雾霾也会影响高血压患病风险？

每到秋冬，雾霾就成了困扰很多人的问题。

它不仅让空气质量降低，

还会带来各种疾病的高发，

其中就有高血压风险的增高。

本期专家

金泽宁

主任医师

北京天坛医院

心脏及大血管

中心主任

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01

雾霾会让高血压风险上升？

雾霾天气会影响高血压疾病的发生。

2020年，国际著名的心血管杂志Circulation发表的一项对14万中国台湾地区成年人平均随访5年的大规模队列研究结果显示，居住地区PM2.5浓度越高，高血压风险也越高。与PM2.5浓度较低地区的居民相比，PM2.5浓度中等和较高地区的居民出现高血压的风险，分别增加了37%和92%。

我们都知道，雾霾天气会对呼吸道造成损伤，同时，雾霾天气还会影响心脑血管系统，而且颗粒越小危害越大。因为细小的雾霾颗粒会溜进心脑血管系统，从而造成损伤。

这是因为长期动脉血管内皮细胞的慢性损伤和炎症反应，会刺激血管平滑肌细胞的增生，从而导致动脉血管的硬化，久之会造成血压升高。

02

空气质量差，还要坚持运动吗？

即便在长期空气污染的地区进行规律运动，依然能预防高血压。

校正多个因素的分析显示，与较少进行运动的人相比，规律进行中等或高强度运动的人，发生高血压的风险，分别降低7%和8%。

居住在PM2.5浓度最低地区，

且进行规律高强度运动的人，

发生高血压的风险最低。

居住在PM2.5浓度最高地区，

又不爱运动的人，

高血压发生风险最高。

03

运动能够降低患病风险吗？

2020年7月，美国心脏病协会杂志报道了一项来自韩国的大型队列研究结果。

研究提示，与空气质量较好地区居住但不经常运动的人相比，在空气污染地区居住但规律运动的人，发生心脑血管疾病的风险也会明显降低。

该研究纳入了18万年龄大于等于40岁的体检人群。随访发现，在雾霾天，非户外暴露环境下，每周坚持5次或超过5次的中等或高强度运动的人，心血管疾病发生风险降低27%，卒中风险降低30%。

04

室内运动要注意

雾霾天在室内运动，有四点一定要注意：

第一，室内要保持良好通风。运动需要大量供氧，空气不流通会导致头晕等缺氧症状。

第二，室内运动同样需要热身。寒冷的冬季，人体肌肉和韧带的伸展性都有所降低，可以做5到10分钟的原地高抬腿，或是拉伸运动，使身体微微出汗后，再投入到健身运动当中。

第三，室内运动不要太剧烈，要小心室内的摆设物件，避免受伤。

最后一点，室内运动之后，不要立刻洗澡，要慢慢放松，让身体平静下来，这样可以避免感冒或是血管损伤。

05

选择最合适的运动方式

随着季节的变化和冷空气的影响，中国北方地区会出现雾霾天气。长期接触雾霾，不仅对我们的心理产生压抑感，还会增加高血压疾病的发生风险。

但是，雾霾天并不是我们不运动、不锻炼的借口。

在空气质量差的情况下，最好在室内进行中等或者高强度运动，这样的方式仍然是健康的。

原标题：《雾霾也会影响高血压患病风险？》

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