今日雨水，万物萌动春将至，养生指南请收好→

“如酥小雨无声洒，润得大地着青裳。”

2021年2月18日18时44分

将迎来雨水节气

雨水和谷雨、小雪、大雪一样

都是反映降水现象的节气

是古代农耕文化对节令的反映

俗话说“春雨贵如油”

雨水节气标志着降雨开始、雨量渐增

冰雪融化，春风拂面关于雨水

您了解多少？一起来看！

雨水·三候

一候獭祭鱼

水獭将鱼儿捕获

整齐地排列在岸边

天道酬勤，力耕不欺

辛苦付出，终有回报

二候鸿雁来

东风送暖，万物复苏

鸿雁去了又归来

跨越千山万水

克服艰难险阻

它们划破长空，气势如虹

因为有生命和自然的约定

三候草木萌动

万物蓄势待发

嫩芽即将破土萌动

尽管气候仍会变幻无常

但没有什么

能阻挡春的归来

雨水·习俗

01

忙农事

雨水节气到来

代表着大部分地区严寒多雪的冬季

已经过去

降雨开始并逐渐增多

对农业生产带来重要影响

农谚说：

“雨水有雨庄稼好，大春小春一片宝。”

雨水节气在南方被称为“可耕之候”

春耕、春灌、播种、育苗、施肥、

防冻、嫁接果木等农事活动

便要陆续展开了

02

回娘屋

回娘屋即“回娘家”

是流行于川西一带的风俗

到了雨水节气

出嫁的女儿纷纷带上礼物

回娘家拜望父母

感谢父母的养育之恩

女婿要带上罐罐肉、椅子等礼物

给岳父岳母送节

称为“接寿”

表示对岳父岳母的感谢

03

占稻色

作为春耕初始最重要的节气

雨水当天

华南地区的农户人家

往往以爆炒糯谷占卜收成

爆出的糯米花越多

收成越好

雨水·养生

01

春捂防寒

雨水过后

空气中水分增加

气温低且寒中有湿

对人体内脏和关节有一定的影响

老人小孩要“春捂”

预防“倒春寒”

着装方面

孙思邈在《千金要方》中提到

春时衣着

宜“下厚上薄”

即下身应多穿一些

毕竟“寒从脚起，湿从下入”

应当注意腿脚的保暖

02

宜养肝补脾

雨水时节虽然还有寒意

但总体天气回暖，降水量增加

人体内的阳气也随之升发

此时养生保健最关键的是

调养好脾胃

使肝气舒畅条达

人体才能气血和畅

饮食上宜多食养肝补脾的食物

如山药、芋头、薏仁、小米、绿叶菜、猪肝等

03

忌吃燥热食物

雨水时节空气湿润，又不燥热

是饮食调养的好时机

选择食物以平性为宜

多吃新鲜蔬菜、多汁水果

以补充人体水分

另外

进食红枣、淮山、莲子

韭菜、菠菜、柑橘、蜂蜜、甘蔗等较佳

“倒春寒”容易使人内脏郁热

饮食宜保持中庸，吃热饭热菜

燥热食物“火上浇油”

因此要不吃、慎吃辣椒

不喝、少喝白酒等

04

规律作息，劳逸结合

雨水时节天气变化不定

很容易引起人的情绪波动

乃至心神不安，影响身心健康

对高血压、心脏病、哮喘患者更是不利

需要保证作息规律、劳逸结合

保持情绪稳定

每日上午10时前后及晚上睡前

可按摩腹部来提升阳气

仰卧床上

以肚脐为中心

用手掌在肚皮上按顺时针方向

旋转按摩200次左右

既能强壮脾、胃、肠，增强消化系统功能

又可排除脾胃湿毒

提高睡眠质量

来源：央视一套

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