奇妙的夏日：最容易感到孤独和被世界抛弃的季节

原创 KY KnowYourself 

KY作者 / juu

编辑 / fufu

5月，初夏降临，炎炎夏日近在眼前。

不比秋冬的阴郁，在很多人心中，浪漫和明媚才是夏日的限定标签。在这样可爱多情的季节里，我们似乎理应拥有明快的心情。

但事实上，在夏季，人类可能更易感到孤独。

今天，听着这首歌，和大家一起聊一聊夏日孤独。

01.

孤独是夏季的时令情绪

研究表明，很多人的孤独感，都会在入夏时期达到顶峰。

Christina Victor等人（2015）的跟踪调查表明，随着夏季的到来，从不感到孤独的人群比例会大幅锐减，同时，总是感到孤独的人群比例则会逐渐上升。

该表格反映了研究团队在一年内跟踪调查固定人群的孤独感的比例变化。截图来自Victor, C., Sullivan, M. P., Woodbridge, R., & Thomas, M. (2015). Dancing with Loneliness in Later Life: A Pilot Study Mapping Seasonal Variations. The Open Psychology Journal, 8, 97-104.

与此同时，在夏天临近的这段时间，人们的自杀率也远高于秋冬季节，一般在3月至6月间达到峰值（此结论以北美为样本，仅供参考）（Lester, 2001）。

这似乎与我们的常识相悖，为什么在明媚的初夏，人们却更容易感受到秋冬般的阴沉？

这首先和夏日的气候特征有关。伴随着气温的升高，夏季的炎热天气更易滋生人类的消极情绪，许多抑郁、狂躁等心理问题，都会随温度的升高变得更为普遍（Basu et al., 2017）。

夏季似乎是完美的社交季节。我们可以和朋友、亲人或爱人一道，去野餐、音乐节、去沙滩、去人群中狂欢……与此同时，艺术作品也常常赋予夏季一些浪漫的想象，让它仿佛成为了爱意流动、情愫暗涌的最佳时节。

想象中湿热、暧昧的夏天可能是种浪漫的虚妄。

上图为电影《请以你的名字呼唤我》剧照，下图为电影《溺水小刀》剧照

然而，当美好的期待并未实现时，人们可能会感到自己错过了“夏天本该有的样子”。Rob Whitely教授（2021）指出，对于社交圈不大的人来说，在面对他人蓬勃而极富生命力的夏日狂欢时，他们很可能会感到被人群抛弃和遗忘，继而感受到浓烈的孤独。

社交媒体的普及也在一定程度上加剧了这种孤立感。夏天是拍照的好时间，在看到他人快乐社交、纵情夏日的照片或视频后，孤独者被人群遗忘的恐惧很有可能会被加剧（Smith, 2018）。

02.

孤独是可以被拥抱的

一如前文指出，夏日孤独是具有时令性的，换言之，季节带来的孤独感，也会随着季节的变化逐渐消弭。

不过，如果你迫切地想要缓解自己的孤独感，可以尝试更加主动的社交。比如和超市店员、路边一同歇脚的陌生人进行短小而轻松的对话，和萍水相逢的路人建立微小的共振。

或者，多多投身群体活动，比如去电影节做志愿者、参加读书会之类的活动，充实自己的生活，建立有意义的关系（Whitely, 2021）。

与此同时，我们也可以试着拥抱孤独。

咨询师Vassia Sarantopoulou（2016）指出，拥抱孤独的过程，其实也是对自己更加温柔的过程。面对他人丰富的夏日社交，孤单的人其实不必过度审视自己为什么没有那么多朋友一起玩耍、没有那么多好玩的事情做，因为这不过是千千万万个生活方式中的一种。

Srantopoulou为我们提供了一些拥抱自身孤独的方法：

多满足自己的感官体验，例如品尝新的菜、听不同种类的音乐、去新的地方

独自旅行，在旅行过程中，我们也会加深对自己的了解

把我们一直想写的故事记录下来，开一个属于自己的记录型社交账号，比如豆瓣、微博，或者拍vlog、plog

多花时间与自然相处

尝试以艺术作为媒介表达自身的感受和情绪，比如画画、插花、雕塑、拍照等

…

孤独感的降临，会让我们感受到与自己的失联，而这时，也正是我们非常需要自我的时刻（Sarantopoulou, 2016）。当我们无法与自身的孤独感和谐共存时，即使被人群簇拥，也依然会感到孤独。

在这个夏日，希望孤独可以赋予你我强大和坚韧的力量，无论有无旁人的环绕，都能够享受自我的陪伴。References：

Basu, R., Gavin, L., Pearson, D., Ebisu, K., & Malig, B. (2017). Examining the Association Between Apparent Temperature and Mental Health-Related Emergency Room Visits in California. American Journal of Epidemiology, 187(4). 726-735.Lester, D. (2001). Monthly variation in suicide is still strong in the USA. British Journal of Psychiatry, 179(4), 370-370. Smith, A. (2018, June 13). For Many Across Britain, Summer Is A Time Of Loneliness Rather Than Celebration. Huffpost. Victor, C., Sullivan, M. P., Woodbridge, R., & Thomas, M. (2015). Dancing with Loneliness in Later Life: A Pilot Study Mapping Seasonal Variations. The Open Psychology Journal, 8, 97-104.Whitely, R. (2021, April 22). Summer Loneliness and Mental Health: The Time to Act is Now. Psychology Today.Sarantopoulou, V. (2016, June 26). Why does it feel more lonely in the summer? Anti Loneliness.

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