【答网友问】为什么睡觉时会被心跳惊醒？

        问：为什么睡觉时会被心跳惊醒？

        答：饮用咖啡、不良睡姿、饮酒、低血糖等等都可能导致这种状况的发生。

        众所周知，睡眠对于人体是极其重要的 ，如果不能保证充足并且高质量的睡眠，就会对大脑造成不良影响，甚至可能影响大脑功能，最近有些朋友反映，在睡觉的时候，时常被心跳惊醒，晚上睡不好，白天很困扰，这究竟是怎么一回事？

        由于这个症状不是特别典型，并且提供的信息也不是非常充分，笔者将从以下几个方面来考虑这种症状的形成原因：

        1.睡觉之前是否有饮用过浓茶、咖啡类的饮料？其中含有的咖啡因能起到兴奋中枢神经的作用，会在一定程度上加快心率，出现心慌的表现，有些敏感的人甚至可能出现心律不齐的症状，这样一来必然降低睡眠质量；

        2.睡前是否出于饱食状态？睡前吃东西，会加重胃肠负担，使胃鼓胀，可对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，不利于入睡；

        3.睡眠环境是否舒适，有无噪音？高水平的噪音可能导致生理唤醒和一系列的应激反应，会引起血压升高、兴奋神经系统，进而影响睡眠质量；

        4.睡觉时姿势和手臂摆放的位置都会影响睡眠：一般来说，俯卧时会压迫心脏和肺部，影响呼吸，因此并不提倡这种睡姿，仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。放在胸前和肚子上都是错误的。手臂抬过头顶，上肢肌肉不能完全得到放松，时间一长就会引起上肢肌肉酸痛。手放在胸前，时间长了容易胸闷，而置于腹部，会压迫肠胃；

        5.睡前有无饮酒？人们一般都认为，喝酒有助于睡眠，其实不然，当酒精的抑制作用逐渐消失后，会引起失眠与多梦，使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间，反而有可能使睡眠变浅，不利于睡眠。

        6.低血糖也会影响睡眠质量，血糖过低时，人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究发现，低血糖还可能在入睡后发难，使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗，难以再重新入睡。

        以上几点皆可能引起问题中的现象，为了促进良好的睡眠，保持身体健康，大家需养成健康、规律的生活习惯。

        

        （马儿 吉林大学医学硕士）