我希望你过得好，但别比我好太多丨每日罐头

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“每日罐头”是一档心理学口味精神食粮栏目（狗子特别喜欢的）。

今天聊聊“嫉妒伴侣”的那些事。

罐头质检员：毓宁

你有没有嫉妒伴侣的时候？

想象一下如果下面的事发生在你身上，你会是什么感受：

你的伴侣收到了很多offer，很多人在祝贺ta，ta还被邀请去做经验分享；

与此同时你也在等待offer，却迟迟没有消息，对你来说这是最糟的一段时间；

当伴侣告诉你ta又一个好消息时，你会不会开心不起来，而且很沮丧？

你最好就比我好一点

我们总是说希望伴侣越来越好，但多数人内心其实并不希望伴侣太好，至少不要“比自己好太多”。

社会学家赫布斯特（Herbst）研究了当伴侣接近并超过我们的理想自我（我们希望自己达到的样子）时我们的感受，并把这种感受分为认知和情感两部分。

认知上，伴侣越好，我越喜欢ta；

情感上，伴侣越好，我越讨厌ta；

综合起来，我们最喜欢比我们的理想自我好一点的伴侣。ta逐渐变好直到比我们的理想自我好一点时，我们越来越喜欢ta；ta继续变好并远远超过我们的理想自我时，我们越来越讨厌ta。

只有亲密他人的成功，才会引起我们认知和情感反应的差异。让我们心情复杂的，更可能是伴侣或朋友的成功，而不是老师或老板的成功，因为与前者的比较威胁到了自我价值。

社会心理学家洛克伍德（Lockwood）做了进一步的解释：只有在不被提醒的情况下，人们才可能抱有与他们自身能力不一致的希望。

老师或老板的成就可能会让我们畅想，自己只要努力，以后就会那样成功；但是伴侣的成就却让我们发现，自己很多地方比不上ta，最终能成功的是ta而不是自己。

幻想被戳破肯定不好受，但是这种痛苦也可以被减轻，只要你“反思（reflect）”一下你们的关系：你是ta的伴侣啊，和这样成功的人做伴侣很多人还羡慕呢，沐浴在荣耀中的感觉也不错。

只要你不过多把注意力放在自己身上，就可以为自己和成功的ta紧密相连而感到自豪。

其实你比我好很多也可以，但咱俩要沟通一下

为了摆脱嫉妒的感受，换一个比自己差的男朋友/女朋友，肯定不至于。好在嫉妒的问题是可以解决的，要做的是沟通彼此的感受。

你可以告诉ta你的真实感受：我在听到你成功的消息时，是为你感到高兴的，但我也有点嫉妒（感觉嫉妒、受挫、厌恶、悲伤、羞耻、愤怒或者蔑视，都是正常的），所以才在你宣布好消息时反应有些冷淡，说话怪怪的，希望你可以理解我。

如果你觉得ta在工作上投入了太多的时间，忽视了自己，那你可以告诉ta：我希望你多陪陪我，工作的时候你可以全身心工作，但是在陪我的时候，希望你不要看手机，看邮件，或者处理工作，这样我才感觉自己是重要的。

要是你觉得对方没有像你支持ta一样支持自己，你可以告诉ta：我也想追求事业的成功，但我感觉没有获得足够的支持，我希望你可以分担更多的家务，对我多一点鼓励。

亲密关系是甜蜜而复杂的，嫉妒伴侣也是种正常的情绪，接纳它才能处理好它~

References：

K. C. Herbst et al.，My head says yes but my heart says no: Cognitive and affective attraction as a function of similarity to the ideal self, Journal of Personality and Social Psychology, 2003. DOI:10.1037/0022-3514.84.6.1206

P. Lockwood et al., Increasing the salience of one's best selves can undermine inspiration by outstanding role models. Journal of Personality and Social Psychology, 1999. DOI: 10.1037/0022-3514.76.2.214

Is Your Partner Jealous Of You? 12 Signs They’re Intimidated By Your Success， Jessica Blake，https://www.bolde.com/partner-jealous-intimidated-success/

If Your Partner Jealous Of Your Success，Magda Kay，

原标题：《我希望你过得好，但别比我好太多丨每日罐头》

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