辛辛苦苦“抗糖”，一顿早餐毁所有，这些“隐形糖”你中招了吗？

原创 食栗派 食栗派ChestnutMates 收录于话题#控糖9#零食10

「xx森林因宣传0蔗糖致歉」的消息

冲上热搜后，很多网友表示：

“不仅骗我钱，还骗我长胖”

其实你吃的很多食物

都偷偷加了「糖」

世界卫生组织明确提出为改善健康

每天游离糖摄入应降至每日总能量的5%

按一天总能量2000kcal折算，是25g

25g有多少呢？

可能吃一顿早餐就超标了吧

*以下数据均来自产品营养标签

之前我们扒了10款热门全部都加！了！糖！

不仅香脆的麦片里有糖

里面的蓝莓干、蔓越莓干、芒果干

其实也是加糖腌渍的蜜饯

蔓越莓本身很酸，

直接吃普通人一般难以下咽

所以就会加很多很多的糖

你以为的健康早餐：

全谷物+水果+坚果，营养丰富

实际上吃的是：

超加工食品+一半以上的糖

吃麦片肯定得配牛奶啊

早餐来盒“早餐奶”更健康？

来看看看它的真身——

▲某品牌早餐奶配料表

什么香蕉奶、草莓奶、红枣奶

其实都是饮料，一盒下肚将近20g糖

▲数据来自:卡X比麦片

那我吃芝麻糊总可以吧

不仅管饱，还能「生发」呢

好好好，你快来看看，

你精挑细选的健康早餐藏着多少糖——

一碗小小的黑芝麻糊有16g的糖

相当于吃了4~5颗牛轧糖

还有号称芝麻丸、阿胶糕……

芝麻黑米能团成团，少不了糖撮合啊

▲某品牌黑芝麻丸配料表

甭管白砂糖、冰糖、蜂蜜……

本质都是”糖“！

那我吃全麦面包，肯定不会出错

那可千万不要加果酱啊

果酱基本上都加了糖，而且不少

也有一些不加糖的，但是加了果汁

果汁也是游离糖啊啊啊！

再来复习下

下午有点犯困了

要不来包鱿鱼丝吧

带着海的咸鲜味

没想到加了那么多糖

糖是调味高手

各种肉制品、卤制品里更是少不了它

吃完还想舔舔手指呢

一份20g的猪肉铺有近5g的糖

看着不多，但关键——

你能只吃20g就停下么？

其实，很多咸口的零食里都有糖

你看看，超咸超咸的辣条里都少不了它！

盐超多的话梅

也没有逃脱”高糖“的魔咒

小小的一颗就有3g的糖

一边刷剧一边吃……

完了，我已经记不清到底吃了多少

”话梅那么不健康，我才不吃呢！

今天中午没吃蔬菜，来包蔬菜干吧~“

又没选对，吃一份附赠10多克糖！

都说黑巧克力苦，但其实也要加糖的！

可可含量高的都有20%左右的糖

那些可可含量只有30%、40%的就不用说了

还有各种奶类零食

冻酸奶、奶条、奶酪……

下午茶吃点补钙补VD？

都有糖！统统加糖！

别到时候功效没发挥，痘痘先出来了

“怎么处处是坑啊

我还是选「0脂肪」「0蔗糖」的吧”

你以为0脂肪就能随便吃？

0脂肪的山楂条、0脂肪的可乐……

●2卷(约30g)山楂片 糖21g

●1瓶(500ml)可口可乐 糖53g

现在的商家可都比以前聪明

知道大家想要「健康」

打出了「无蔗糖」的口号

点进去一看配料表

确实是没有「白砂糖」

但是有「麦芽糖浆」……

你中招几个？

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原标题：《辛辛苦苦「抗糖」，一顿早餐毁所有！这些「隐形糖」你中招了吗？》

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