总是自卑，觉得自己事事不如人，如何消除自卑感？

原创 照见心理工作室 心理小厨Plus 收录于话题#人间值得，好好生活96#一线心理咨询师的经验汇总69

我们在帮助一个自卑的人时，经常会提到说“接纳自己”“找到自己的优点”。

这都是很好的方向。但是！

它们都是终点，都是目标，并不是解决自卑和挫败感的方法。

要想接纳自己，找自己的优点，你的第一步，要试图去“接纳自卑”，“找到自卑的好处”。

自卑挺好的

自卑虽然让你痛苦，但是它总有自己的价值。

比如，自卑的人很难成为众矢之的，因为他们从来不会当众表现自己；自卑的人也绝不会让人变得自以为是，因为他们总会找到自己的毛病；自卑的人特别擅长找到自己的短板，然后花一些时间慢慢弥补。

总觉得事事不如人，这意味着你总能看到自己和别人的差距，哪怕你的总分很高，但对方单独一个科目比你高，仍会让你感到压力。

如果不自卑的话，你可能就会满足于总分高于对方，而忘记弥补对方单科成绩比自己好。

所以，自卑有自己的“价值”，要好好利用它。

自卑的成本

自卑是个特别“好”的工具，让你保持谦卑、永远向人学习，还不会被人围攻。这简直就是闷声发大财的bug技能。

这么好的工具，当然有它的使用成本，那就是挫败感。挫败感很不舒服，把你弄的一点力量都没有，甚至你还哭过崩溃过。

看到“自卑”这个大杀器的力量了吧～跟卡卡西刚开万花筒似的，用一次歇好久。

没办法， 如果这种大招如果随便用，那你的能力岂不是要上天？给不给别人活路了还？

社会给你的约束

你会发现，那些总是想要改变自卑的人，年龄都不大，至少不会是中年人。为什么我敢下这个断言呢？

因为我们的社会对于同一个现象，会有不同的反馈：一个大学生觉得自己不行，大家会告诉他“你要自信啊，你要拼搏啊！”但是一个40岁的中年人说自己不行，大家会说“你真稳重，你真谦虚”。

总是在这种声音里面，年轻人就会觉得自己的自卑是个坏事儿，是阻碍自己成长的东西；中年人会觉得自卑是个好事儿（甚至他们都不管这种特质称为“自卑”），因为这让他们稳重。

所以你觉得自己不如别人，觉得自卑，觉得有挫败感，你想要改掉这个特点。这并不是你真的想要改，而更有可能是这个社会要求你这样改。

为什么要求你改呢？因为内敛的年轻人，不符合社会大众的想象。

“自卑”与“关于自卑的自卑”

“自卑”本身不是什么问题，只是一个特质，是一把双刃剑，和别的性格特质一样，比如：外向的缺点是让人不擅长和自己相处；焦虑的优点是保护一个人不会陷入困境；开朗的缺点是很难和别人的痛苦相处；温柔的缺点是容易入侵别人的界限。

其实最让人痛苦的，并不是自卑本身，而是我们对自卑的态度。

我们这个时代，不太允许一个人懈怠、虚弱、不上进、责备自己，所以生活在这个时代，我们也会要求自己这样要求自己。

所以我们觉察到了自己的缺点，然后为此难过；然后我们管这个现象叫做自卑，然后我们觉得我们不能自卑，然后我们因为自己自卑而痛苦，然后我们想要改变它，但是改变它就意味着我们有缺点，有缺点我们就会自卑，然后我们更痛苦。

“你为什么自卑？”

“因为我有缺点。”

“你的缺点是什么？”

“我的缺点是自卑。”

所以在心理咨询的框架下，我们并不总是要求一个人改变缺点，而是接纳现实，或者换个角度看待自己的缺点。

你总是有缺点的，改掉你的“有色眼镜”，才能解决和自卑有关的问题。

p.s.上述一切内容，仅限于心理问题范畴，若自卑来源于被确诊的精神障碍，则另当别论。

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原标题：《总是自卑，觉得自己事事不如人，如何消除自卑感？》

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