长期戴耳机当心耳聋，可能你已经被“新型现代病”盯上了

原创

结束了一天的忙碌，

回到家慵懒地抱着手机，戴着耳机

仿佛外界的一切都与我无关

可是，就算耳机音量开到最大

也盖不住老母亲的怒吼：

一天到晚的，就知道玩手机！

手机是你亲妈么？！

好想默默地回一句：

“手机不是亲妈，手机是宝宝！

它太虚弱了，需要我寸步不离的照顾。”

当然，这些话我只敢在心里想想。

但头可断、血可流，耳机一刻不能丢

这是我的真心！

▲图片源自网络，如有侵权联系删除

但当刷到这条话题的时候

我承认我慌了……

▲图片源自：新浪微博

继“脱发”浪潮后，中青年怎么又面临了突发性耳聋的危机？！

是福不是祸，是祸躲不过

吓得我立马摘掉耳机，赶紧去做了一番功课！

戴耳机听歌看似享受

其实是慢性接触噪音

耳机是当代年轻人上班路上打发时间的好伙伴，尤其在嘈杂的环境下，人们会不自觉地提高音量，损害听力。

长期处在高声强的环境中，会导致耳蜗毛细胞过度劳累，甚至死亡。耳蜗毛细胞的损伤是不可逆的。另外，噪音还会损伤听觉神经，听觉神经系统的损伤通常也是永久性的。

戴耳机听歌看似享受，其实是在慢性接触噪音，长此以往会造成听力慢性损伤，增加耳聋的发生风险。

正确使用耳机

降低耳聋的风险

长期佩戴耳机可遵循“60-60”原则，即使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，一天不超过60分钟。

如果耳机中出现“沙沙”的杂音，须立即更换耳机。需长时间使用耳机时，建议选择头戴式耳机，减少对耳部的损伤。

另外，很多人都有戴耳机听歌入眠的习惯。戴上耳机，耳朵再压在枕头上，会损害耳廓、加重对鼓膜的刺激。因此睡觉时，尽量不要戴耳机。

除了正确戴耳机

你还需要知道这些

做个有心人，症状早发现

01

经常听音乐的人应特别留意自己的听力情况，当出现耳鸣、耳发闷、头晕、注意力不集中等现象时，应该引起警惕，建议每年进行一次听力检查。

积极治疗感冒

02

15%~25%的人感冒时会继发中耳炎，从而影响听力。擤鼻涕时，也要温柔点。

减少掏耳次数

03

频繁掏耳朵会导致外耳道的保护油脂受到破坏，从而引发外耳道感染，继发中耳炎损伤听力。

尽量远离噪音巨大的场所

04

在100分贝的环境下，耳朵暴露时间每天不能超过15分钟；

110分贝的环境下，时间不能超过1分钟。

因此，去夜总会、酒吧、体育赛事等嘈杂场所时，可“间歇式”离开，去安静的环境休息，让听觉器官得到短暂休息。

如果需长时间接触噪音，可配戴防护耳塞来阻隔噪声、保护听力。

合理饮食，坚持锻炼

05

维生素B₁、维生素B₂、维生素B₆以及维生素C对听觉细胞能够起到良好的保护作用。

因此，我们可以选择适当地补充维生素并多食用粗粮、蛋类、蔬菜、水果等食物。

管住脾气，常按摩

06

研究发现，愤怒、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋，要在压力面前学会自我调适、自我减压。

按摩耳垂前后的翳风穴和听会穴，可增加内耳的血液循环，保护听力。建议每日早晚各按摩1次，每次5~10分钟。

快把我分享给身边的亲友吧！

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

原标题：《长期戴耳机当心耳聋！可能你已经被“新型现代病”盯上了…》

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