世界防治肥胖日，你的体重管理了吗？

世界防治肥胖日

你的体重管理了吗

世界防治肥胖日

5月11日是世界防治肥胖日，肥胖者有了自己的节日，是值得庆贺还是忧伤呢？据不完全统计，我国肥胖人数接近1亿，成为全球胖子最多的国家，体重超标人群也已达2亿，是肥胖界强大的后备军。肥胖带来的不仅仅是身材走形的烦恼，早在1997年WHO明确将肥胖定义为疾病，因肥胖引起的糖尿病、高血压、心血管疾病、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、多囊卵巢综合征、癌症等逐年增加，且呈年轻化趋势，而国家为此每年投入的医疗费以百亿人民币计，因肥胖猝死的事件也屡见报道。2017年WHO发布：全球每年至少280万人的死因最终归咎于超重或肥胖。

肥胖的标准

何为超重或肥胖，标准是什么？临床上诊断超重及肥胖以体质指数（BMI）为标准。

中国成人肥胖症防治专家共识指出：

正常体重：BMI 18.5-23.9kg/m2；

超重：BMI 24-27.9kg/m2；

中国肥胖：BMI ≧28kg/m2；

对照上述标准，您超重或肥胖了吗？

肥胖的种类

肥胖分单纯性肥胖（各类肥胖中最常见的一种，约占95%，主要由遗传因素和营养过剩引起）、继发性肥胖（继发于某些内分泌疾病：如皮质醇增多症、甲状腺机能减退）、药物性肥胖（如应用肾上腺皮质激素类药物）。单纯性肥胖的原因有遗传因素、社会环境、心理因素、运动减少等，而其中的高热量饮食、静止的生活方式和遗传因素是单纯性肥胖的主要原因。

单纯性肥胖人群的

自我生活方式管理

超重、肥胖及其相关慢性疾病在很大程度上是可以预防的，防治单纯性肥胖重在自我生活方式管理。

均衡饮食管住嘴

均衡清淡饮食，少食高糖、高脂肪及刺激性食物，多食高纤维食物，不过量饮食。一些肥胖者有减肥的心，但同时有一个吃货的胃，两者天天PK，往往是后者赢。有人说，英雄难过美食关，若经不住美食诱惑，减肥必定不会成功。

保持体重迈开腿

坚持运动与控制肥胖息息相关，运动可以消耗体内过多的能量，还可以提高身体素质，慢跑、爬山、羽毛球、乒乓球、游泳等等，既控制体重，又增强体质。

保持心情愉悦

良好的情绪能使体内各系统生理功能正常运行，当感觉到压力、焦虑或沮丧时，体内各系统生理功能紊乱，懒于活动，本能地想吃东西，并且这个时候更想吃甜食，从而导致能量摄入过多，体重增加。

生活规律

合理安排作息时间，不熬夜，尽量不要超负荷工作；一日三餐，细嚼慢咽，营养均衡；坚持运动，多参加户外活动；保持积极、乐观的生活态度。

药物、手术控制体重

对于改善生活方式体重仍不能控制体重者，可药物辅助治疗，奥利司他是国内食品药品监督局批准的国内唯一的减肥辅助用药，是一种脂肪酶抑制剂，抑制食物中脂肪在肠道的吸收。重度肥胖患者可行减重手术，通过缩小胃容积的方法减少食物摄取和吸收。

英国有句谚语“腰带越长，寿命越短”，吃播网红泡泡龙的突然离世，用生命给肥胖人群上了最后一课：肥胖不是幸福，是疾病！

如果您已超重或肥胖，不妨给自己设立一些小目标，每天多吃蔬菜、少吃肉类；挑战一个月不喝饮料、不吃零食；每天多运动半小时等等，逐步减掉超标体重，塑造一个体型优美、身心健康的自己！

（图片源于网络）

来源 / 内分泌科

文 / 安增梅

主办 丨 党委办公室

编审 丨 丁晓燕

原标题：《世界防治肥胖日，你的体重管理了吗？》

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