【答网友问】怎样可以壮阳？什么食物好？

        问：怎样可以壮阳？什么食物好？

        答：壮阳最需要的是心态好。

        

        “壮阳”这个名词来自中医，一般指通过各种方法来提高男性的雄性气息，以达到强阳健体、提升性能力和增强性欲的目标。现如今，和谐的性生活已成为健康生活的一部分，于是“壮阳”越来越引起人们的关注。

        民间对于“壮阳”有很多奇怪的偏方，比如按摩、针灸、草药和某些食物等等，这些到底靠谱么？现代研究证明，很多方法都是错误的，陷入了所谓“以形补形”的误区，“以形补形”的核心思想是食用外观上与人体某器官相似的食物能对人体该部位有利。不止中国，在外国这种观念也有流行，比如在南美洲，很多人因为辣椒的形状和颜色而认为它能起到“壮阳”的作用。

        但这其中确实有部分药物能起到“壮阳”的作用，比如巴戟天、草苁蓉、杜仲等等药物着实能在一定程度上起到“补肾壮阳”的功效，但这不是它们的外形在起作用，而是因为其内在含有的各种激素、维生素以及某些化学物质所产生的作用。单大家最好不要擅自食用这些草药，因为很多草药都有着一定的毒性和副作用。

        既然草药不能乱吃，那要想“壮阳”该怎么做呢？

        其实“壮阳”并不需要做的那么复杂，首先树立好自信心就已经达到了成功的一半。上世纪70年代，大多数男科医生认为90%的勃起功能障碍（ED）是心理性的，虽然通过近些年的研究，我们对ED发生的原因有了更多的了解，但心理性因素仍在其中起着主要作用。可见，树立一个正确的认识，培养男性的自信心，对于“雄起”是多么重要。

        为了更好的“壮阳”，最好按照按照以下措施改善个人生活习惯：1.增强自信。自信是最好的“壮阳药”；2.适度运动。慢跑、游泳、爬楼梯都是比较合适的运动方式；3.戒烟戒酒。阴茎上有很多毛细血管，烟酒过多，就会损伤它们，如此一来想保持男性“雄风”就会变得艰难；4.建立均衡的饮食结构。遵守金字塔饮食原则，水果、蔬菜、牛奶、蛋类、杂粮、肉类一个都不能少。5.定期体检。

        若长期“雄风不再”，那就是时候该速去男科门诊就诊了...

        

        （马儿 吉林大学医学硕士）