数。无论健康、富有与否，孤独都有可能与晚景相伴。

归根结底，我们都要学习变老，这是生命里无比重要的一课。在国外，“变老研究”在学院和社会上都是一个重要议题，而在国内，这方面的研究还在起步阶段。变老是身体、心理、感情等多方面的转变过程，在这期间，所有女性都有自己需要面对的问题，得设法调整好自己的位置。得允许孩子从自己的世界里慢慢飞走，并有意识地把空出来的地方填满，与伴侣、与生活、与自己重新创造一个新的生态，才能一边学会变老，一边获得尊严、自由、平静、美好和幸福。

本文选摘自《婚姻与家庭杂志》2021.5刊，选入时有删改。图片来源网络。

来源/中国妇女出版社

原标题：《女性｜当女人50岁后，在慢慢变老的路上，收获美好和幸福》

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