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关晓彤、张雨绮、蒋欣深恶痛绝的大骨架,其实是一种高级美
说到骨架大的明星,我们首先就会浮现出那几个走红毯或者和别人合照,就被呼喊长得壮的女明星:
腿特长,人很瘦,
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放在素人堆里,身材丰腴性感,
但在娱乐圈只能是“壮妹”的张雨绮
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稍微一瘦就被夸,
日常被吐槽“五大三粗”的蒋欣
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因此,骨架大经常和壮划上等号,不过,大家是否记得经常以好身材上热搜的钟楚曦也是大骨架er.
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为什么同是大骨架,为什么你性感我却雄壮?
骨架大不代表壮硕,相反骨架大如果体脂合适肌肉线条美丽,看起来会比骨架小的人更性感如果你是大骨架,然后还是肉感的身材,那整体就会看起来特别壮实。
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骨架大有一个很残忍的真相,那就是对脂肪的包容非常有限。这句话可以这么理解,小骨架的体脂率25%左右可能还是小巧的,而大骨架即使体脂率在20%左右却还是雄壮。
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所以,如果你是大骨架然后体脂还不低,那肯定就是“五大三粗”、“虎背熊腰”和“大壮”了。
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但这并不是说大骨架就是女孩走向美丽性感的拦路石,相反,她还是助推器。
大骨架是一种高级的美感,如果你大骨架稍微有点点肉感,你将会魅力十足,气场全开。
参考张雨绮在《美人鱼》中饰演的若兰
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还有《妖猫传》中饰演的春琴
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只不多后来,这样的张雨绮经常见不到。
如果你体脂低那更加妙哉,你看周韵,你看欧美很多女明星骨架大体脂低,穿衣服举手投足都显出一个人的高级干练,就是时尚衣架子。
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最近热播综艺里导师Lisa就是典型的大骨架er,但却是时尚icon,很受喜爱的衣架子。
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时尚博主Sara Champion就是典型的大骨架,但也是一个魅力十足,身材火辣的性感博主。
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所以,骨架大不是你壮的理由,体脂高才是。
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自己的骨架到底是大还是小?
很多人对于自己的骨架大小没有一个清晰的定位,网上有一种关于测量自己骨架大小的方法。
大概内容是用自己的拇指和中指围绕手腕,如果两指接触就是正常骨架,如果交叉多就是小骨架,如果两指有段距离就是大骨架。
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这是一种方法,但没那么准确,每个人的手指长短不一样,这样简单测量并不准确。
有一种相对更为科学的方法:骨架大小判断值R,R值=身高/手腕围。
男生R值:小于9.6→大骨架/9.6~10.4→中骨架/大于10.4→小骨架
女生R值:小于9.9→大骨架/9.9~10.9→中骨架/大于10.9→小骨架
R值越小,骨架越大。
想要一个更加精准的骨架判断,可以两种方法使用,然后得出答案。
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如果得出自己是大骨架er的结论,也不要担心,大骨架更高级更性感,我们最重要的是去打造大骨架er该有的魅力性感身材。
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大骨架er如何打造魅力性感身材?
不管是关晓彤、张雨绮还是蒋欣,她们骨架大看起来壮实,而钟楚曦和Lisa同样大骨架却看起来性感,最关键的是她俩肩膀和后背肌肉更紧实。
所以,大骨架er要重点打造肩膀和后背,具体如何做呢?
-打造线条肩膀-
对于肩膀的训练,女生很少涉及,尤其是后束。但就是肩膀及后束能够让女生身型更加好看,肩膀向后打开更能显得挺拔纤细。
动作一
俯身哑铃飞鸟
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动作二
绳索面拉
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动作三
拉力器绳索下拉
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动作四
俯身单臂绳索反向飞鸟
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-打造性感后背-
背肌占身体的肌肉群仅次于大腿肌肉,训练背部肌肉可以有效地改善虎背熊腰,手臂蝴蝶袖的现象,改善不良的体态,弯腰驼背的现象。
动作一
单臂哑铃划船
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动作二
山羊挺身
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动作三
高位下拉
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动作四
坐姿绳索划船
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温馨提示:女生和男生追求的肌肉线条不一样,加上女生肌肉比男生肌肉更有耐力,在进行肩部和背部训练时,女生可以采用多次数多组数少重量的训练方式,避免借力,侧重目标肌群发力,达到训练效果,让肌肉线条更性感。
祝
每个大骨架仙女,都有一个性感魅力的身材!
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原标题:《关晓彤、张雨绮、蒋欣深恶痛绝的大骨架,其实是一种高级美!》
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