【问答】裸睡有益身心健康吗？

        问：裸睡有益身心健康吗？

        答：裸睡使人能完全放松，改善睡眠质量，但卫生方面需多加注意。

        人在睡觉时，需要身心放松才能睡得香甜，有效恢复体力和脑力。因此，睡觉时应该穿宽松透气的衣服，内衣也不宜过紧，以使身体各个部位的肌肉都能放松、血液循环舒畅，得到更好的休息。

        从这个意义上讲，裸睡除去了衣物对肌肉和血液循环的压迫，确实能够使人得到最大的放松。而且，皮肤有一定的气体交换能力，裸睡使得裸露在外的皮肤可以自由呼吸，从而令皮肤能够保持活跃的新陈代谢，增加皮肤活力。另外，许多女性都喜欢穿非常紧的内裤，而它给腰部和下腹带来的负担正是便秘的罪魁祸首之一。如果有这方面的问题，可以尝试一下裸睡，或者改穿较为宽松的内衣裤。

        对于男性来说，裸睡还有着一些额外的好处。因为男性的精子活力受温度影响很大，温度稍高时，活力就会下降，而睾丸如果每天都有一小时以上的时间处于40摄氏度以上的环境，产生的精子就会完全失去活力，造成不育。平时，睾丸的温度都保持在比体温低2摄氏度~3摄氏度的水平，但如果裹在又厚又紧的裤子里，它就很难保持这个温度，进而影响生殖能力。

        在有条件的情况下，裸睡是一种健康的生活方式。然而对于不习惯裸睡的人来说，并不一定觉得裸睡就比平时舒服，而且初次尝试裸睡容易着凉，尤其是在夏季，睡觉时盖的被子本来就薄，更是容易腹部受凉导致腹泻。最麻烦的问题是，虽然裸睡能使“隐秘部位”通风透气，防止霉菌滋生，但床单毕竟不如内衣那样干净，每天换洗也不大现实，因此裸睡时的卫生问题无法保证。看来，想裸睡的女性朋友们不妨折中一下，试试穿着宽松内裤入睡。

        (周婧琦 中国科学院遗传与发育生物学研究所发育生物学硕士)

        

        问：月见草油真的有调节女性荷尔蒙的作用吗？

        答：这种功效并没有靠谱的科学实验结果支持。

        历史上，欧美国家的人们一直在用月见草油治疗湿疹、消炎、更年期症状、月经前期综合征等。到了现代，还有人用它来治疗心血管疾病、糖尿病、哮喘甚至癌症等。

        不过，在美国，它是以“膳食补充剂”的名义销售的。也就是说，它并不需要审查和认证，但也不能宣称它能够治疗任何疾病——如果在中国宣称的那些功能在美国出现，厂家就会受到追究。

        月见草油主要由亚油酸和伽玛亚麻酸组成。二者都是多不饱和脂肪酸，比动物油更加有利于健康。不过，亚油酸并不稀罕，正常饮食中使用的许多植物油中都含有，比如在大豆油中就占一半左右。至于伽玛亚麻酸，很多保健功能都是拿它来说事儿，不过多基于“推测”而不是科学数据。对它的研究不多，也说明不了什么问题。曾有一项研究用它来治疗胰腺癌，被试者有四十多人，结论是注射伽玛亚麻酸的病人活得久一些，但后来的一项二百多人的相同实验却未出现这种效果。其他实验研究也不超过这样的质量，不能据此作出“有用”或“没用”的判断。

        很多人喜欢说单组分没有作用不能否认多组分的“整体作用”——从逻辑上说当然是这样，但必须要通过科学实验来证实，而不能把“可能”当作事实。到目前为止，关于月见草油缓解湿疹等皮肤症状的研究较多，显示“有效”的研究结果也有一些。美国国立卫生研究院(NIH)总结认为“有比较好的证据支持这一用途”，不过同时指出“在作出强烈推荐之前还需大规模、设计严密的实验验证”。英国曾批准了月见草油的这一用途，但多年讨论之后，认为有效性的证据不足，又在2003年取消了。

        除去月见草油以外，市场上还有其他宣称有“神奇功能”的植物油。从脂肪酸组成的角度说，它们可能是不错的食用油，也还没有人吃它吃出过问题，如果愿意“相信”它们具有“科学还未发现(证实)的奇效”，又有坚实的经济基础，当作一种“奢侈消费”倒也无所谓。不过消费者应该明白:那些“神效”并无科学证据支持。

        (云无心 美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士)