长时间戴耳机、高音量听音乐，伤害耳朵的“隐形杀手”，你中了几个？

原创 黄雪萍 上海市护理学会

作者简介

黄雪萍（1989—）女，护师，本科，上海市松江区中心医院重症监护室总带教，主要从事重症护理、护理教育。

引言

本期“护健图文”栏目，我们邀请了上海市松江区中心医院重症监护室总带教黄雪萍，为我们讲讲关于保护听力的知识，一起来看看吧。

现在的年轻人经常是耳机不离身，有时间无线耳机放在耳朵上就忘了拿下来，有时候一听歌、看视频、打游戏就听几个小时，身心是获得了快感、释放了压力，但是耳朵却已不堪重负，深陷耳聋危机而不自知。

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今天是3月3日，全国第22个爱耳日，也是国际爱耳日，今年的主题是：人人享有听力健康！

据世卫组织发布的统计公报：在全球大约有3.6亿人患有的残疾性听力损失，其中，成人数量就为3.28亿，占总数的91.1%；儿童数量为3200万，占总数的8.9%。

据报道，全球将近50%的12至35岁人群、大约11亿年轻人正面临着听力受损的风险。到底是什么在悄悄伤害着我们的耳朵呢？

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伤害耳朵的十大“隐形杀手”

长时间戴耳机

很多人喜欢在公交车、地铁里、大街上使用耳机听歌，这时候很容易为了盖过噪音，会不自觉地调高音量。

此外，睡前使用耳机，耳塞夹在枕头和耳朵之间，会对鼓膜造成伤害，如果听音乐睡着了，耳朵处于休眠状态时，所受的损害会更明显。特别值得注意的是，爱用耳机听音乐是最容易导致听力丧失的主因。

挖耳

经常用耳勺、火柴棒掏耳朵，容易碰伤耳道，引起感染、发炎，还可能损伤耳膜。

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异物塞入耳道

异物不慎进入外耳道有时会造成损伤，多见于儿童，亦见于虫类侵入而造成。

捏紧双鼻用力擤鼻涕

不正确擤鼻有可能把鼻涕擤到中耳里去

滥用药物

在用药之前要注意有无耳毒性

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冲洗耳道或用滴耳液

鼓膜发生外伤性穿孔后，禁忌冲洗或用滴耳液，正确的方法是外耳道口用消毒棉球堵塞，以免细菌入侵。

游泳、洗澡、洗头时耳朵进水

游泳、洗澡、洗头时耳内进水，水不容易出来，会诱发急性外耳道炎，如果治疗不及时会导致听力下降。一旦外耳道内进水了，可以通过单脚垫脚蹦跳的运动让水流出来，或用棉签把水吸出来，再不行可以用吹风机把耳内的水蒸发出来。

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婴幼儿期躺着或哭闹时喂奶

分泌物和乳汁容易经咽鼓管进入中耳，导致中耳炎。

感冒、乘飞机、潜水或高压氧舱治疗

急性上呼吸道感染可以顺着咽鼓管逆行感染耳朵引起急性中耳炎；乘飞机、潜水或高压氧治疗时，不注意做吞咽动作，咽鼓管不能及时调整压力，可能会导致气压伤致中耳炎的发生。

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长期暴露在噪声环境中

且不带防声耳塞或耳罩，易患噪声性耳聋。

不良生活方式

饮食不合理、吸烟饮酒、过度焦虑劳累、不参加体育锻炼等会加速老年性耳聋的发生。

爱耳护耳、听力保养“六须知”

避噪音

正确使用耳机，预防噪声性耳聋。耳机选择质量佳、杂音小、音量可自由灵活调控的。在比较嘈杂的环境下尽量不要使用耳机，音量不要超过最大音量的60%，连续听的时间不要超过60分钟。

选择头戴式的耳机，比耳塞式的耳机对听力的损伤要小；尽量避免或减少噪声的干扰，是保护听力首先要做的。

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戒挖耳

耳道奇痒难受时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻擦耳道，亦可内服维生素B、C和鱼肝油，平时尽量不要掏耳朵。

慎用药

尽量避免应用耳毒性药物，如庆大霉素、链霉素、卡那霉素、新霉素等，尤其是老年人新陈代谢速度减缓，应用这些药物容易引起耳中毒而损害听力。

常按摩

按摩耳垂前后的翳风穴(在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处)，和听会穴(在耳屏前下方，下颌关节突后缘之凹陷处)，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。宜每日早晚各按摩一次，每次5~10分钟，长期坚持下去即可见效。

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熄肝火

老年人如经常处于急躁、恼怒的状态中，会导致植物神经失去正常的调节功能，使内耳器官发生缺血、水肿和听觉神经营养障碍，这样就可能出现听力锐减或暴发耳聋。因此，老年人要尽量使自己保持轻松愉快的良好心境。

多补肾

中医认为，肾开窍于耳，听力的衰退与肾虚有着密切的关系。故老年人可在医生指导下服用一些补肾的药物，如六味地黄丸、金匮肾气丸、龟龄丸等，也可常喝核桃粥、芝麻粥、花生粥、猪肾粥等，对于保护听力颇有裨益。（请在医生指导下使用）

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耳朵是聆听世界的窗口，健康的听力才能听到精彩的有声世界，很难想象没有了声音的世界是多么的沉寂和寂寞，因此希望大家都能关注自己的听力健康，爱护自己宝贵的听力。

如果有听力损失，请及时干预，尽量减少听力损失对我们的生活所带来的影响。愿大家都能顺畅沟通，享受聆听的美好！孩子耳朵上有个“富贵眼”究竟好还是不好？耳屎变多说明什么？耳朵到底能不能掏？

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原标题：《【护健图文】长时间戴耳机、高音量听音乐，伤害耳朵的十大“隐形杀手”，你中了几个？》

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