【护苗课堂】认识二十四节气——惊蛰

今天是二十四节气中的第3个节气——惊蛰。让我们一起来认识一下！

惊蛰，又名“启蛰”，是二十四节气中的第三个节气。

此前，动物入冬藏伏土中，不饮不食，称为“蛰”；时至惊蛰，阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。沿长江流域地区的季节正式切换成春天。

农耕生产与大自然的节律息息相关，惊蛰节气被视为春耕开始的节令。它是古代农耕文化对于自然节令的反映。

古有农谚云：到了惊蛰节，锄头不停歇。说的就是惊蛰时节，气温回升，日照时数增加，中国大部分地区闲时到头，进入农忙。可谓“季节不等人，一刻值千金。”

惊蛰三候

第一候：桃始华

惊蛰之日，“桃始华”，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，流水桃花，便勾引出千媚百态。

第二候：仓庚鸣

惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友。仓为青，青为清，庚为更新，“昔我云别，仓庚载鸣”，文人由此也称它“离黄”，“离黄穿树语断续”就成了悲声。

第三候：鹰化为鸠

再五日，“鹰化为鸠”，古人称“鸠”为布谷鸟，仲春时因“喙尚柔，不能捕鸟，瞪目忍饥，如痴而化”。到秋天，鸠再化为鹰。

惊蛰养生要点

食为先

惊蛰之时天气转暖而风气偏胜，人体肝气应之而旺，故平素肝气偏旺，肝阳偏亢和脾胃虚弱之人在春季易发病。在饮食调养时要考虑到春季属于阳气开始升发的特点，适合多吃一些如油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有发散的特点。

麻辣火锅要少吃，羊肉、狗肉也要少吃，过于辛辣的食物以及油炸食物等都要少吃。不宜多吃酸收之味。因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，适当吃一些甜食，以防肝木过旺损伤脾胃。春季风当令，容易使人口干舌燥、外感咳嗽。

春捂

惊蛰时分冬虽过，倒春寒，万物复苏很艰难，注意保暖，随时增减衣物。因此我国北方有春捂秋冻的说法，春捂一方面可以防寒，减少呼吸道疾病的发生，另一方面也是一种养生方法，春夏养阳，阳气出表，适当微微出汗可使汗孔由闭合转成开放，为夏天的到来做准备。通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，不要减衣；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了，捂应遵循下厚上薄原则，即下半身多穿一些，上半身少穿一些。其次，个人的感觉也是一个参考，每个人的体质不同，耐受冷热的程度也不同。阳虚之人，老人可以适当多捂些日子。“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果身体出汗，就不妨早点换装，否则，“捂”出了汗，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

养肝血

惊蛰养生应遵从五脏与自然界四时阴阳相应之原则，应该特别注意对肝脏进行保养，以顺应天时。春季是人体肝阳亢盛之时，情绪易急躁，，因为与肝相应按五行属性春属木，肝的生理特性是主升主动，喜调达恶抑郁。肝在志为怒，而如今人们生活节奏快，工作压力大，是生活压力越来越大，在精神调养方面应使精神放松，保持舒畅愉悦的心情，多参加娱乐活动，多和朋友聊天纾解心事，多去风光好的地方放松心情，与春天的升气相应，避免压力过大、抑郁、愤怒等不良情绪，否则郁怒伤肝，就会产生疾病。

“肝开窍于目、肝受血而能视”“久视伤血”，当下电脑、电视、特别是手机的使用，使人们用眼过度导致肝血不足，导致两目干涩，视物模糊等症状。平时应多闭目。

起居

惊蛰白昼渐长，人与天地相应，宜早睡早起，不宜熬夜，否则容易伤阳气，要保证充足的睡眠，防止春困。有的人近期可能会常感到困乏无力、昏沉欲睡,早晨醒来也较迟,这就是民间常说的“春困”。这是一种正常的生理现象。只有保证良好的睡眠，才能精力充沛的工作生活。

调情志

中医讲"肝主情志"，肝的异常会影响到人的情绪，人心情的好坏也会影响到肝。有情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里，很容易憋出病来。所以，保持一个良好的心态是养肝血的一个好方法。

惊蛰节气肝功能的波动会比较大，有脂肪肝等肝功能异常人群、或慢性肝病患者，这时候情绪波动更加容易导致症状加重，所以，肝病患者在惊蛰季节更应该注意调养。

运动

气温回升，冷暖适宜，可以多做室外运动，如散步，慢跑、打球、郊游等，在春季的景色下使自己的身心得到调养。一旦出现雾霾天气要尽量减少外出，做一些室内活动。

惊蛰艾灸养生

在春季，尤其是惊蛰时令前后，人的情绪容易失控，这是因为肝气的疏泄与情志的调节常常互想影响，主要在于两方面：

1、肝火旺盛

肝气太盛，容易妄动肝火，容易暴怒，而一旦肝火上头，易引发头晕、目眩、中风。可艾灸下焦的穴位引火下行：期门、太冲穴、涌泉穴。

2、肝郁气滞

气候变换之时，内分泌易失调，再加上此时肝气正旺盛，如果得不到有效的疏导，肝气就会郁结。而肝气不舒，情志不调，容易引起情绪压抑、抑郁症。可艾灸肝经上的穴位给予疏导：肝俞、中脘、气海、足三里、行间、太冲

惊蛰民间习俗

祭白虎 化是非

中国的民间传说白虎是口舌、是非之神，每年都会在这天出来觅食，开口噬人。犯之则在这年之内，常遭邪恶小人对你兴波作浪，阻挠你的前程发展，引致百般不顺。大家为了自保，便在惊蛰那天祭白虎。

所谓祭白虎，是指拜祭用纸绘制的白老虎，纸老虎一般为黄色黑斑纹，口角画有一对獠牙。拜祭时，需以肥猪血喂之，使其吃饱后不再出口伤人，继而以生猪肉抹在纸老虎的嘴上，使之充满油水，不能张口说人是非。

打小人 驱霉运

惊蛰象征二月份的开始，会平地一声雷，唤醒所有冬眠中的蛇虫鼠蚁，家中的爬虫走蚁又会应声而起，四处觅食。

所以古时惊蛰当日，人们会手持清香、艾草，熏家中四角，以香味驱赶蛇、虫、蚊、鼠和霉味。久而久之，渐渐演变成不顺心者拍打对头人和驱赶霉运的习惯，亦即“打小人”的前身。

所以每年惊蛰那天便会出现一个有趣的场景：妇人一边用木拖鞋拍打纸公仔，一边口中念念有词地念：“打你个小人头，打到你有气冇定抖，打到你食亲野都呕”的打小人咒语。

祭雷神 蒙鼓皮

惊蛰是雷声引起的。雷神作为九天之神，地位崇高，古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连击环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声，来震动人间，所以过去有惊蛰日祭祀雷神的习俗。

惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮。

《周礼》卷四十《挥人》篇上说："凡冒鼓必以启蛰之日。可见不但百虫的生态与一年四季的运行相契合，万物之灵的人类也要顺应天时，凡事才能达到事半功倍之效。

惊蛰吃梨

在民间素有惊蛰吃梨的习俗。在传统文化中，一般节日忌讳吃梨。不过惊蛰吃梨，寓意着和害虫分离，远离疾病。

俗话说：“冷惊蛰，暖春分”，仲春二月亦处于乍寒乍暖之际，气温多变，气候较为干燥，容易口干舌燥、外感咳嗽。吃梨能助益脾气，令五脏平和，以增强体质，抵御病菌的侵袭。

最美的惊蛰诗词

《惊蛰二月节》

唐 元稹

阳气初惊蛰，韶光大地周。

桃花开蜀锦，鹰老化春鸠。

时候争催迫，萌芽互矩修。

人间务生事，耕种满田畴。

《忆秦娥》

宋代：范成大

浮云集。轻雷隐隐初惊蛰。

初惊蛰。鹁鸠鸣怒，绿杨风急。

玉炉烟重香罗浥。拂墙浓杏燕支湿。

燕支湿。花梢缺处，画楼人立。

《菩萨蛮·春雨》

宋代：萧汉杰

春愁一段来无影。著人似醉昏难醒。

烟雨湿阑干。杏花惊蛰寒。

唾壶敲欲破。绝叫凭谁和。

今夜欠添衣。那人知不知。

来源：综合网络

原标题：《【护苗课堂】认识二十四节气——惊蛰》

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