【曙光·节气】立春万物苏，养阳助升发

诗韵 | 节气

立春

/许丽莉

偶有脆鸣啼细柳，

寻声小雀望云天。

清风捋过藤黄叶，

却似闲涂绿彩千。

节气小百科

立春，为二十四节气之首，是“四立”之一，又名正月节、岁节、改岁、岁旦等，反映着冬春季节的更替，春生夏长秋收冬藏，立春标示着万物闭藏的冬季已过去，开始进入风和日暖、万物生长的春季。

《月令七十二候集解》：“立春，正月节；立，建始也；五行之气往者过来者续于此；而春木之气始至，故谓之立也；立夏、秋、冬同。”在自然界，立春最显著的特点就是万物开始有复苏的迹象，如腊梅花、山茶花、水仙花、迎春花等递次开放；“春江水暖鸭先知”，“谁家新燕啄春泥”等诗句则无不反映了自然界万物复苏，草木萌发的姿态。

节气养生

立春节气的养生建议如下：

一、养阳助升发

初春时节气温有了一定回升，但寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭。此时人体犹如刚发芽的幼苗，气血从内向外走，毛孔也逐步开放。一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔自动闭合，体内阳气得不到发散，以致产生“阳气郁”的现象，表现出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以立春后，我们应该采用一些方法来帮助体内阳气发散，防止内热产生。

1）春捂秋冻，《千金要方》主张春时衣着宜“下厚上薄”，《老老恒言》亦云：“去春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。”故而立春之后，建议春捂，避免伤于寒则影响体内阳气升发。

2）适当进食升发性食物，春季最常见的生发性食物莫过于芽菜和韭菜了。常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈”。发即发散，陈是陈旧之意。此有助于人体阳气升发及开泄，顺应春季升发之性。

3）少静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，如公园、广场、树林、河边、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，尽量多活动，使春气升发有序，阳气增长有路，符合“春夏养阳”的要求。

二、养肝防志怒

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。故春季养生，既要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，乐观愉快，对于自然万物要“生而勿杀，予而勿夺，赏而不罚”，此句不仅适用于万事万物，也适合于我们的精神修养，对待自己，对待孩子，对待老人，需要改变心态，多鼓励多顺应其积极自然之性，促其内心健康良性成长。

专家简介

傅慧婷

上海中医药大学附属曙光医院传统中医科，中医学博士，副主任医师。从事中医内科临床、教学工作十余年，擅长在内科杂病如慢性咳喘、过敏性鼻炎、顽固性失眠、复发性口腔溃疡、月经不调、腰腿痛，慢病大病重病的中医调理。目前入选上海市中医药专门人才培养计划及上海中医药大学杏林传承项目人才培养计划，已发表论文19篇，作为副主编编写论著1本，主持国家自然科学基金1项。

原标题：《【曙光·节气】立春万物苏，养阳助升发》

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